[米兰之夜]

刚开始静坐时的饮食：

以水基食物（馒头、米饭、炖菜、蒸菜、汤等）为主，少食烧、烤、炸、煎等食物，少生冷食物，少食葱、姜、蒜、花椒等辛辣物，少食大补品，禁食辣椒。

在进食辣椒后，或进食大补品如人参后，或在进食大量葱、姜、蒜、花椒等辛辣物（作为调味品的微量葱姜蒜等是可以的）后，或喝酒后，八小时内不提倡静坐。

请注意，我们并不是说，你学静坐后就不能吃这些食物了，而是在练功前八小时，不要食用（或大量食用）。如果吃了，就不要在其后的八小时内练功，否则影响练功。

关于吃荤，肉类、蛋类没有问题，而且我们认为是很好的真气来源。我们推荐的，是肉蛋的烹调方法，最好是水基的，比如炖、蒸、煲汤等，尽量少食烧、烤、炸、煎的肉和蛋。

我们练功需要注意饮食的原因是：练功是利用真气来调养身体，这些食品的（大量）摄入，直接改变了真气的成分，使之不再阴阳调和，而是过阳或过阴，对练功和健康没有助益。

静坐一段时间后的饮食：

静坐一段时间后，会对食物产生觉知力，对该吃什么、不该吃什么比较敏感而有预见性。从此开始，除了对酒、辣椒、大补品的要求不变外，其他的可以按自己的觉知力自行决定，包括烹调的方式。

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夏氏静坐法 – 只用效果来说话