导语：如果说人的身材哪一点最重要，那一定是腿。每个女生都做梦，想变成大长腿美女。在朗朗夏日，露出皙白修长的大长腿，绝对是一件十分拉风的事。如果你也想拥有自己的美腿，今天这篇文章绝对对你大有裨益。
生活越来越好，品质越来越高，追求美的身材，也越来越成为时尚。许许多多的人发现，常混在健身房的帅哥美女，身材总是那么惹人眼球。人们把羡慕的目光都投向健身时，效果却往往差强人意。是什么原因造成的呢，方法错了还是方向错了呢？
今天给大家带来一位韩国的大长腿美女，一饱大家眼福。她叫李宣美，满眼看过去净是腿，1米1的腿，却只有1米65 的身高，这身材比例真是绝版腿精。
看看这张照片，有没有很惹火，修长皙白的大腿是那么的引人注目，透射出无限的魅力，给自己的气质加分不少。这位李大美女说，大长腿虽然与基因有关系，天生下来就是那样，但是也与运动健身有一点关系，自己的大长腿离开她一直以为坚持的健身运动。如果你也想改善自己的腿部曲线，也可以试试健身运动。其实运动并不复杂，今天我就给大家介绍一下李宣美平时所进行的一些运动，希望对大家有所帮助。这位韩国美女通常采用是一种叫“普拉提”的运动方式，她坦言，之所以会采用这种运动，是因为这项运动简单容易上手，却对塑形大腿大有好处。需要说明的一点是，普拉提运动需要借助一款脚蹬拉力器进行。如果你有兴趣就跟着我来学习几个普拉提的基本动作吧。
动作一、复合拉伸
复合拉伸是对整个身体的综合训练，不只是针对腿部，它是对整个上半身和腿的同时拉伸，促进全身的脂肪燃烧。坐在瑜伽垫上，双手握住普拉提拉力器拉手，双脚踩住脚蹬部位，慢慢躺平，再起来，重复动作。
动作二、腿部拉伸
这个动作非常适合想训练大长腿的女同胞们，它对塑造腿型特别有好处。平躺，拉住拉力器一端，脚踩另一端做空中蹬腿动作，20个一组，一天做上个5组。
动作三、仰卧拉伸
这项运动也是一项全身运动，不仅可以锻炼腿部肌肉，还是塑形迷人的马甲线哦。，平躺在瑜伽垫上，手和脚套好拉力器，利用腹部力量上半身仰卧起坐。这个动作应该不难，每天做50个，分五组完成即可。
结束语：爱美的女性朋友们，有没有对大长腿心动呢，有没有对李宣美的完美身材羡慕呢？进入健身运动的行列吧，用运动来改变自己的体型。每个人的身材其实天生都有缺憾，明星也不例外，我们没有办法纠结和改变。但是我有责任用自己的行动和努力改变自己，只要我们行动起来。总有一天我们会发现我们的努力没白费，我们在一天一天变美。
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