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热评新闻 于 2017-5-05 16:29 写道:
来源: 加西网
科学解开“保持运动与青春永驻”的关系
温哥华的王女士回国探亲，亲戚朋友少不了合影留念。照片分享到在朋友圈后引起热议。原来王女士看上去明显比同龄人年轻一大截，她亲弟弟妹妹看上去都比她老很多。大家请教她保持青春的“秘诀”。刘女士相信其中一个原因是她坚持锻炼。生命在于运动嘛。
最近发表的一项科研成果证实了王女士“锻炼保年轻”的说法，并且解释了其中的道理。科学家发现，运动抗衰老的关键是线粒体。运动能提高线粒体的功能和活力，有效地在细胞水平上延缓衰老保持健康。美国Mayo Clinic的Sreekumaran Nair博士说，“在延缓衰老方面中，锻炼的好处是任何药物无法替代的”（Cell Metabolism, 2017，Volume 25,Issue 3,p581–592）。
研究者将36名男性和36名女性参试者分为“年轻组”（18至30岁之间）和“老年组”（65至80岁之间）。让他们分别进行三个锻炼计划：高强度运动，举重力量锻炼，高强度运动和举重的组合训练。结果显示，虽然举重力量锻炼对肌肉质量有帮助，但是高强度运动在细胞水平，特别是对线粒体带来了最大的好处。年轻志愿者进行高强度运动显示线粒体能力增加49％，而老年组的增加了69％。高强度运动有效地扭转年龄相关的线粒体功能下降。
Nair博士说，研究目的是要理解运动在细胞分子层面产生的变化。线粒体为细胞提供能量，随着年龄增长，线粒体产生能量的能力逐渐下降。研究发现，运动能够促进细胞中那些编码线粒体蛋白和肌肉生长相关蛋白的基因产生更多RNA拷贝，提高线粒体的能力。特别是高强度运动，实际上扭转了与肌肉建立所需的线粒体功能和蛋白质的年龄有关的衰退，显著增加线增加了线粒体功能。
肌肉，脑和心脏的细胞很少分裂，细胞一旦磨损就很难更新。所以这三种组织的功能随年龄而下降。 Nair博士说：“大量数据说明运动对肌肉，大脑和心脏都有积极作用，对防止或延缓衰老至关重要。如果只能选择一项运动，我建议高强度运动。最好是每3-4天做一次高强度运动，然后做几天的力量训练。当然，任何运动都比不运动好”。
线粒体产生细胞能量，参与细胞信号传导，细胞分化和细胞死亡以及细胞生长。线粒体功能障碍会导致细胞“供电不足”，引发包括阿尔茨海默病在内的很多疾病，比如心血管疾病，孤独症，精神分裂症，精神障碍，癫痫，中风，肌萎缩性脊髓侧索硬化症和糖尿病等。线粒体功能缺陷更严重地影响肌肉，胃肠道和大脑这些能量高需求器官的功能。所以保证线粒体功能正常是抗衰老的重要措施。
线粒体最重要的营养成分之一就是辅酶Q10。如果说线粒体说“发动机”，辅酶Q10就是“火花塞”。临床证据显示补充辅酶Q10对防治老年痴呆，减少衰退性疾病和延缓衰老有非常重要的作用。王女士保持青春的“秘诀”就是锻炼和服用辅酶Q10。她选择补充辅酶Q10的产品是市场热销的宝力心安（Cardiobest）。这是加拿大宝力药业公司出品的超高纯度原生态医药级辅酶Q10，按照加拿大GMP最高标准生产,其疗效和质量都通过加拿大卫生部的严格监控和认证(NPN#80016450)，是补充辅酶Q10的最佳选择。
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