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半年時間終於從66公斤減到53公斤


花了半年時間終於從66公斤減到53公斤。分享一下個人經驗吧:

飲食:這個是關鍵!運動什麼的是塑形體,如果不控制飲食,完全靠運動是很難大幅度的減重。素食+魚。前幾個月還是吃肉的,後來做了瑜伽之後就完全戒紅肉了。還有,一定要定時吃飯,不然太餓一定會吃過量。

健身房:一周2次,每次45-50分鍾,方案一:30分鍾跑步機/登山機/cross trainer,15分鍾core; 方案二:10分鍾自行車/cross trainer/劃船　+　weight training + core

熱瑜伽 (Bikram yoga):一周2-3次,每次90分鍾。非常detox,而且幫助控制食欲。另外就是困擾多年的肩,頸問題全部消失了。


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所有跟帖:
• 第一個來恭喜!其實減肥並不難,維持才不容易。還有啊,既然減肥成功了,就來奔吧! -甜心櫻桃- ♀ 給 甜心櫻桃 發送悄悄話 甜心櫻桃 的博客首頁 甜心櫻桃 的個人群組 (0 bytes) (15 reads) 12/11/12 05:06:00
• 謝謝!改天上片片讓大家看看實際效果。嘿嘿。 -2708喬一- ♀ 給 2708喬一 發送悄悄話 2708喬一 的博客首頁 2708喬一 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 12/11/12 06:07:01
• Thanks for sharing. Very good expereinc -h&s- ♀ 給 h&s 發送悄悄話 h&s 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 05:58:36
• 有個疑問,象你這樣半年內瘦了13公斤,皮膚狀態有變化嗎? -靈顏- ♀ 給 靈顏 發送悄悄話 靈顏 的博客首頁 靈顏 的個人群組 (0 bytes) (7 reads) 12/11/12 06:32:36
• 同問,老擔心這個問題。 -Shanghaigirl98- ♀ 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 Shanghaigirl98 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 12/11/12 06:36:30
• 通常不會滴,半年啊,不是半個月呢,身體的機能已經有緩沖的時間啦! -煙花聚- 給 煙花聚 發送悄悄話 煙花聚 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:49:37
• 當然適當的運動會幫助消滅一些脂肪,讓皮膚不會顯得很松馳,而且讓人顯得有精神! -煙花聚- 給 煙花聚 發送悄悄話 煙花聚 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:52:21
• 看喬MM說的,她搭配得很好呢!應該是減了之後人是越發精神啦! -煙花聚- 給 煙花聚 發送悄悄話 煙花聚 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:53:40
• 體重逐漸降下來皮膚變化應該不明顯,最忌暴肥暴瘦,所以減下來後堅持很重要 -逍遙白鶴- ♀ 給 逍遙白鶴 發送悄悄話 逍遙白鶴 的博客首頁 逍遙白鶴 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 07:49:12
• 我幾年前一次失戀,不吃不喝,人暴瘦,一個月之內瘦了10多斤,身上的皮膚完全松弛了 -2708喬一- ♀ 給 2708喬一 發送悄悄話 2708喬一 的博客首頁 2708喬一 的個人群組 (0 bytes) (9 reads) 12/11/12 07:51:58
• 啊,這個問題問得好。答案比較復雜。要好好回答一下。首先,就是必須要運動,只有運動 -2708喬一- ♀ 給 2708喬一 發送悄悄話 2708喬一 的博客首頁 2708喬一 的個人群組 (414 bytes) (114 reads) 12/11/12 07:47:26
• 很受鼓舞! -volleyballfan- ♀ 給 volleyballfan 發送悄悄話 volleyballfan 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 12/11/12 06:54:46
• 女人不需為難女人,我們就是要互相鼓勵,把日子過得美美地 -逍遙白鶴- ♀ 給 逍遙白鶴 發送悄悄話 逍遙白鶴 的博客首頁 逍遙白鶴 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 12/11/12 07:02:25
• 好樣的,鼓勵鼓勵!我們輕體首先是為了健康。。。 -逍遙白鶴- ♀ 給 逍遙白鶴 發送悄悄話 逍遙白鶴 的博客首頁 逍遙白鶴 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 07:42:56
• 事在人為,恭喜!上片! -petiteflower- ♀ 給 petiteflower 發送悄悄話 petiteflower 的博客首頁 petiteflower 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 07:43:02
• 恭喜～～～熱瑜伽碰上幾個體味重的成員就比較怕人,我不敢去。 -偶爾到此一游- ♀ 給 偶爾到此一游 發送悄悄話 偶爾到此一游 的博客首頁 偶爾到此一游 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 12/11/12 07:46:57
• 是啊,印度土肥圓大叔一甩頭,就能把汗珠甩到金發白富美的臉上。哈哈 -2708喬一- ♀ 給 2708喬一 發送悄悄話 2708喬一 的博客首頁 2708喬一 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 08:13:37

[發糕]

多高？

[藍兔]

居然超過100斤，太胖

[小楊yy]

貴在堅持，不吃不喝