[Datura]

周六貪好玩去poco的clearone打球,回來之後發現右手肘關節外側特別酸疼,周日晚上打完之後好象更厲害了。

請高手分析一下是不是有動作錯誤造成的?以前沒有過。需要停打一周養傷嗎?

[gary08]

Datura 寫道:

周六貪好玩去poco的clearone打球,回來之後發現右手肘關節外側特別酸疼,周日晚上打完之後好象更厲害了。 請高手分析一下是不是有動作錯誤造成的?以前沒有過。需要停打一周養傷嗎?

肘關節外側的疼痛有可能同網球肘有關系,這裡有幾點關於網球肘的病灶特征和一些相關的常識,以及發病期間的運動防范,你自己核對一下。說明一點,網球肘是可以恢復的!(只要你不繼續打球,修養)
網球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側用力時,張力十分大,容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。
網球肘病因
　　擊網球時技術不正確,網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等
　　手臂某些活動過多如:網球、羽毛球抽球、棒球投球;
網球肘怎麼對付
　　(1)糾正直臂擊球的動作
　　(2)用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直
　　(3)打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發生,但松緊需適中
　　(4)一旦被確診為網球肘,則最好能夠中止練習,待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習
　　(5)早期症狀輕微時,按摩、理療效果良好;疼痛加重後可采用中藥、針灸療法,個別病例用保守療法無效後可考慮手術
　　(6)穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力,也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外,調整拍柄大小至合適,選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

總之了,以後冬天打球在沒有熱身充分之前盡量穿長袖打(上次就是球館太冷,一開始熱身拉了幾高遠就疼);以後磅數還是降低點,羽毛球本身就是健身,掌握正確的運動方法非常重要,以避免因運動帶來的傷害。

[Datura]

gary08 寫道:

Datura 寫道: 周六貪好玩去poco的clearone打球,回來之後發現右手肘關節外側特別酸疼,周日晚上打完之後好象更厲害了。 請高手分析一下是不是有動作錯誤造成的?以前沒有過。需要停打一周養傷嗎? 肘關節外側的疼痛有可能同網球肘有關系,這裡有幾點關於網球肘的病灶特征和一些相關的常識,以及發病期間的運動防范,你自己核對一下。說明一點,網球肘是可以恢復的!(只要你不繼續打球,修養) 網球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側用力時,張力十分大,容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。 網球肘病因 　　擊網球時技術不正確,網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等 　　手臂某些活動過多如:網球、羽毛球抽球、棒球投球; 網球肘怎麼對付 　　(1)糾正直臂擊球的動作 　　(2)用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直 　　(3)打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發生,但松緊需適中 　　(4)一旦被確診為網球肘,則最好能夠中止練習,待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習 　　(5)早期症狀輕微時,按摩、理療效果良好;疼痛加重後可采用中藥、針灸療法,個別病例用保守療法無效後可考慮手術 　　(6)穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力,也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外,調整拍柄大小至合適,選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。 總之了,以後冬天打球在沒有熱身充分之前盡量穿長袖打(上次就是球館太冷,一開始熱身拉了幾高遠就疼);以後磅數還是降低點,羽毛球本身就是健身,掌握正確的運動方法非常重要,以避免因運動帶來的傷害。

看起來我這個症狀蠻典型就是網球肘了,這周要注意休息,希望不要惡化呀。

poco的clearone真不是一般的冷啊,完全沒有一點空調,我覺得應該是沒有完全warm up引起的。

謝謝gary!

[gary08]

你的身體素質非常不錯，我估計不用完全中斷活動就能後自我恢復的，只是一旦感覺疼痛加重的話就要堅決停止運動，通常8-9就能完全好了。當然如果持續的話就要去醫院了。先觀察一下，這個不是大毛病。記住，要是經常脫離組織活動放單飛跑到別的地方偷煉仙丹，是很容易出事的 祝你早日康復

[減肥的豬]

惡果皆因偷食起.

[Datura]

奇怪的是昨天晚上打了一場排球之後，今天胳膊倒是感覺好多了，沒那麼酸了。

可能是在慢慢恢復吧，本來擔心這周要請假呢。

[physio]

打排球和打羽毛球不同的運動,運用的主要肌肉不一樣,如果你最近再打次羽毛球,看看會怎樣? 當然不推薦這麼做了。簡單說,就是tendon過勞損,發炎了。休息一下,好得很快,最麻煩的是scar tissue.

Datura 寫道:

奇怪的是昨天晚上打了一場排球之後,今天胳膊倒是感覺好多了,沒那麼酸了。 可能是在慢慢恢復吧,本來擔心這周要請假呢。

[Datura]

physio 寫道:

打排球和打羽毛球不同的運動,運用的主要肌肉不一樣,如果你最近再打次羽毛球,看看會怎樣? 當然不推薦這麼做了。簡單說,就是tendon過勞損,發炎了。休息一下,好得很快,最麻煩的是scar tissue. Datura 寫道: 奇怪的是昨天晚上打了一場排球之後,今天胳膊倒是感覺好多了,沒那麼酸了。 可能是在慢慢恢復吧,本來擔心這周要請假呢。

你說得很有道理,我google的結果也是這麼說的,謝謝。一點都不影響打排球,昨天還扣了不少狠的呢,但是如果作提重物的動作就感覺酸了。

周末肯定不能激烈打了,也許去練練網前,實在不行就休息。

[龍飛2012]

Datura 寫道:

周六貪好玩去poco的clearone打球,回來之後發現右手肘關節外側特別酸疼,周日晚上打完之後好象更厲害了。 請高手分析一下是不是有動作錯誤造成的?以前沒有過。需要停打一周養傷嗎?

我得過網球肘,醫生確診的。
那段時間每次打完球回家做飯端不起炒勺。
不過從來沒停過打球,做過幾次針灸按摩,每次打完球後馬上冰敷肘部,適當輕拉猴皮筋鍛煉肌肉,後來慢慢就好了。
這些方法都是聽人說的,不知道對不對,反正我是痊愈了。
還有,用過一種專門保護網球肘的護肘,有一個海綿凸起,壓在疼痛部位,挺舒服,你可以試試。

[Datura]

龍飛2012 寫道:

Datura 寫道: 周六貪好玩去poco的clearone打球,回來之後發現右手肘關節外側特別酸疼,周日晚上打完之後好象更厲害了。 請高手分析一下是不是有動作錯誤造成的?以前沒有過。需要停打一周養傷嗎? 我得過網球肘,醫生確診的。 那段時間每次打完球回家做飯端不起炒勺。 不過從來沒停過打球,做過幾次針灸按摩,每次打完球後馬上冰敷肘部,適當輕拉猴皮筋鍛煉肌肉,後來慢慢就好了。 這些方法都是聽人說的,不知道對不對,反正我是痊愈了。 還有,用過一種專門保護網球肘的護肘,有一個海綿凸起,壓在疼痛部位,挺舒服,你可以試試。

聽說網球肘很難好的呀,下次見到你給我示范一下你怎麼拉猴皮筋鍛煉肌肉的吧。