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减肥: 想要健康减肥?这61款能量棒任你选

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  四月的天气说热就热,吃饱的肚子说饿就饿,可恨的是,冬天贴的膘却不能说减就减。眼看着健身房越来越挤,夜跑族越来越多,企鹅君知道,是时候来一发能量棒测评了。


  自从上次我们写出了能量棒小百科之后,许多人留言求推荐能量棒品牌。然而,每个人适合的能量棒都不一样,增肌的小伙伴要补充蛋白质,减脂的小伙伴要吃热量低的代餐,忙碌的上班族则要找一款营养均衡又方便的零食,实在是众口难调。

  


  于是,有求必应的企鹅君干脆把各种类别的能量棒都买回来试吃了一遍,还把热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都帮你算好。拿着这份测评报告,你就可以放心地买买买了。

  1 |商品筛选

  能量棒的定义并没有一个统一的标准,但我们希望它至少名实相符,不能打着健康的旗号招摇撞骗。因此,那些毫无营养的膨化谷物棒,例如北田糙米卷之流都被我们排除在外,脂肪含量太高的饼干棒、巧克力棒也未能入选。

  然后,我们买了一大堆来自世界各地的谷物棒、坚果棒、高蛋白棒、高碳水棒,基本覆盖了各种类别的能量棒,无论是健身、户外运动还是当零食啃,都有适合你的那一款。


  先拉个品牌清单,大多品牌我们都买了好几种口味:

  


  

  2 | 评测纬度

  热量:虽然能量棒不一定热量越低越好,但企鹅君知道你们都很关心这个数据。评测中的热量数值都来源于外包装上的营养成分表,并统一换算成每100克所含的热量,单位为千卡(kcal)。

  营养成分:能量棒的各种营养成分配比非常重要。我们会考察能量棒的蛋白质、脂肪和碳水化合物配比以及含糖量的高低,并统一换算成每100克中的含量。对于运动能量棒,还会研究这些营养成分的来源为何,膳食纤维含量有多少等等。
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