[雨后]

咱们生活中基本都是以大米和馒头为主食，一直都吃不腻。但是因为馒头和大米淀粉含量都很高，所以容易让人发胖。有一种说法，就是多吃杂粮就不会变胖，而且对身体很好。当然这也是有科学依据的，杂粮确实很不错。所以我们今天来说说越吃越瘦的5种杂粮，麦片仅排第二，第一让人女生欣喜若狂

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第五名：花生，它是低钠食物，能帮助我们进行热量的消耗，而且还能帮助我们清理肠道。只是花生含脂肪量很高，所不适合多吃，一次几粒就可以了。每天吃一点花生，自己的脂肪就会越来越少了。有时候还能在米饭里煮一点花生，吃饭的时候也要少吃米饭。花生是一种很实惠的杂粮，效果既然这么好，可以试试哦。

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第四名：薏仁，它是一种高纤维食物，而且还低脂肪低热量。可以帮助我们清楚体内的废物还能饱腹，增加我们的饱腹感。其实平时吃饱腹感强烈的食物，然后少吃脂肪含量高的食物，对减肥是非常好的。薏仁就要减肥的效果，而且效果很不错。薏仁味道也不错，生活中吃法很多，大家可以试试。

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第三名：燕麦，很多女孩子减肥都会泡燕麦喝。小编身边就有很多这样的女孩，她们可能会不吃中午饭，或者晚饭，就泡一杯燕麦喝。燕麦热量很低，还能让身体对营养足够的吸收，增加自己的饱腹感，就不想饿。因为很多人都是一饿就想吃很多东西，东西吃多了就容易长胖。所以女生都在用燕麦减肥，大家可以试试

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第二名：黑米，这种杂粮在生活中倒是很少见，黑米一般都是煮粥喝，营养很丰富。还含有维生素，热量非常低，减肥吃是很好的。其实人们就是很追求营养，还不想长胖。很多事情都是两难全的，对于减肥来说，一定要选择适合自己的办法。食物减肥就很好，也是很多人都希望的。

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第一名：玉米，第一让人女生欣喜若狂！因为玉米好吃，而且吃的方法很多。炒着吃味道特别好，烤着吃也非常香，煮着吃都非常香甜。做成玉米饼吃都很不错。玉米让人产生饱腹感，热量也低，营养又丰富，相信女孩们都喜欢吃它来减肥。