健康產品: 方便面不能配火腿腸吃可能導致鈉過量

2012-08-30 | 來源: 烏魯木齊晚報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　火腿腸+方便面

　　鈉會嚴重過量

　　單吃方便面，想來是枯燥的。人們為此嘗試著不同的搭配，雞蛋、蔬菜、火腿似乎成為主要搭配品。

　　中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白質含量少，搭配雞蛋也可以，但是方便面配火腿腸並不是一種明智的選擇。方便面和火腿腸中都含有大量的鈉，如果再搭配在一起，人體所攝入的鈉元素會嚴重過量，常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化，而且易讓人患感冒，使骨鈣丟失加快。而在搭配雞蛋的時候，最好不要選擇煎雞蛋，方便面本身就是一種含油量很多的食物，應盡量避免攝入更多的油。

　　方便面當然少不了調料。多數人會選擇三種料包都放。但是方便面自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。范志紅稱，一包方便面所含油鹽量是人體一天所需的總量，因此在放料包時最好只放1/3，如果覺得味道太淡，最多放1/2。湯最好也不要喝，這能大大減少鹽分和油脂的攝入。如果擔心面餅裡的油，可先用熱水把面餅過一遍，把水倒掉，再加熱水和調料包即可。

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　　明日街頭義診教你遠離“隱形鹽”

　　健康成年人一天食鹽攝入量不超過6g，建議在烹調時實行總量控制，如果使用了醬油（一般20ml醬油中含鹽3g），就要按比例減少食鹽用量；在菜肴九成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道。

　　明日是“全民健康生活方式日”。當日9時，在幸福路電影院門口，自治區中醫醫院的專家團隊，將為市民免費測血糖及骨密度，展開健康咨詢診療，教你如何遠離“隱形鹽”。