[坤朋]

跟腱炎是經常跑步的人常患的一種疾病，如果不給予足夠重視，不僅會影響身體健康，甚至有可能讓我們的病情越來越嚴重，進而不得不告別跑步這一運動。

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當我們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條粗壯且繃得很緊的肌腱，它是人體最長和最強大的肌腱之一，影響人的跳躍、蹬地起跑、直立等動作，它就是跟腱。成人的跟腱長度大約在15厘米左右，起始於小腿中部，止於跟骨結節後面的中點。跟腱在臨近肌肉部和附著點部分通常有較好的血液供應，這是因為跟腱是肌腱由上而下逐漸變厚變窄。不過，從跟骨結節上4厘米處開始又逐步向下展寬直達附著點，因此，跟腱的中下部——附著點以上2～6厘米處，如果血液供應較差，或者是肌腱營養不良就會發生跟腱斷裂的情況。在受傷時，可聽到跟腱斷裂的響聲，會立即出現跟部疼痛、腫脹、淤斑、行走無力，不能提跟。

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跟腱斷裂很容易誤診為一般小的傷筋而延誤診治，尤其是撕裂或部分斷裂病人，經休息後仍可緩慢行走，很多人以為病情好轉就不再進行後期治療。這樣一旦延誤成陳舊損傷，會造成跟腱處軟弱凹陷，小腿肌肉萎縮無力，平足行走時很難抬起後腳跟。因此，一旦確診跟腱斷裂，最好采取手術治療，把斷裂的組織縫接在一起，並且術後還需要制動較長一段時間，才能愈合結實。

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生活中出現跟腱斷裂的情況並不少見，而跟腱發炎、跟腱變形等症狀，更是容易被忽略的健康隱患。早期的跟腱炎是由於腱周組織的損傷所致，主要表現為跟腱部位的疼痛。當跟腱炎病變惡化的時候，肌腱就會腫大，同時在病變區域出現結節。若是情況較輕，經過一段時間的休息和自我護理以後，會得到改善，在休息期間，進行局部熱敷按摩理療，使用消痛貼膏和一些非處方止痛藥可以緩解疼痛。

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但是如果患者不顧疼痛繼續跑步或者加大活動強度，這種炎症會擴散至肌腱，引起退行性變和纖維化，產生持續性疼痛，這種疼痛所產生的炎症最後很可能導致跟腱部位的受損，使跟腱部位更加脆弱易斷。

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想要保護跟腱健康，可以在日常生活中多加預防。人的腿部筋脈尤其需要拉伸。可是，不適當的拉筋同樣可能會導致跟腱的拉傷，尤其是對於缺乏運動的人和老年人而言，他們的肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷。對於想要拉筋的人來說，每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時間，但是需要事先進行熱身（慢跑）使體溫升高，再進行柔韌性拉伸，這樣有助於提高拉伸幅度。拉筋時，動作要緩慢而溫和，一般感覺到“痛”就可以了。