[小路]

年末壓力大 警惕4大年終病

　　年關將至，應酬增多，飯局頻繁，工作壓力加劇。此時身體容易出現不適，進而引發各類疾病，需要時刻注意自己的身體狀況，對症下藥。

　　痛風

　　歲末年初突發痛風的病人增多。痛風因大量飲酒、食物過敏等誘發，引起全身關節紅腫疼痛。該病在任何年齡，都可能發生，但最常見的是40歲以上應酬多的中年男性為高發人群。

　　保持良好的飲食習慣對痛風發病有著重要預防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內尿酸排泄。

　　反復感冒

　　寒潮反復來襲導致溫差較大時，感冒就會趁虛而入。尤其是辦公樓內的人群最易患反復感冒。許多白領平時缺乏鍛煉，天氣寒冷時又都不願到室外去運動，身體素質下降，一經傳染，感冒就不易好，也最易患反復感冒。

　　預防反復感冒，要避免人口密集的地方，少接觸感冒病人；注意衛生，保持勤洗手的好習慣；注意經常開窗換氣；提高抵抗力，堅持鍛煉，或者找一些可以在室內進行的運動項目。

　　口腔潰瘍

　　由精神壓力大、過度疲勞所導致的機體免疫力下降，是誘發口腔潰瘍的“元凶”。

　　通過提高自身免疫力的方式來抵御口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公

　　室一族須注重飲食營養均衡，多攝入富含維生素的蔬果，盡量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要盡量確保足夠的睡眠時間；尤其要學會釋放壓力，保持輕松、開朗的心態。

　　頸腰椎病

　　現代人的工作方式使脊柱疾病越發年輕化，辦公室人士須盡早重視自己的脊柱健康，一旦發現頸、肩、背、下肢等不舒服，應及時到醫院檢查，以分辨自己究竟是因長期姿勢僵硬導致的功能性問題，還是結構性改變——即頸椎正常的生理曲度消失或變直，甚至變成反向。

　　上班族要端正坐姿，防止老是低頭或歪頭盯著屏幕看。每隔40分鍾至一小時要離開電腦和椅子，做做保健操，頭向後仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班後選擇做一些全身運動，如跑步、游泳等。