[太極散手]

不練太極拳單操而直接習練套路是一個損失，雖然這樣做了也有收獲，但距真傳太極單操所帶來之收獲，相差甚遠！

只有習練太極單操，才可懂習拳之開關節（縫隙），活關節（加大范圍），滾關節（近360度），最後才可以懂勁走關節。只有真懂勁走關節，才談得上抻筋拔骨。

太極拳半蹲狀態打完整個套路，多見大腿肌肉緊張，而筋骨鍛煉缺少，這是古拳譜所說的“練肉不練筋”，完全的走錯了方向。如果繼續如此刻苦勤奮的練下去，還有可能在“行氣”上出現毛病，就是我們常說的某門派成批盛產的土豆人，大腹便便…….

真傳太極單操，先開關節，特別注重先開“四大塊”，故自古就有“習武先開“四大塊”之說，這是古訓，不可不知。真開”四大塊“，成就真正氣沉丹田，真正做到氣沉丹田，才可習練真正太極拳內勁，才可對抗現代搏擊。習練太極拳者不可不知，意守丹田永遠不等於氣沉丹田。太極拳不是氣功，套路無論怎樣打，都無法突破氣功帶來的最大好處之極限。

講起楊門太極單操手，僅見孫門太極之套路，摟膝拗步招式裡，保留了痕跡。而楊門太極，自第三代起，就分有健身和技擊兩大分支。全世界范圍裡，打楊門健身太極的人最多。

楊家暗傳於民間的太極單操，香火微弱，若不是有孫門太極的摟膝拗步和楊門自身的轉身擺蓮，恐怕，除了打，都沒有辦法證明這個單操是楊門的了。幸好有楊門真實的，可以在散手和推手間隨意切換的推手單操訓練。

這個真實的訓練，不但可以讓公園裡隨處可見的所謂的“推手”，大跌眼鏡，而且還可以非常清晰明了的解釋和闡明太極拳所特有的棚，捋，擠，按，採，趔，肘，靠奥枎��

世面習練太極活步雙推，又有幾人知道：雙推手訓練之單操，是從楊門擒拿和反擒拿入手而開始訓練？還有誰知道：雙推所有招式，都可瞬間切換楊門擒拿和反擒拿？活步雙推是楊門擒拿術的含而不發？

楊門單操總是在強調，推手就是散手，搭上手了，就不怕對方用任何拳法，腿法的攻擊，這個不怕攻擊是不怕冷手（腳）攻擊，即所謂的單操“丟打”。只有這樣的訓練，才是真正意義上的推手訓練。

民國楊門太極之拳照和拳架視頻，可見楊門單操古風；簡化太極24，48等等，是對真太極的閹割，這樣的所謂的太極拳套路，僅僅是八段錦的功效。

風卷狂沙-太極散手