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女人三养(续) (发表于8年前)


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作者 正文
jinfeng
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文章 时间: 2012-2-23 09:42 引用回复
第二节 孕产期的营养与保健
蛋白质
人体是由无数细胞构成的,蛋白质就是细胞的主要成分。若将人体比作一栋楼房,细胞则是筑楼的砖瓦,而蛋白质则是烧砖锻瓦的主要材料。除此以外,人体各种各样的生命活性物质如促进体内上万种生物化学反应所需要的人类赖以生存的酶类、促进人体代谢活动的很多激素类物质、抵御疾病侵袭的各种免疫活性物质、体内各种免疫活性物质、体内运载各种微量营养素的载体、传递各种生物信息的神经介质、以及维持正常渗透压的体液成分,如此等等。无一能离开蛋白质。因此可以说,蛋白质是人体的主要结构物质。
那么,准妈妈每天毕竟供给多少蛋白质才算合适呢?根据我国营养学家多年研究,中国营养学会提出,在怀孕的头3个月每天应从食品中比平时多获得5克蛋白质;在怀孕的第4—6个月,每天应从食品中比平时多获得15克蛋白质;在怀孕的第7—10个月,每天应从食物中比平时多获得20克蛋白质。例如,一位从事轻体力劳动的26岁的女性,每天应从食物中获得70克蛋白质;当她怀孕以后,头3个月每天应从食物中获得75克蛋白质;第4—6个月每天应从食物中获得85克蛋白质;最后3个月每天应从食物中获得90克蛋白质。所以,孕妇们应按量好好地补充安利纽崔莱的营养蛋白质粉。
构筑人体骨架的钙
准妈妈在怀孕期间要把自身的一部分钙质转交给腹中的宝宝,因此对钙的需求量很大。待到宝宝降生时体内已含有25—30克钙,都是准妈妈转交的,其中怀孕早期胎儿每天约从母体吸收30毫克钙,到了怀孕晚期;胎儿每天要从母体吸收240—300毫克钙,怀孕最后一个月达到高峰,胎儿每天要从准妈妈体内吸收高达450毫克钙,几乎接近普通成年人每天从膳食中获得钙的总量。因此,准妈妈应注重多吃奶及奶制品、带骨小鱼虾、蛋类、豆类和绿色蔬菜等富含钙的食物。也可以补充纽崔莱的钙镁片。


准妈妈每天从膳食中摄取多少钙才能既维护母体健康而又利于胎儿正常发育呢?根据我国营养家多年研究,中国营养学会提出成年妇女每天应从食物中供给800毫克钙,准妈妈在怀孕早期可略高于成年妇女,怀孕中期每天应从食物中供给1000毫克钙,怀孕晚期第天应从食物中供给1200毫克钙。
铁和叶酸
人体不仅需要钙,而且还需要铁。体内铁含量虽不如钙多,但铁所起的作用却至关重要,故营养学家把钙称作常量元素,而把铁称作微量元素。而叶酸在人体内参与很多重要的生物化学过程,直接影响核酸合成和氨基酸代谢。准妈妈怀孕以后,胎儿的神经管约在胚胎发育的3-4周闭合,此时预备妈妈若缺乏叶酸可引起胎儿神经管未闭而导致宝宝发生以脊柱裂和无脑儿为主要特征的神经管畸形。
孕妇们特殊要补充叶酸及铁、叶酸为孕妇及准孕妇的重要营养素,可参与红血球的形成。怀孕前与怀孕期应摄取比平日多2倍的叶酸,可维持胎儿的正常生长与发育。怀孕后期至产后2个月需要比平日多3倍的铁,每天需补充45毫克的铁,才能满意胎儿发育及产后失血所需。
维生素
维生素A除维护正常视觉功能外,人的生长发育也离不开维生素A。此外,维生素A对维护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢,防备缺铁性贫血等也有重要作用。
维生素D又叫骨化醇,它与人体的骨骼形成和发育有着不可分割的联系。维生素D能促进小肠增加钙吸收,它和甲状旁腺素共同维持血钙水平稳定。
维生素E又叫生养酚,是人体内最重要的抗氧化剂之一。若孕妇缺乏维生素E会导致早产、新生儿较低体重、免疫功能下将等。
维生素C具有很强的氧化还原性,在人体内亦能促进铁的吸收,促进血红蛋白合成并维护其正常功能,还能促进白细胞的吞筮功能和增强人体免疫能力。
中国营养学会建议:准妈妈在怀孕的中期和后期每天应从食物中比平时多摄取100—200微克视黄醇当量维生素A;准妈妈在怀孕4个月以后,每天应从食物中供给10微克(400U)维生素D比较合适;准妈妈每天至少应从食物中供给相称于14毫克a—生养酚的维生素E。准妈妈每天应从食物中获得80毫克以上的维生素C。
另外,准妈妈怀孕以后,由于消化功能地改变,轻易发生便秘倾向,特殊是怀孕早期和后期,更轻易发生便秘,因此要留意常常吃些富含善食纤维的蔬菜和水果等食品。
以上所说的这些营养食品,我们纽崔莱营养补充食品都可以用,但要适量用。我想只要按以上方法好好用这些营养补充食品,准妈妈们一定会生出一个健康、智慧、可爱的宝宝。


 
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