[本那比經略]

揭秘宋美齡張學良等百歲民國“大佬”的養生之道

　　細查中國的百歲老人，大家會發現民國“大佬”普遍壽命長，多人超過百歲。他們的養生之道是什麼，有沒有什麼共性？[/align]　　

　　（張學良）

　　張學良生於1901年6月3日－2001年10月14日，101歲。

　　張學良出生在遼寧省鞍山市台安縣桓洞鎮鄂家村張家窩堡屯，國民革命軍將領，奉系軍閥首領張作霖的長子。1920年，張學良畢業於東三省陸軍講武堂，先於奉系軍中擔任要職，“皇姑屯事件”之後，他繼任為東北保安軍總司令，拒絕日本人的拉攏，堅持“東北易幟”，為祖國統一和民族團結做出了貢獻。後來，張學良任中華民國陸海空軍副司令，陸軍一級上將。西安事變後遭蔣介石父子長期軟禁，1990年恢復人身自由，1995年起離台僑居美國夏威夷，2001年10月14日病逝於檀香山。

　　養生之道：

　　1、【飲食養生】米湯、豆腐煮魚食療功效多。

　　抗戰期間，張學良被秘密幽禁。隨著戰事吃緊，張學良轉居貴州。此時他開始釣魚，而陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚的拿手菜。

　　2、【睡覺養生】愛養蘭賞蘭花香好入眠

　　1959年春，張學良被解除嚴加管束，在台北北投定居。他開辟了兩個蘭圃，從種植到澆水，從施肥到除蟲，無不親力親為。

　　3、【調氣養生】早起大笑半小時呼吸吐納練提肛

　　每日早上，張學良會准時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。

　　4、【運動養生】體力運動腦力運動相結合

　　5、【音樂養生】愛聽戲唱戲。

　　

　　（張群）

　　張群生於1889，卒於1991年，102歲。

　　他是四川華陽人，曾任國民黨中央黨部秘書長、行政院院長等職。1949年，張群去台灣(專題)，任“總統府”資政、“總統府”秘書長等職。因他與日本關系密切，奉蔣之命，頻繁往來台北、東京之間，廣泛結交日本朝野上層右派，鼓吹“台日全面合作。但歷史潮流不可阻擋，1971年7月，張群最後一次訪日，試圖阻止中日建交，以失敗告終。晚年的張群閒來無事，便著書立說，談修養，說喝酒，論愛情，並宣稱：“人生七十才開始，六十幾歲還在搖籃中。”還與張學良、張大千、王新衡一起輪流做東，參加“三張一王轉轉會”。1991年12月14日，張群在台北病逝。

　　養生之道：

　　1、一是要生活有規律，“起居有時，飲食有節”，堅持不懈，持之以恒；

　　2、二是生活要有節制，不能過分放縱自己的欲望，保持“細水長流”；

　　3、三是要注意休息，勞逸結合；

　　4、四是要有愉快的心情，“一笑一少，一怒一老”；

　　5、五是要勤勞，健康與勞動有關，從小養成勤勞的習慣，一生受用不盡。

　　

　　（宋美齡）

　　宋美齡生於1898年3月4日，卒於2003年10月24日，海南文昌人， 在1943年6月至1949年1月期間擔任中華民國第一夫人。

　　宋美齡除了擁有傑出的英語功底外，還會說六國語言，在國畫方面的造詣也是相當可觀，並且還寫得一手好字。據說，宋美齡的鋼琴也是演奏的相當不錯的，所以宋美齡是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人，是蔣介石的外交助手。

　　宋美齡與宋藹齡、宋慶齡並稱為宋氏三姐妹，父親為富商宋嘉澍。憑借孔、宋家族的強力支援與美國留學背景，活躍於政治、外交等領域，對近代中國歷史與中美關系產生了深遠的影響。宋美齡晚年長期定居美國，於北京時間2003年10月24日在美國紐約(專題)逝世，享年106歲。

　　1、水果養顏花瓣沐浴

　　2、睡前堅持灌腸排毒

　　3、淡泊名利潛心書畫

　　

　　（陳立夫）

　　陳立夫生於1900年，卒於2001，浙江吳興人。他曾任國民黨中央組織部部長、中央政治委員會秘書長，與其兄陳果夫同為CC系的首領。1949年12月去台灣，1950年，蔣介石“改造”國民黨，整肅CC系，陳知大勢已去，寫信給蔣請求出國，離開了台灣，在美國辦了一個小型養雞場。

　　在美國，陳立夫與其妻過起了清苦恬淡的田園生活。1967年，陳立夫偕夫人返台定居，但除讀書自娛，就是推動中醫之學，不過問政治。

　　晚年，陳立夫積極提倡“中國文化統一中國”，並提出對大陸經援方案，期望為統一事業做出貢獻，被評為老人要做聯共先鋒”，曾震動台灣朝野。

　　養生之道：

　　1、養身在動，養心在靜。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心斗角之爭，決不願見其出現。

　　2、多食果菜，少食肉類。

　　3、頭部宜涼，足部宜熱。

　　4、知足常樂，無求乃安。

　　5、減少俗務，尋求安寧。

　　

　　（薛岳）

　　薛岳生於1896年，卒於1998年，廣東樂昌人。

　　抗日戰爭中，薛岳曾指揮三次長沙會戰，取得巨大戰績，後曾任徐州綏靖公署主任、南京政府參軍長、廣東省政府主席。1949年底，任海南防衛總司令，防守海南失敗。到台後，任“總統府”戰略顧問等虛職。長期賦閒家中，未得蔣氏父子的重用。

　　到了l990年2月，台灣召開“第一屆國民大會”第八次會議，選舉正、副“總統”。當局出於安撫和拉攏資深及軍系“國大”代表的考慮，居然推出96歲的薛岳主持開幕典禮。結果民進黨代表大鬧會場，進行抵制，弄得薛岳好不尷尬。1998年5月，在台灣病逝，終年102歲。

　　養生之道：

　　1、堅持鍛煉。早年摸爬滾打練出了體格，晚年據說很早起床，四五點就打拳。

　　2、經常寫書法，尋求心靜。

　　3、心態好，不計較瑣事。

　　4、有病及時就醫，避免小病熬成大病。

[呼倫貝爾]

都喜歡吃牛肉。