天鹅颈和直角肩不是人人都有。
但从这些“激进”的审美追求里，可以看出大众对于上半身体态美的极致追求。
在谈美之前，我们先来谈谈健康。
前两年的调查报告显示，在5000名女性的形体健康中，80%的女性都有不良体态问题，其中占比最大的就是驼背问题
那么什么样的体态才是正确的体态呢？
1988年马振予指出体态姿势健美的标准应该是身体健康，肌肉有力，姿势端正，举止大方，充分显示出朝气蓬勃、精力充沛的精神面貌，给人以文明庄重的良好印象。
羊给大家总结了一下，影响我们体态的几大成因
看了突然觉得有点扎心！
像不变因素中，因为男女的性别不同，女性天生的骨骼框架小，但脂肪含量更高。
所以对于女生来说更容易产生体态的问题，尤其是生育之后的女性。
日常工作生活中，再加上我们的不良习惯，导致肌肉力量一直在代偿，从而影响了个人的整体气质
不同上半身体态气质对比
更更更重要的是！体态其实也会直接影响到颜值。
因为肩颈部紧张导致的肌肉张力失衡、呼吸不舒服等原因，也在间接影响着我们的面部五官和轮廓
不玩闹，认真科普
But，很多人其实知道自己有肩颈部分问题，有意识的去调整，但却犯了很多错误。
比如说想要美背塑形，不分三七二十一上来先拉伸斜方肌，有可能会让你的斜方肌越拉越高···
上半身体态矫正，先找准正确思路
羊先帮大家总结了下，一般常见的上半身体态问题有这几类
但是如果只针对某一项去解决，相当于“按下葫芦又起瓢”。
所以今天从体态纠正与美感思路上对症下药，给大家提供一些实用性的解决思路：
1、大部分体态问题的根源是肌肉力量失衡
我们之所以会有体态问题，其实最本质的原因还是肌肉力量失衡。
根据用进退废原则，常用到的肌肉会更发达，而不常使用的肌肉力量会逐渐退化，慢慢的肌肉便出现了两极分化。
这一点在捷克的弗拉基米尔・扬达博土提出的上交叉综合征概念中也有所体现。
上交叉综合征主要指颈肩部对角线方向排列是一个X形，圆肩、驼背的体态看上去有点猥琐
它产生的主要因素就是因为斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌都是紧张的，而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力。
红色紧张/黄色无力
像我们常出现的翼状肩问题，也可以同理解释：由于前锯肌、斜方肌和菱形肌三块肌肉力量薄弱而导致的肩胛异常凸起。
形态上类似蝴蝶骨
所以在解决思路上，虽然涉及的肌肉群较多，但用简单逻辑来决策：放松原本紧张的肌肉，主要激活前锯肌的力量。以此来提高肩胛骨的动态稳定性，改变代偿机制
讲人话就是：解铃还须系铃人，只要找到和肩胛稳定性关联最大的那块肌肉——前锯肌，去加强它的力量练习，来改变肌肉代偿问题就可以改善翼状肩问题。
2、不要想着单点解决，基本上都需要考虑联合治疗
其实对于我们大多数人来说，并不是天生的脖子短！！
但由于后天不良习惯养成，导致我们的斜方肌上束越来越高
这个肩太真实了有木有
如果再碰到下颌缘不清晰、有双下巴堆积的问题，还会再进一步缩短脖子长度
借用日常生活中的P图思路，纵向拉长颈部线条，应该从下颌缘和斜方肌一起入手，给颈部留有足够空间
下颌缘的清晰化，不仅能带来更优越的侧颜美感，重要的是隐形中拉长脖子线条。
同时，消除高耸的斜方肌上束部位，理想状态下脖子可以达到拉长一半的效果
3、盲区部位需要精细化处理
前面羊说过：女生的体脂高更容易囤积脂肪。
而一些“盲区”部位因为不常激活到，就会导致这个部位的脂肪更多
比如，越来越年轻化趋势的富贵包问题
通常长期驼背的人，普遍都会有这个困扰。
即使是明星也难逃富贵包的魔咒，除了国内女星之外，国外的泰勒就是非常典型的例子
富贵包的组织一部分是由肌肉痉挛产生的保护性增生组织，另一部分就是单纯的脂肪。
所以大家一定要注意驼背问题呐！
除了富贵包，拜拜肉也是一大难题！
脂肪堆积+松弛感不仅影响美感，还暴露出年龄感
想要改善这些问题，运动健身当然是根本之道。
但在它之，一些轻医美项目也不失为另一种弯道超车式的捷径，能帮助大家解决一些更棘手的问题。
哪些医美产品，可以改善上半身体态问题
有了好的思路+再加上行之有效的项目才是终极之选！
针对上面提到的问题，羊来具体讲讲有哪些方法和产品可以改善，并从价格和效果上为大家提供一些实用性更强的建议
1、肉毒素
还记得前面说到的肌肉代偿导致部分肌肉紧张的问题吗？肉毒素刚好可以起到放松肌肉、减缓牵拉的效果，并且见效很快。
想要拉长颈部线条，可以通过注射肉毒素来放松颈阔肌以及下颌缘肌肉组织
除了在颈阔肌和下颌缘部位，肩部的斜方肌也可以同理注射。
目前，国内已经批准的肉毒有四种
在效果上：
肉毒的弥散度越大，代表它更适合大面积的肌肉部分，比如像肩颈部肌肉等。
肉毒的弥散度越小，代表它更适合精细化的位置，一般多用于眉间纹、口角肌等。
在价格上：
进口肉毒 >国产肉毒，弥散度小>弥散度大。
在剂量上：
通常会根据肌肉的大小决定剂量使用，但安全剂量一次≤200单位。
所以，从效果和性价比上来说，如果是大块的肌肉，比如肩颈部位的肌肉注射，国产肉毒性价比更高。
2、溶脂仪器
针对无法轻易消除的局部脂肪堆积问题，小面积精雕的溶脂仪器更适合作为首选。
相比传统的吸脂手术，它是无创轻医美，没有手术恢复期的问题。
目前市面上比较火的几个溶脂仪器分为下面几种
酷塑冷冻溶脂&欧洲之星火凤凰，冰火两重天
为啥说这两个仪器放一起就是冰火两重天呢？因为它一个利用的是低温冷冻技术、一个利用的是激光转化为热能，但最终目的都是消除脂肪。
其实光听名字就不难区分这两个仪器，而且在外观上一个用了蓝+白配色，另一个用的红+白配色
热立塑&优立塑，孪生双胞胎姐妹
之所以说它俩是孪生双胞胎，除了在名字上相似。
主要在原理上都是将声音的振动频率转化为热能，以此来分解脂肪细胞。
虽然都是溶脂，但因为原理不同，还是有着细微的差别：
低温冷冻溶脂技术的溶脂目的更明确，它只能应用于身体的小部位减脂。
而激光热能的欧洲之星火凤凰其实就是今年特别火的Fotona4D的Pro版本，它的Piano模式在溶脂的同时还会有收紧真皮层的效果。
聚焦超音/声波技术同样是利用热能，所以它和欧洲之星火凤凰有点类似，在分解脂肪的同时，也能刺激胶原蛋白的产生。
综合几种不同的仪器和原理来说：
溶脂目的最明确、最适合身体部位的还是酷塑冷冻溶脂技术，不过羊之前也专门写过一次酷塑的极小概率发生的副作用绝世美人因为冷冻溶脂毁容消失5年，轻医美没你想的那么轻！
好的体态，在营造美感之外，更多的展现出你内心的自信与强大。
日常生活中，我们还需要有意识的给自己一些心理暗示，以此来由内而外的提升个人气质感。
美的赛道有很多种，想实现弯道超车式的进阶，不妨先从体态开始。
希望我们永远都能抬头挺胸，以最佳姿态迎接生活的高光时刻和人生低谷！
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