速扩！暴雨最全自救锦囊，遭遇极端天气普通人要怎么做？

雨后

这是一篇希望大家都用不到，但也希望能够帮到更多人的内容。

7 月 17 日以来，河南省遭遇极端强降雨，中西部、西北部地区出现成片大暴雨，部分地区特大暴雨。

郑州市多条河流水位持续上涨并出现险情，多座水库超汛限水位，城区积水严重。

全省的强降雨达到高峰，部分地区用电中断、地铁停运，防汛抗灾形势十分严峻。郑州市防汛抗旱指挥部已将防汛应急响应提升至 I 级。

雨后

另据凤凰网消息，郑州昨日（20 日）下午 16～17时，雨量达到 201.9 毫米，相当于 1 小时下了去年 1/3 的降水量。

这也是全球大中城市，小时雨强的最大纪录。

暴雨持续涌入各个地铁站，地面交通全面停运，城市内涝严重

雨后

这是一篇希望大家都用不到，但也希望能够帮到更多人的内容。

7 月 17 日以来，河南省遭遇极端强降雨，中西部、西北部地区出现成片大暴雨，部分地区特大暴雨。

郑州市多条河流水位持续上涨并出现险情，多座水库超汛限水位，城区积水严重。

全省的强降雨达到高峰，部分地区用电中断、地铁停运，防汛抗灾形势十分严峻。郑州市防汛抗旱指挥部已将防汛应急响应提升至 I 级。

另据凤凰网消息，郑州昨日（20 日）下午 16～17时，雨量达到 201.9 毫米，相当于 1 小时下了去年 1/3 的降水量。

这也是全球大中城市，小时雨强的最大纪录。

暴雨持续涌入各个地铁站，地面交通全面停运，城市内涝严重。

图片来源：网络

这次强降雨，持续时间长，完全结束可能得等到 23 日。

洪涝灾害不仅会影响出行，造成财物损失，更会带来不同程度的健康隐患。现阶段只能趋利避害，尽量做好防灾减灾工作。

如果你或亲友正处在暴雨洪涝受灾区，或者担心自己未来会受到影响，那么这篇文章一定可以帮到你。

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洪水来袭自救指南

一、危险地区做好防洪准备
二、特殊人群的注意事项

孕妇
经期女性

三、生活场景中的注意事项
1. 步行时
2. 开车时
3. 室内安全
4. 食物安全
  
  四、急救
  1. 溺水急救
  2. 防触电与触电急救
    五、洪水消退后的注意事项
    1. 消除霉菌
    2. 家庭安全
    3. 防止触电
      六、联系紧急救援

雨后

一、危险地区做好防洪准备
二、特殊人群的注意事项

孕妇
经期女性

三、生活场景中的注意事项
1. 步行时
2. 开车时
3. 室内安全
4. 食物安全
  
  四、急救
  1. 溺水急救
  2. 防触电与触电急救
    五、洪水消退后的注意事项
    1. 消除霉菌
    2. 家庭安全
    3. 防止触电
      六、联系紧急救援

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特殊人群的注意事项

孕妇

如果你怀孕，或者身边有孕妇，要让她呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。

如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清（冲）洗一下会阴（注意一般不需要冲洗阴道，除非里面有明显的异物或者污水），并及时擦干，保持会阴清洁干燥，如果可以洗个热水澡当然更好。

脱险后注意保暖，多喝热水，稳定情绪，寒冷刺激和情绪失控都容易诱发宫缩，导致流产或者早产风险增加。

如果出现突然肚子疼了，或者「见红」，一定不要慌张，从肚子刚开始疼或者「见红」到正式的「生出孩子」，还需要一段时间的，尤其是第一胎。这时一定要稳定情绪，找个安全的地方呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。

如果感觉突然一阵像小便一样热乎乎的东西流出，那很有可能是羊水破了，千万记住！一定要找一个相对干净的地方躺下，躺下，躺下！找枕头或者毛巾垫高屁股，无论大小便都不可以站起来，拨打急救电话并等待专业急救人员到达。

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经期女性

如果你处在月经期，最好呆在干燥安全的环境，减少外出，避免被困水中，引起月经紊乱和炎症。

如果已经弄湿了身体，甚至泡在了洪水里，到安全的地方后首先要及时更换卫生巾或卫生棉条。擦干身体，吹干头发，及时换干净干燥的鞋子，有条件的情况下最好先洗个热水澡（淋浴）。

如果有痛经，可以用热水袋或热宝热敷腹部缓解疼痛；如果痛经严重，可以口服止痛药（如布洛芬）来缓解痛经。还有要记住放松心情，注意休息，不要过度紧张。

如果出现了月经量超出平时很多，短时间不用太担心，但如果持续时间很长（一般 3 天以上），这种情况有大出血的可能性，先稳定情绪，可以的话抓紧医院就诊，如无法外出，及时呼叫救援。

如果因为身体泡水而出现了外阴瘙痒、红肿、刺痛，不能医院检查时可以先用清水清洗外阴（注意不要冲洗阴道），穿宽松棉质的干燥内裤，待交通恢复正常后，再及时进行妇科检查。

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生活场景中的注意事项

1. 步行时

洪水来临时不要步行出门！不要步行出门！不要低估洪水上涨的速度，也要知道水流可以让原来的井盖、雨水篦子离位，脚下危险重重。更不要在海岸边或者河边步行。

如果洪水上涨过快，你正在步行路上，可以尽快向上坡、高地等地势高的地方转移，甚至可以爬上屋顶、大树暂避风险。已无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。

2. 开车时

有洪水来袭风险时，不要开车！不要开车！开车并不能让你有更多保护。如果在开车，请迅速开向高处，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。一旦熄火马上下车步行转移，不要在车中等待救援。

3. 室内安全

用胶带纸封住门窗尽量减少进水。房间进水后保证关闭电源，如果要使用自来水，一定要煮沸。进入房间地势较高的部分收听广播等及时获取信息。不要接触污水，尤其是已被污水污染的食物。已被水浸泡的电器也尽量远离。

4. 食物安全

① 不喝生水。饮用水和用来做饭的水，都要进行氯化消毒或者煮沸处理。也注意不要用洪水洗菜、洗水果、洗碗或洗漱。

② 不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，不要捡食死掉的鱼虾贝类。

③ 被水浸的叶类、根茎类蔬菜，如果没有腐烂，可用清水洗干净后煮熟煮透食用。

④ 提倡用炖煮、焖烧等长时间加热的烹调方法将食物煮熟、煮透。

⑤ 不要吃不明的食物，或者使用不明、外观类似盐、糖的「调味料」，以免发生中毒。

⑥ 尽量不吃剩饭剩菜，如果剩饭剩菜要留到下一餐食用，需要冷藏保存，下一餐食用前一定要彻底加热。

⑦ 断电后的冰箱冷藏大约可以维持 4 小时的温度，冷冻通常可以保持 24 小时内。此时存放的食物尚且安全。

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急救

1. 溺水急救

如果遇到有人溺水，不要控水！不要控水！不要控水！正确急救方法是这样的：

① 清醒，有呼吸和脉搏

呼叫 120 后，陪在溺水者身边，可以换上干衣服，裹上毯子，注意保暖，然后等待救援人员。

② 无反应，有呼吸

清理溺水者口鼻中的异物，并使其保持在侧卧位，等待救援人员。等待过程要密切观察呼吸和脉搏情况，呼吸脉搏消失时进行心肺复苏。

③ 无反应，无呼吸

立刻清理口鼻异物，保持呼吸道通畅，按先人工呼吸、后胸外按压的顺序进行，并持续到患者呼吸恢复或急救人员达到。

另外提醒大家，水是良好的导电体，不要在水中使用自动体外除颤仪（AED），使用前请将患者从水中拉出。水还可能会传导电击电流穿过患者胸部的皮肤，这将妨碍对心脏释放足够的电击能量。如果患者的胸部有很多水，请在连接 AED 电极片之前迅速擦拭患者胸部。

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防触电及触电急救

能避开积水路面就避开积水路面，实在避不开的，远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。

万一行进过程有脚麻的感觉，迅速并脚跳原路退回。

一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用干燥木棍将人挪至安全范围再进行施救。