別以為失智是老年病！常做這事累積風險(圖) (發表於4年前)

本拿比經略

別以為失智是老年病！常做這事累積風險(圖)

來源：倍可親(backchina.com)

　　我們都知道睡眠很重要，但許多人可能因為工作的關系，或沉迷玩樂，因而習慣熬夜或減少睡眠，長期而言，可能讓睡眠品質受影響，或變得容易失眠。而睡眠不足，將會導致以下這些疾病，不可輕忽。

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　　1、細胞提早凋亡

　　腦神經科學博士鄭淳予醫師，在其臉書影片指出，根據科學家的實驗發現，睡眠被剝奪的過程，大腦跟身體的器官會快速的消耗能量，即使仍有進食，但卻不及能量消耗的速度。因此長期的睡眠不良，有可能會加速人體的器官跟身體能量的消耗，導致細胞提早凋亡，造成提早死亡。

　　2、失智症

　　鄭淳予醫師指出，臨床上早就發現，長期有睡眠障礙或不良的人，未來有1.68倍發生記憶力退化或阿茲海默症的現象，而這發現也有今年1月發表於《Science》期刊的研究佐證，科學家實驗讓人連續36小時不睡覺，結果發現與失智症(阿茲海默症)相關的二個致病蛋白明顯增加。

　　許多人仗著年輕常玩通宵或熬夜工作，但值得注意的是，上述實驗受試者為30-60歲，並不是老年人，因此鄭淳予也特別提醒指出，"失智真的不止是老年的病"，如果年輕時就經常睡不好，其實已經默默地累積致病風險。

　　2、心肌梗塞、中風

　　根據今年2月發表在《Nature》期刊的實驗研究發現，被中斷破碎的睡眠及淺眠使得動脈硬化斑塊明顯增加，而這是導致中風及心肌梗塞、心臓病的重要致病因素。鄭淳予指出，臨床確實發現，長期睡眠障礙或不足較易罹患中風及心臓病。

　　3、傷害DNA，並增加罹癌風險

　　根據一項刊登在《麻醉雜志》（Anaesthesia）最新的研究結果顯示，睡眠不足會降低DNA的自我修復能力，可能導致遺傳性疾病的發生。而DNA受損會使細胞生長和基因結構發生變化，且不會自行修復，也就容易對健康造成影響，也可能增加罹癌或基因突變等風險。

　　4、肥胖

　　許多臨床研究發現，睡眠不足與肥胖有直接的關聯，睡眠時數愈少的人也會比較容易肥胖。這是因為只要讓人處於睡眠不足的情況下，就會不知不覺地吃下了較多的食物，尤其是垃圾食物。而垃圾食物吃多了就容易肥胖，肥胖不止是胖瘦問題而已，更會造成糖尿病和其他健康相關問題的風險升高。

　　5、焦慮、郁卒

　　根據之前刊登於《神經科學期刊》的美國研究發現，當人缺少睡眠的時候，大腦特定部位就會受到刺激，出現與焦慮症患者的類似症狀，很容易變得格外焦慮、憂心。

　　6、感冒

　　根據前幾年刊登於醫學期刊《睡眠》（Sleep）的研究發現，睡眠不足不只讓皮膚老化速度加快，還會增加感冒、罹癌與慢性病的風險。研究指出，睡眠不足6小時者比睡眠時間長達7小時者的罹患感冒機率多出4.2倍。