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一饱一少


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作者 正文
公孙白
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文章 时间: 2019-5-15 21:59 引用回复
饮食:一好一饱一少。 早晨吃好,因为我上午常要出门诊,所以,早饭一般喝一小碗牛奶或米粥,吃一个鸡蛋,一块馒头或点心。中午是正餐要吃饱,菜以蔬菜为主,肉吃得少;主食喜吃面食,粗细粮搭配。晚饭吃少,一般只喝粥,很少吃主食。

  起居:早睡早起,重视“子午觉”。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。古人认为,这个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。
 
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