[太極散手]

應網友之約，和大家聊一聊太極拳推手的事，以下觀點，僅代表個人習練的一些經驗和體會，不當之處，請同道斧正！

有相當一部分習練太極拳的拳友，在套路熟練後，開始習練推手。並且在推手技術熟練後，開始進行推手的對抗訓練。

這本來是一件好事，因為推手是向太極散手過渡的必經之路，訓練了太極散手，就可以具有對抗散打，拳擊，空手道等現在搏擊項目的實戰能力了。

但是，事實並非如此，相信習練多年推手的拳友們都能確定這樣一個事實：無論你的推手在圈內有多麼技藝高超，你也沒有能力去對抗一個散打或拳擊選手。

太極拳是中國三大內家拳之一，是曾經震驚中華武林的優秀拳種，可是，為什麼我們現代的人，苦苦的練了幾十年，甚至還打不過一個業余散打（或拳擊）選手昵？

事實上原因並不復雜，因為只要我們了解，真正的太極推手的訓練體系，我們就會非常清楚的知道，為什麼現代人練的推手，沒有實戰價值。

以楊氏太極推手為例：

（一）入門功夫是定步平圓單推手，目的是訓練太極拳最基礎的勁法，粘勁；這是我們在公園內見到的最多的單推手。

能把平圈畫圓後（標准是粘，黏，連，隨；不丟不頂），再開始訓練定步斜圓單推手，斜圓包括正反斜圓和八字斜圓，這種練法，老實說，已經在公園內十分罕見。

斜圓定步單推手，除了繼續訓練在困難情況下的粘，黏，連，隨；不丟不頂外，還增加了非常重要的單手拿法訓練，因為出斜圓，必出陰手（丟圈裡），所以此時必須拿腕，才能確保不丟。拿法不但包括拿腕，還包括拿踝（斜圓低點，必防腳拿踝）

另外，斜圓定步單推，還有一個重要功效—-開肩。（關於開胯，開膝，開踝在後面會講到）

分左右，左側訓練時間是右側的一倍，目的是使左右手功力對等。

（二）活步單推手

包括腿法和手法的訓練

目的是訓練腿法，即搭手上步，上步看手攻腿。

腿法有正反鉤，正反套，正反擒打，正反擒拿。

手法訓練中上盤接手，看手和拿手。

（三）定步雙推手

定步中的重點之重點，雙推手的定步和單推手不同，雙推手的定步是相對的。雙推手的定步包括上一步和退一步。

這個時候，上盤的基本手法和攻防技術，理論上包括拳理了，實操上包括分左右，分上下，分陰陽，空位概念，太極拳的打順，打吞，打截等等，都要在這個環節學會。

這是為下一步太極散手奠定理論的環節，為什麼說是奠定理論？因為定步中，無論是擒拿，還是擒打，還是化發，還是化打，都離實戰有十分遙遠的距離，這個時期我們學會的搏擊技術，叫陸地游泳技術。意思是，盡管學會了諸多的太極拳的技擊理論和實操技術，但是，僅僅停留在說拳階段，還不能應用於實戰。

網上視頻中，包括武林大師們在電視中是什麼大師拆招，名家點評等，都是停留在這個階段。大量的武術學校，武館傳授的技術，也是停留在這個階段。

老實說，這個階段不是一點實戰價值沒有，但是僅僅是能夠對抗普通人。

（四）活步雙推手和爛踩花。

到了活步雙推手階段，可以說已經接近實戰了，因為這是活步，也就是我們常常看到的，無論是擂台，還是街斗，對抗雙方打起來之後，我們看到的步法。

生活中你留心觀察就會發現，無論是受過訓練的，還是沒受過訓練的，只要打起來了，雙方都會不由自主的走起來，甚至跑起來。所以說，活步才是人類搏擊的本質。定步功夫是表演功夫，不具備實戰價值。

很多人學會了很多武術搏擊技術，可是一旦打起來了，對付普通人還可以，碰到了練散打和拳擊的，往往很快敗下陣來，很大的原因就是，他接受的武術散手訓練，實際是是定步訓練。注意，只進一兩步和退一兩步，還是定步。

把話說回來，活步雙推手的訓練，實際上是訓練上下相隨。因為當定步雙推手熟練後，面臨的最大問題是，一旦打起來，技術全無，這就需要訓練上盤技術和下盤技術的銜接問題。這就是我們所說的步法訓練。

這是一個最最吃功夫的訓練，說她吃功夫，是因為拳好學，步難求，也就是上盤的東西好掌握，下盤的東西，太需要時間去練了。

教拳不教步，教步打師傅，說的就是這個環節。

活步雙推手過關後，就到了爛踩花的訓練階段了。

這時，我們的上盤的交叉手，變成了門戶大開，同側手接同側手。

這個時候，訓練的重點是實戰中的接手，丟打，站裡圈和盤手。

接手和丟打過關後，才到了散手階段。

（五）散手

散手階段訓練直線步伐和弧線步法，也就是前進，後退，左顧右盼，中定，值得一題的是打中定。

和一些能打的八極拳，通背拳等選手實戰切磋後，都聊過這個問題。有打中定實戰訓練的門派極少。

弧線步法的訓練，非常類似八卦步的單換掌訓練，目的是訓練閃展。

散手最後一個訓練科目是眼法訓練，實際上是距離感和拳感的訓練。過了眼法這一關，應該就可以和散打，拳擊，詠春等選手做實戰切磋了。

需要說明的一點是，太極拳前期所有訓練的內容，都需要在眼法訓練中體現出來，這是一個很難用一兩句話說明白的事，我們暫且把她叫做拳感吧！

寫到這裡，太極拳訓練的大概過程基本上講完了，由於時間的關系，像太極擒拿（大，中，小），太極擒打，太極反關節等等，沒有辦法在很短的篇幅裡講清楚。

可能有的人會問，太極拳沒有地面技術嗎？有，也可以說沒有，為什麼這樣說，我會在下次的帖子裡說明。

還有是從定步平圓單推手到散手，這個過程中，怎樣把功法的訓練揉在其中，也是一個非常重要的問題。

時間關系，先講這麼多，總之，個人感覺，太極拳是一個非常優秀的拳種，有一整套系統的訓練辦法。關於網上爭論非常大的推手問題，我想到這裡，大家心裡面已經明白了，太極拳的推手，不單單是定步平圓單推手的訓練那麼簡單，對於太極拳的訓練來講，那應該是小學一年級的課程。即便兩個人在場地裡推搡著走動起來，那也不是太極拳訓練的活步，這樣低級的訓練，怎麼能對抗散打和拳擊選手昵？！

最後補充一點，本帖的目的，不是質疑在公園中隨處可見的定步平圓單推手和一些對抗推手，作為強身健體和陶冶情操，這是一項非常好的訓練，有很多人通過這種訓練，身心健康得到了極大的改善，這是值得鼓勵和推廣的好事。本帖的目的只是和對太極技擊感興趣的同道聊一聊，太極推手訓練的一些具體問題，請各位海涵！

風卷狂沙-太極散手

[新的霸]

是不是因為太慢？

[太極散手]

新的霸 寫道:

是不是因為太慢？

不知道您說的慢，是指套路或單操，在日常訓練的時候看上去很慢；還是指人們常說的“太極十年不出門”，這個“十年”的時間太漫長。

我猜想你指的可能是前者。實際上對於傳統武術來說，無論是少林，武當，峨眉，還是昆侖，崆峒，這些內外家拳術，在訓練的時候，並不像我們當今看到的武術套路那麼快。因為他們日常訓練練的是勁路，或者說是通勁。這個通勁是通過各門各派的武術單操手來完成的；而各式單操手的通勁練成後，再完成變勁的訓練，才可以形成武術套路。

這裡面有一個誤區，實際上武術套路的來源，是起因於先輩門經過漫長的時間，在完成各式單操（或者說單式）的訓練後，把各式單操串聯起來的結果。這個結果才是武術套路，這時的武術套路，一方面是便於記憶單操，另一方面是在某些場合，帶有交流和表演性質的東西。

明白了這個道理，我們就不難理解，包括少林拳在內的外家拳，為什麼在單式訓練的時候，並不強調速度，反而看上去慢悠悠的。有興趣的朋友，可以在網上搜搜少林實戰武術的單式訓練視頻。

在這一點上，太極拳也是一樣。

可能有的朋友會問，那為什麼我們今天看到的武術套路表演，速度那麼快？要回答這個問題，就要首先了解中國武術套路取代武術單操特定的歷史和政治背景了。

[新的霸]

太極散手 寫道:

新的霸 寫道: 是不是因為太慢？ 不知道您說的慢，是指套路或單操，在日常訓練的時候看上去很慢；還是指人們常說的“太極十年不出門”，這個“十年”的時間太漫長。 我猜想你指的可能是前者。實際上對於傳統武術來說，無論是少林，武當，峨眉，還是昆侖，崆峒，這些內外家拳術，在訓練的時候，並不像我們當今看到的武術套路那麼快。因為他們日常訓練練的是勁路，或者說是通勁。這個通勁是通過各門各派的武術單操手來完成的；而各式單操手的通勁練成後，再完成變勁的訓練，才可以形成武術套路。 這裡面有一個誤區，實際上武術套路的來源，是起因於先輩門經過漫長的時間，在完成各式單操（或者說單式）的訓練後，把各式單操串聯起來的結果。這個結果才是武術套路，這時的武術套路，一方面是便於記憶單操，另一方面是在某些場合，帶有交流和表演性質的東西。 明白了這個道理，我們就不難理解，包括少林拳在內的外家拳，為什麼在單式訓練的時候，並不強調速度，反而看上去慢悠悠的。有興趣的朋友，可以在網上搜搜少林實戰武術的單式訓練視頻。 在這一點上，太極拳也是一樣。 可能有的朋友會問，那為什麼我們今天看到的武術套路表演，速度那麼快？要回答這個問題，就要首先了解中國武術套路取代武術單操特定的歷史和政治背景了。

我不懂武術，只覺得太極是練身體的，不是用來打架的。

[太極散手]

新的霸 寫道:

我不懂武術，只覺得太極是練身體的，不是用來打架的。

個人認為，武術如果脫離了搏擊，就像書法脫離了文字一樣。但是習練武術需要有武德，就是你剛才說的，不能用武術去打架。

[新的霸]

太極散手 寫道:

新的霸 寫道: 我不懂武術，只覺得太極是練身體的，不是用來打架的。 個人認為，武術如果脫離了搏擊，就像書法脫離了文字一樣。但是習練武術需要有武德，就是你剛才說的，不能用武術去打架。

有裁判的打架叫比武。

[一箭穿心]

三要素，速度，力量和抗擊打

[seaisland9]

中國的武術應該從體委劃至文化部管理

[新的霸]

一箭穿心 寫道:

三要素，速度，力量和抗擊打

那太極只有最後一個。

[太極散手]

新的霸 寫道:

有裁判的打架叫比武。

沒錯，這是最文明的競技。