"菠萝快车"开到大温 又把周末毁了
(加西网综合)温哥华，本周本又将迎来一个非常潮湿的周末，因为“大气河流”乘搭“菠萝快车”来啰。
一条充满水分的大气河流正在赶来大温的路上。因其起源于夏威夷被称为“菠萝快车”，预计从周六晚上到周一晚上，低陆平原和温哥华岛的部分地区将有 100-200 毫米的降雨。大雨警告已经生效， 可能导致高水位和一些局部洪水
(网络)
加拿大环境部今天早上对大温地区分别发出暴雨警告和特别天气警告，一条来自夏威夷的大气河流将给BC省南部海岸带来大量降雨和接近创纪录的温度。
随着暖锋的逼近，预计南部海岸今天下午晚些时候开始持续降雨。
今天早上发出的降雨警告适用于：
大温地区 中央，包括温哥华、本拿比和新西敏
大温地区北岸，包括西温哥华和北温
大温地区东北部包括高贵林和枫树岭
大温地区东南部包括素里和兰利
从今生晚上至下周一温暖的气温并伴随大雨，大温地区、菲沙河谷西部和阳光海岸部分地区的降雨量高达 100 毫米，豪湾和菲沙河谷东部的周日和周一降雨量高达 150 毫米。。
预测有上述地区有100 至 150 毫米的雨水。随着积雪融化，高山冻结线上升，导致河流流量增加和局部洪水。
另外，环境部也对大温西南包括列治文和三角洲发现特殊天气声明，预计今晚至周日有高达 50 毫米的降雨量。
在另一个冷锋来临之前，周日下午和周日晚上的降雨最大。随着冷锋把降水推出该地区，下周一大雨将有所缓解。
(天气网)
环境部警告大雨和高海拔地区的积雪融化，可能导致泥石流和积水， 河流水位将上升，河流流量增加。
倾盆大雨会导致山洪暴发和道路积水。低洼地区有可能发生局部洪水。注意河流、小溪和涵洞附近可能的冲刷。
在这场潮湿的风暴过后，预计下周会出现一些干燥天气，但气温将低于季节性温度。
预计下周中旬出现更干燥的天气，周中气温低于季节性温度。特别下周二晚上，最低温度跌至零度。
下周三最高温度也只有5度。
看来，大温的冬天开始了。一些人有可能出现季节性情感障碍 (SAD)。
今年冬天战胜抑郁的方法
随着冬天的开始，季节性情感障碍正在影响更多加拿大人，其实在寒冷季节要感觉良好，就要取决于您个人的平时习惯。
冬季，有一些人却在有限的日光时间和日常生活的改变中挣扎。
这种被称为季节性情感障碍 (SAD) 的疾病会出现一系列症状，包括睡得更多、对日常活动失去兴趣，以及普遍感到焦虑、易怒或情绪低落。那么，我们可能做些什么来阻止 SAD？
(网络)
以下就是专家推荐的有关如何管理此类疾病的一些关键技巧。
用日光环绕自己
当我们进入黑暗的冬季时，尽可能多地利用日光是很重要的。
如果你在室内工作，打开窗帘或百叶窗，让尽可能多的光线进来。另一件有益的事情是靠窗工作，让你感觉更接近自然和外部世界。美化所处的环境也会有所帮助。例如，室内植物或装饰家用墙壁艺术。
维持日常安排
季节在变，但这并不意味着日常工作应该如此。
如果习惯晨跑，就坚持这个习惯，为自己设定一天的目标，也会让你进入一个更有活力的心态。
经常锻炼
当您锻炼时，身体会释放内啡肽，从而对情绪产生积极影响。
所以，养成通过定期体育锻炼来摆脱冬季忧郁的习惯。如果不想剧烈运动，每天出门散步呼吸新鲜空气也非常有帮助 。也可以从冥想等有意识的练习中受益，以对抗压力。
（网络）
吃好
坚持健康、均衡的饮食也是一种积极步骤，来管理您的季节性情感障碍。
随着天气变冷，你也可以利用这段时间在厨房里制作温暖丰盛的食谱。从馅饼到辣咖喱，全天也要喝足够的水，以保持水分并充满活力
经常和朋友联系
季节性情感障碍的另一个常见症状是发现很难和朋友和家人保持联系。可以养成定期给别人发消息的习惯也很重要。
（网络）
加强自我护理
无论是读书、上瑜伽课，或者只是安静地坐着，花点时间重新设置对于对抗 SAD 至关重要。
最后，在一年中特别艰难的日子，为自己制定最好的自我保健计划是必不可少的，多做些让你快乐的事情，确保您的自我保健计划能够提升您的情绪，或至少为您提供舒适感。
不错的新闻，我要点赞
还没人说话啊，我想来说几句
一条充满水分的大气河流正在赶来大温的路上。因其起源于夏威夷被称为“菠萝快车”，预计从周六晚上到周一晚上，低陆平原和温哥华岛的部分地区将有 100-200 毫米的降雨。大雨警告已经生效， 可能导致高水位和一些局部洪水
(网络)
加拿大环境部今天早上对大温地区分别发出暴雨警告和特别天气警告，一条来自夏威夷的大气河流将给BC省南部海岸带来大量降雨和接近创纪录的温度。
随着暖锋的逼近，预计南部海岸今天下午晚些时候开始持续降雨。
今天早上发出的降雨警告适用于：
大温地区 中央，包括温哥华、本拿比和新西敏
大温地区北岸，包括西温哥华和北温
大温地区东北部包括高贵林和枫树岭
大温地区东南部包括素里和兰利
从今生晚上至下周一温暖的气温并伴随大雨，大温地区、菲沙河谷西部和阳光海岸部分地区的降雨量高达 100 毫米，豪湾和菲沙河谷东部的周日和周一降雨量高达 150 毫米。。
预测有上述地区有100 至 150 毫米的雨水。随着积雪融化，高山冻结线上升，导致河流流量增加和局部洪水。
另外，环境部也对大温西南包括列治文和三角洲发现特殊天气声明，预计今晚至周日有高达 50 毫米的降雨量。
在另一个冷锋来临之前，周日下午和周日晚上的降雨最大。随着冷锋把降水推出该地区，下周一大雨将有所缓解。
(天气网)
环境部警告大雨和高海拔地区的积雪融化，可能导致泥石流和积水， 河流水位将上升，河流流量增加。
倾盆大雨会导致山洪暴发和道路积水。低洼地区有可能发生局部洪水。注意河流、小溪和涵洞附近可能的冲刷。
在这场潮湿的风暴过后，预计下周会出现一些干燥天气，但气温将低于季节性温度。
预计下周中旬出现更干燥的天气，周中气温低于季节性温度。特别下周二晚上，最低温度跌至零度。
下周三最高温度也只有5度。
看来，大温的冬天开始了。一些人有可能出现季节性情感障碍 (SAD)。
今年冬天战胜抑郁的方法
随着冬天的开始，季节性情感障碍正在影响更多加拿大人，其实在寒冷季节要感觉良好，就要取决于您个人的平时习惯。
冬季，有一些人却在有限的日光时间和日常生活的改变中挣扎。
这种被称为季节性情感障碍 (SAD) 的疾病会出现一系列症状，包括睡得更多、对日常活动失去兴趣，以及普遍感到焦虑、易怒或情绪低落。那么，我们可能做些什么来阻止 SAD？
(网络)
以下就是专家推荐的有关如何管理此类疾病的一些关键技巧。
用日光环绕自己
当我们进入黑暗的冬季时，尽可能多地利用日光是很重要的。
如果你在室内工作，打开窗帘或百叶窗，让尽可能多的光线进来。另一件有益的事情是靠窗工作，让你感觉更接近自然和外部世界。美化所处的环境也会有所帮助。例如，室内植物或装饰家用墙壁艺术。
维持日常安排
季节在变，但这并不意味着日常工作应该如此。
如果习惯晨跑，就坚持这个习惯，为自己设定一天的目标，也会让你进入一个更有活力的心态。
经常锻炼
当您锻炼时，身体会释放内啡肽，从而对情绪产生积极影响。
所以，养成通过定期体育锻炼来摆脱冬季忧郁的习惯。如果不想剧烈运动，每天出门散步呼吸新鲜空气也非常有帮助 。也可以从冥想等有意识的练习中受益，以对抗压力。
（网络）
吃好
坚持健康、均衡的饮食也是一种积极步骤，来管理您的季节性情感障碍。
随着天气变冷，你也可以利用这段时间在厨房里制作温暖丰盛的食谱。从馅饼到辣咖喱，全天也要喝足够的水，以保持水分并充满活力
经常和朋友联系
季节性情感障碍的另一个常见症状是发现很难和朋友和家人保持联系。可以养成定期给别人发消息的习惯也很重要。
（网络）
加强自我护理
无论是读书、上瑜伽课，或者只是安静地坐着，花点时间重新设置对于对抗 SAD 至关重要。
最后，在一年中特别艰难的日子，为自己制定最好的自我保健计划是必不可少的，多做些让你快乐的事情，确保您的自我保健计划能够提升您的情绪，或至少为您提供舒适感。
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