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跑步到底伤不伤膝盖 权威结论来了   主页 论坛 牙医 针灸按摩 保健品 保健器材 中医 美容 大温健康医疗黄页   温哥华健康医疗论坛 > 跑步到底伤不伤膝盖 权威结论来了 作者 内容 热评新闻 热评新闻 于 2017-7-27 18:09 写道: 来源: 都市快报 　　 　　关节（图片来源：网路） 　　一直以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法。经常跑步是否容易导致关节炎，也一直有争议。 　　不过，国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic& Sports Physical Therapy，JOSPT）在刚出炉的2017年6月这一期上，给这个争议的话题画上了一个句号。 　　《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。 　　 　　▲图片来源：《骨科与运动物理治疗杂志》 　　每周跑量的上限为92公里 　　《骨科与运动物理治疗杂志》得出的这个结论，来自这一期的一篇荟萃研究——《系统性回顾与荟萃分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》。 　　荟萃分析是指科学家们系统、科学、全面地评估许多针对同一问题的研究论文，把那些质量不高或者不符合条件的研究去除掉，再将那些高质量的研究借助一定的统计学方法进行整合评估，最终得出科学的结论建议。 　　这篇研究由一个美国、加拿大、西班牙和瑞士研究人员组成的研究团队负责，从25项总计12.581万人的研究中，选取了17项总计11.4829万人的研究进行了荟萃分析。 　　研究发现，只有3.5%的健身跑步者有膝盖或者髋部的关节炎，不论男女都是这个数据。那些喜欢久坐或者不跑步的人，10.2%的人有膝盖或者髋部的关节炎。那些参加竞技跑步的人（包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员），膝盖或者髋部关节炎的发生率稍稍比普通人高一点，为13.3%。 　　研究人员指出，长年的健身跑步——10年，15年，甚至更久，是一项健康锻炼，对膝盖和髋部的健康有好处。久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。而过量和高强度的跑步可能也会引发关节问题，建议每周跑量的上限为92公里。 　　 阅读全文 楼主 游客 游客 于 2017-7-27 22:35 写道: 这个结论是不能令人信服的！！！科学的结论是建立在选样，和观察程序正确的基础上的！！！你只有从相同的人群，去作两种不同程度活动的对照组来作长久的观察才比较科学！！！因为本来有点膝痛或不太健康的人是不会去经常运动的，而经常跑步的人都是身材不会太重，体质也比较好的一群人，患关节炎的几率本来就比较低的！！！ 第 1 楼 游客 游客 于 2017-7-27 22:53 写道: 赞一下. 很多这类医学研究都设计得很差。 第 2 楼 游客 游客 于 2017-7-27 23:04 写道: 临床上，膝关节痛原因和病情不同，需要具体情况具体分析。如果骨关节对合好，结构正常，运动是有帮助膝关节肌肉和韧带的健康。有些关节已经变形，对合不好负重和运动过度会加重损害的。就像车子一样。开太多也不好，不开也不好，已经有问题的车子会越开越坏。 第 3 楼 游客 游客 于 2017-7-28 07:28 写道: 我觉得不科学地乱发表所谓研究报告的一家之言，是要害人双膝的！！！ 第 4 楼 yaoj yaoj 于 2017-7-28 07:35 写道: 多谢，原来是这样的。 第 5 楼 seagirl seagirl 于 2017-7-28 11:45 写道: 建议每周跑量的上限为92公里。 第 6 楼 游客 游客 于 2017-7-29 01:06 写道: 跑6天来算，一天要跑15公里，太多了！！！ 第 7 楼 yaoj yaoj 于 2017-7-29 07:29 写道: seagirl 写道: 建议每周跑量的上限为92公里。 这个回复很不错。 第 8 楼 auitest1 auitest1 于 2017-7-29 12:50 写道: 游客 写道: 跑6天来算，一天要跑15公里，太多了！！！ 没几个普通人做得到吧。 第 9 楼 上一页1下一页

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