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研究發現長命百歲者通常具有十大跡象

　　雖然生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻驚人的相似。日前，參與英格蘭百歲老人研究的專家們證實，長壽人群具有許多共同特征：他們低神經質，高外向性，善於合作；他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的；他們能夠保持機敏的頭腦；他們能夠輕松地應對壓力。這項研究還發現，長命百歲者通常具有十大跡象。

1.　睡覺不打鼾
　　一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質量高。

2.　更年期後腹部平坦
　　據美國衰老研究所的一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長壽。

3.　血液中維生素D水平高
　　專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏松症，也可以降低患癌症、心臓病的風險。

4.　性格外向開朗
　　性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

5.　每天跑步40分鍾
　　美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論：中年人如果每天跑步40分鍾，則壽命更長，認知功能也更強。

6.　感覺自己比實際年齡年輕13歲
　　這是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基•史密斯說：“覺得自己年輕，有助於減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。”

7.　緊跟時尚走
　　調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過網絡搜索失去聯系的朋友，甚至在網上約會。新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。

8.　絕經期從52歲開始
　　研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡•米恩金介紹，絕經期推遲會令女性罹患心臓病的風險大大降低。

9.　每日熱量攝入少
　　研究人員發現，每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臓功能與比他們年輕15歲的人一樣。

10.　較慢的心率
　　多數人的靜止心率在每分鍾60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臓無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。