[ladybug]

@板牙:
1。最近可以爬完25米自由泳,可是动作相当丑陋,在池子里翻滚或者乱扭,走不了直线。没有加上手划基本上还没事,加上手就不行了。怎么办。。。上哪里找视频?打算自己稍微纠偏一下再去找教练,省点钱(YWCA要65块30分钟哪)

2。双脚打水的节奏和双手配合的不对,手慢于脚。正确的节奏应该是多少?双脚打水几下,单手划水一下?呼吸是手划水一下一呼吸还是三下一呼吸?初学的时候教练好像说过数三下一呼吸,这样以来和动作又配不上了

3。蛙泳:可以轻轻松松不停地游完1000米,可是观察了一下其他人游的,似乎划水节奏跟我差不多,速度却快多了。有什么技巧?现在是一划一换气,是不是太多了?

多谢多谢

[板牙]

ladybug 写道:

@板牙: 1。最近可以爬完25米自由泳,可是动作相当丑陋,在池子里翻滚或者乱扭,走不了直线。没有加上手划基本上还没事,加上手就不行了。怎么办。。。上哪里找视频?打算自己稍微纠偏一下再去找教练,省点钱(YWCA要65块30分钟哪) 2。双脚打水的节奏和双手配合的不对,手慢于脚。正确的节奏应该是多少?双脚打水几下,单手划水一下?呼吸是手划水一下一呼吸还是三下一呼吸?初学的时候教练好像说过数三下一呼吸,这样以来和动作又配不上了 3。蛙泳:可以轻轻松松不停地游完1000米,可是观察了一下其他人游的,似乎划水节奏跟我差不多,速度却快多了。有什么技巧?现在是一划一换气,是不是太多了? 多谢多谢

惨啊,俺打了很长一段回复,点击之后居然出错,功夫白费了,又要重新打。。。

[ladybug]

板牙 写道:

ladybug 写道: @板牙: 1。最近可以爬完25米自由泳,可是动作相当丑陋,在池子里翻滚或者乱扭,走不了直线。没有加上手划基本上还没事,加上手就不行了。怎么办。。。上哪里找视频?打算自己稍微纠偏一下再去找教练,省点钱(YWCA要65块30分钟哪) 2。双脚打水的节奏和双手配合的不对,手慢于脚。正确的节奏应该是多少?双脚打水几下,单手划水一下?呼吸是手划水一下一呼吸还是三下一呼吸?初学的时候教练好像说过数三下一呼吸,这样以来和动作又配不上了 3。蛙泳:可以轻轻松松不停地游完1000米,可是观察了一下其他人游的,似乎划水节奏跟我差不多,速度却快多了。有什么技巧?现在是一划一换气,是不是太多了? 多谢多谢 惨啊,俺打了很长一段回复,点击之后居然出错,功夫白费了,又要重新打。。。

不好意思啦。

[板牙]

ladybug 写道:

@板牙: 1。最近可以爬完25米自由泳,可是动作相当丑陋,在池子里翻滚或者乱扭,走不了直线。没有加上手划基本上还没事,加上手就不行了。怎么办。。。上哪里找视频?打算自己稍微纠偏一下再去找教练,省点钱(YWCA要65块30分钟哪)

导致腰部扭动或者不走直线的因素有几个:

1. 由于肩部划水不能放松,太紧张,导致身体扭动变型

2. 由于侧头呼吸的时候,头部转动不充分,不自觉地带动了身体转动

3. 手在水下划水拖的时间过长,而且用力不均衡造成曲线

练习纠正方法是:建议你用一个浮板夹在两腿膝盖位置,两腿不动,只用手游,然后体会手部放松游和划水的节奏感,让手部动作先流畅固定。

据我观察,richmond的身活馆的教练不错,他们有成人游泳班,20$一个小时,动作也很标准。你可以考虑一下。

[板牙]

ladybug 写道:

@板牙: 2。双脚打水的节奏和双手配合的不对,手慢于脚。正确的节奏应该是多少?双脚打水几下,单手划水一下?呼吸是手划水一下一呼吸还是三下一呼吸?初学的时候教练好像说过数三下一呼吸,这样以来和动作又配不上了

如果是casual游爬泳不讲求速度,一个来回手配合一个来回腿打水比较好,这样节省体力。比如是竞赛,腿的打水速度会提高2-3倍。

如果是初学,我一般是建议两下动作一呼吸换气。

[板牙]

ladybug 写道:

@板牙: 3。蛙泳:可以轻轻松松不停地游完1000米,可是观察了一下其他人游的,似乎划水节奏跟我差不多,速度却快多了。有什么技巧?现在是一划一换气,是不是太多了?

蛙泳要游的快，要充分利用几个因素：

1. 蛙泳腿部蹬腿要爆发出去，不要拖时间太长，而且往外蹬腿的角度不宜太大；蹬腿完成之后记得要直腿夹水，才能减少水阻力。

2. 节奏感方面，蹬腿完成滑行的时候，不要等滑行到最后没速度了才上来呼吸，也不要滑行刚开始，速度还没释放就急于上来呼吸，最好完成至少滑行一半到3/4上来呼吸

3. 上水面呼吸的时候，不要拖太长时间，入水要快。

4. 蛙泳游的快的时候，无论你呼吸与否，身体都是要出水面的（为什么？因为要保持节奏感和减少身体水阻），所以如果可以，还是一动作一呼吸为主。呆在水里蹬腿划手不上来绝对不会加快你的速度，只会让手部和腿部多做了不必要的无用功（水阻）。

[ladybug]

板牙 写道:

ladybug 写道: @板牙: 1。最近可以爬完25米自由泳,可是动作相当丑陋,在池子里翻滚或者乱扭,走不了直线。没有加上手划基本上还没事,加上手就不行了。怎么办。。。上哪里找视频?打算自己稍微纠偏一下再去找教练,省点钱(YWCA要65块30分钟哪) 导致腰部扭动或者不走直线的因素有几个: 1. 由于肩部划水不能放松,太紧张,导致身体扭动变型 2. 由于侧头呼吸的时候,头部转动不充分,不自觉地带动了身体转动 3. 手在水下划水拖的时间过长,而且用力不均衡造成曲线 练习纠正方法是:建议你用一个浮板夹在两腿膝盖位置,两腿不动,只用手游,然后体会手部放松游和划水的节奏感,让手部动作先流畅固定。 据我观察,richmond的身活馆的教练不错,他们有成人游泳班,20$一个小时,动作也很标准。你可以考虑一下。

多谢多谢!估计翻滚现象的问题出在2上。我基本没有转头,而是转身体呼吸了。

3。看来需要找教练纠正。1。可能是2造成的。

生活馆?我去查查看他们的私人授课收多少。

[ladybug]

板牙 写道:

ladybug 写道: @板牙: 2。双脚打水的节奏和双手配合的不对,手慢于脚。正确的节奏应该是多少?双脚打水几下,单手划水一下?呼吸是手划水一下一呼吸还是三下一呼吸?初学的时候教练好像说过数三下一呼吸,这样以来和动作又配不上了 如果是casual游爬泳不讲求速度,一个来回手配合一个来回腿打水比较好,这样节省体力。比如是竞赛,腿的打水速度会提高2-3倍。 如果是初学,我一般是建议两下动作一呼吸换气。

marked

[ladybug]

板牙 写道:

ladybug 写道: @板牙: 3。蛙泳:可以轻轻松松不停地游完1000米,可是观察了一下其他人游的,似乎划水节奏跟我差不多,速度却快多了。有什么技巧?现在是一划一换气,是不是太多了? 蛙泳要游的快,要充分利用几个因素: 1. 蛙泳腿部蹬腿要爆发出去,不要拖时间太长,蹬腿完成之后记得要直腿夹水,才能减少水阻力。 2. 节奏感方面,蹬腿完成滑行的时候,不要等滑行到最后没速度了才上来呼吸,也不要滑行刚开始,速度还没释放就急于上来呼吸,最好完成至少滑行一半到3/4上来呼吸 3. 上水面呼吸的时候,不要拖太长时间,入水要快。 4. 蛙泳游的快的时候,无论你呼吸与否,身体都是要出水面的(为什么?因为要保持节奏感和减少身体水阻),所以如果可以,还是一动作一呼吸为主。呆在水里蹬腿划手不上来绝对不会加快你的速度,只会让手部和腿部多做了不必要的无用功(水阻)。

2. 节奏感方面,蹬腿完成滑行的时候,不要等滑行到最后没速度了才上来呼吸,也不要滑行刚开始,速度还没释放就急于上来呼吸,最好完成至少滑行一半到3/4上来呼吸 marked 问题出在这里。

[板牙]

给另外一个游泳爱好者也参考一下：

@凌儿。