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熱帖:飯後做“4件事” 不養生且很傷身(圖)


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作者 正文
本那比之經略
(只看此人)




文章 時間: 2019-5-15 10:19 引用回復
熱帖:飯後做“4件事” 不養生且很傷身(圖)

來源:倍可親(backchina.com)專題:熱貼最有意思!看看有些啥?
  小時候常聽大人說:“剛吃飽不要跑步”、“剛吃完飯不要馬上去洗澡”,飯後短短的半小時,卻有不少“禁忌”?其實,如果飯後做了不正確的事,確實會影響身體健康,經常在飯後做以下4件事,不僅不養生,而且很傷身。 

  飯後立即吃水果,會稀釋、緩沖胃酸,影響食物消化吸收。
  飯後不宜做的事
  1、吃水果
  水果糖分較高,飯後立即吃不僅對消化沒幫助,還容易造成熱量過剩導致肥胖,並加重腸胃、胰腺負擔。如果飯後吃水分高的水果,還會稀釋、緩沖胃酸,影響食物消化吸收。
  推薦時間:飯前1小時
  飯前吃一些水果,不僅可以保證正餐“八分飽”,有助減肥瘦身,還可以提高各種水溶性維生素的吸收率。餐前宜選擇水分高、熱量低、酸度低的常見水果,如蘋果、梨、桃、西瓜、草莓等。
  2、喝湯

  吃飽飯後再喝湯,容易導致營養過剩,且影響消化吸收。
  吃飽飯後再喝湯,不僅容易導致營養過剩、越喝越胖,湯還會稀釋胃裡原本已經消化混合的食糜,影響消化吸收。
  推薦時間:飯前20分鍾
  飯前喝湯可以增強飽腹感,還能潤滑消化道,促進消化吸收,對減肥也有好處。吃飯時也可以隨餐喝少量的湯,但不建議吃湯泡飯,尤其是老人、小孩及胃病患者,以免未經充分咀嚼的食物迅速進入胃腸道,加大胃腸道負擔,容易誘發消化不良。
  3、運動
  飯後,人的血液主要集中在胃部消化食物,如果立即散步,會讓血液分散到四肢,影響胃液分泌,容易誘發消化不良。不當的體育鍛練也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷飲,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
  推薦時間:飯前半小時
  飯前適量運動可以更好的動員體內脂肪轉化成熱量並被消耗掉,建議運動時間控制在30分鍾左右為宜。飯前運動不要完全空腹,可先飲少量白開水,隨身攜帶幾塊餅幹、一片面包,防止低血糖發生。糖尿病患者容易血糖低,可在飯後休息半小時再散步。
  4、洗澡
  飯後立即洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。所以,飯前饑餓的時候就不要洗澡,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間再洗澡為宜。
  推薦時間:飯後40分鍾
  一般經過40分鍾左右,部分食物已被消化吸收,血流量也會逐步從腸胃分散回到體表,這時再洗澡影響就不大了。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
 
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