[紫洛粼]

关于娃们的午餐选择，老妈们最理想的选择就是既省时省力，简单易做，又能保证营养丰富，新鲜健康。而对于早已厌倦米饭炒菜的娃们，如何准备品种多样，口味丰富的午餐，就成了老妈们最头疼的问题！

这里，小饕借鉴他山之石，给大家介绍9种来自不同文化背景，健康营养又简单方便的午餐选择。每种都包含均衡的谷物，蛋白质，与绿叶蔬菜。大家可以根据娃们的口味喜好，自行发挥，随意搭配。

1. 意大利风干肠拖鞋三明治 （CIABATTA SALAMI 萨拉米夏巴塔）





材料包括: 意大利CIABATTA拖鞋面包


SALAMI风味风干肠，及Arugula芝麻菜为主的GREEN MIX。



*****

2. 韩式吞拿鱼三明治









材料包括: 韩式调味吞拿鱼（蒜味或辣味），牛油果，圣女果



多谷面包


******

3. 希腊鸡肉PITA口袋包




原料包括：红莓橘子PITA饼，鸡胸肉，黄瓜，彩椒，与少许胡椒盐调味。


*****

4. 越南鲜虾蔬菜春卷







材料包括：越南春卷米纸，越南米粉，鲜虾，黄瓜与胡萝卜丝。米纸以温水浸泡几秒，静止至柔软。


米粉冷水浸泡后，煮3分钟至软，沥干。


鲜虾仁去肠线，以胡椒盐蒜粉抓腌，汆熟。

胡萝卜丝汆熟。

排列在米纸上，卷起即可。可配泰式甜辣酱等食用。


******

5. 加拿大熏三文鱼贝果







材料包括:

贝果，加拿大野生熏三文鱼，黄瓜与波菜，煎有机蛋。




****

6. 日本寿司三明治










材料包括：米饭，寿司醋，糖，寿司紫菜，熏三文鱼，波菜，牛油果。混合糖寿司醋，与米饭拌匀。




铺一张保鲜膜，取一张紫菜，铺上米饭，压实压平，摆上菠菜叶

牛油果

熏三文鱼

再覆盖一层米饭，压实压平。

覆盖一张紫菜，包上保鲜膜，用干净的菜板压平。用利刀切小块装盘。

*****

7. 墨西哥火腿卷饼




材料包括：墨西哥软麦饼，火腿，生菜，有机鸡蛋饼。

也可以买带蔬菜汁的番茄饼或波菜饼









******

8. 中式汉堡肉夹馍



材料包括: 白吉馍 （这里用英式早餐MUFFIN代替）

红烧肉 （五花肉）

红烧猪后腿肉，用叉子撕碎。混合肉汁。


夹入生菜，香菜，或其他喜好的绿色蔬菜。


图方便的，可以直接从COSTCO买这种红烧肉加热后就可以用了。

******

9. 法式牛角包牛排三明治





材料包括：牛角包，牛排，红椒，绿叶菜，奶酪

自从每天换着花样带各种风格口味的国际午餐，娃们再也不剩饭啦！

娃妈们，快试试吧！

喜欢就点个赞！

欢迎转发朋友圈和微信群，原创内容公号，转载须经授权！


长按二维码 关注食色小饕餮美食八卦

[agrizen]

很实用

[lynnzzm]

谢谢斑竹，关注了

[晓确幸]

简单有效，赞一个

[Khawa_Wallpaper]

...

[Khawa_Wallpaper]

..

[梦生园]

太感谢了，收藏！

[紫洛粼]

成功地给 5 个帖子送出 25 个漂亮花篮

[住这好几年]

收藏

[踏地]

这个真不错，不难，谢谢啦