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论坛首页 -> 吃吃喝喝

娃的午餐盒(I) 9种国际风味午餐

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作者 正文
紫洛粼
(只看此人)




文章 时间: 2018-9-29 15:32 引用回复
关于娃们的午餐选择,老妈们最理想的选择就是既省时省力,简单易做,又能保证营养丰富,新鲜健康。而对于早已厌倦米饭炒菜的娃们,如何准备品种多样,口味丰富的午餐,就成了老妈们最头疼的问题!

这里,小饕借鉴他山之石,给大家介绍9种来自不同文化背景,健康营养又简单方便的午餐选择。每种都包含均衡的谷物,蛋白质,与绿叶蔬菜。大家可以根据娃们的口味喜好,自行发挥,随意搭配。

1. 意大利风干肠拖鞋三明治 (CIABATTA SALAMI 萨拉米夏巴塔)





材料包括: 意大利CIABATTA拖鞋面包


SALAMI风味风干肠,及Arugula芝麻菜为主的GREEN MIX。



*****

2. 韩式吞拿鱼三明治









材料包括: 韩式调味吞拿鱼(蒜味或辣味),牛油果,圣女果



多谷面包


******

3. 希腊鸡肉PITA口袋包




原料包括:红莓橘子PITA饼,鸡胸肉,黄瓜,彩椒,与少许胡椒盐调味。


*****

4. 越南鲜虾蔬菜春卷







材料包括:越南春卷米纸,越南米粉,鲜虾,黄瓜与胡萝卜丝。米纸以温水浸泡几秒,静止至柔软。


米粉冷水浸泡后,煮3分钟至软,沥干。


鲜虾仁去肠线,以胡椒盐蒜粉抓腌,汆熟。

胡萝卜丝汆熟。

排列在米纸上,卷起即可。可配泰式甜辣酱等食用。


******

5. 加拿大熏三文鱼贝果







材料包括:

贝果,加拿大野生熏三文鱼,黄瓜与波菜,煎有机蛋。




****

6. 日本寿司三明治










材料包括:米饭,寿司醋,糖,寿司紫菜,熏三文鱼,波菜,牛油果。混合糖寿司醋,与米饭拌匀。




铺一张保鲜膜,取一张紫菜,铺上米饭,压实压平,摆上菠菜叶

牛油果

熏三文鱼

再覆盖一层米饭,压实压平。

覆盖一张紫菜,包上保鲜膜,用干净的菜板压平。用利刀切小块装盘。

*****

7. 墨西哥火腿卷饼




材料包括:墨西哥软麦饼,火腿,生菜,有机鸡蛋饼。

也可以买带蔬菜汁的番茄饼或波菜饼









******

8. 中式汉堡肉夹馍



材料包括: 白吉馍 (这里用英式早餐MUFFIN代替)

红烧肉 (五花肉)

红烧猪后腿肉,用叉子撕碎。混合肉汁。


夹入生菜,香菜,或其他喜好的绿色蔬菜。


图方便的,可以直接从COSTCO买这种红烧肉加热后就可以用了。

******

9. 法式牛角包牛排三明治





材料包括:牛角包,牛排,红椒,绿叶菜,奶酪

自从每天换着花样带各种风格口味的国际午餐,娃们再也不剩饭啦!

娃妈们,快试试吧!

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楼主 | 电梯直达
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agrizen
(只看此人)



文章 时间: 2018-9-29 19:15 引用回复
很实用

:haha:
 
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上一次由agrizen于2018-9-29 19:16修改,总共修改了1次
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lynnzzm
(只看此人)



文章 时间: 2018-9-29 19:46 引用回复
谢谢斑竹,关注了
 
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晓确幸
(只看此人)



文章 时间: 2018-9-29 20:21 引用回复
简单有效,赞一个
 
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Khawa_Wallpaper
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文章 时间: 2018-9-29 20:27 引用回复
...
 
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Khawa_Wallpaper
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文章 时间: 2018-9-29 20:28 引用回复
..
 
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梦生园
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文章 时间: 2018-9-29 20:47 引用回复
太感谢了,收藏!
 
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紫洛粼
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文章 时间: 2018-9-30 00:08 引用回复
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住这好几年
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文章 时间: 2018-9-30 01:10 引用回复
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踏地
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文章 时间: 2018-9-30 08:28 引用回复
这个真不错,不难,谢谢啦
 
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