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正文 |
redhotpepper
(只看此人)
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 时间: 2012-10-15 20:47
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上一次由redhotpepper于2012-10-16 09:53修改，总共修改了2次
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楼主 |
电梯直达
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redhotpepper
(只看此人)
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时间: 2012-10-15 20:50
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上一次由redhotpepper于2012-10-15 21:06修改，总共修改了1次
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沙发 |
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小纯正·真
(只看此人)
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板凳 |
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redhotpepper
(只看此人)
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地板 |
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火柴的柴
(只看此人)
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5 楼 |
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火柴的柴
(只看此人)
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时间: 2012-10-15 21:11
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嗯。。。可以增加蔬菜水果，谷类和奶制品类（比如零脂酸奶），置换出平时的咖啡，红肠，等等
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6 楼 |
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剪剪舞随风
(只看此人)
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时间: 2012-10-15 21:14
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 redhotpepper 写道: |
| 小纯正·真 写道: |
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23分钟,肌肉都没开始燃烧呢,别说脂肪了……
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第一天嘛,慢慢来呀!!~~
我打算一周五天,每天一个小时
星期三可以两个小时。。因为蓝辣椒每周三加班 
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鼓励!
一开始就每周5天,可能有点多,怕运动过量。如果过量的话,人会容易疲乏,严重的还有可能身体抵抗能力降低。建议头一个月每周3次,以后再增加到4次,5次。如果你体能本来就非常好,那俺以上说的就是废话啊,你该怎么练就怎么练。
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我思故我在
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7 楼 |
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枪枪与玫瑰
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8 楼 |
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redhotpepper
(只看此人)
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时间: 2012-10-15 21:18
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| 剪剪舞随风 写道: |
| redhotpepper 写道: |
| 小纯正·真 写道: |
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23分钟,肌肉都没开始燃烧呢,别说脂肪了……
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第一天嘛,慢慢来呀!!~~
我打算一周五天,每天一个小时
星期三可以两个小时。。因为蓝辣椒每周三加班
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鼓励!
一开始就每周5天,可能有点多,怕运动过量。如果过量的话,人会容易疲乏,严重的还有可能身体抵抗能力降低。建议头一个月每周3次,以后再增加到4次,5次。如果你体能本来就非常好,那俺以上说的就是废话啊,你该怎么练就怎么练。
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主要是我每次时间也不算长。。应该问题不大
我知道人家每次去GYM,一去就是两个小时。。
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[img]http://www.westca.com/modules/coppermine/albums/userpics/38581/normal_200611224323378.jpg[/img]
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9 楼 |
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redhotpepper
(只看此人)
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