[maohu]

原创：唐小姐美食记

“大长腿”、“精致脸”、“童星”，这是我对关晓彤的印象，不得不说她那1米72身高，体重不过百，这个身材比例，可是让很多女孩子都非常羡慕。关晓彤除了演技好，漂亮之外，其实她还是一个学霸，她2016年高考得了北京电影学院表演专业第一的好成绩。

关晓彤也经常会在社交平台上分享日常减脂餐，我看了她减脂餐，低脂美味又营养，所以今天就来分享一下关晓彤保持好身材，经常吃这些蔬菜。

【生菜】‍

关晓彤分享最多的一款美食就是生菜三明治了，而且她的减脂餐中，生菜也是每天必不可少的，生菜一般是可以直接吃的，或者做成沙拉。关晓彤之前也直播跟大家分享生菜蔬菜包的做法，先将生菜放入砧板上，放入鸡蛋、西红柿、火腿，加点肉松，包紧起来就可以开吃，做法超简单，但是色香味俱全，好吃还不怕胖哦。

生菜有丰富的维生素C和膳食纤维，既能美白又能减肥，所以爱美想要减肥的伙伴可以多吃点生菜哦。

​ 【香菜】

喜欢吃香菜的人特别喜欢，不喜欢吃香菜的人，闻到味道都害怕，看了关晓彤那么多的减脂餐，发现她真的是超喜欢吃香菜的。连关晓彤都自己说，好喜欢吃吃香菜、香椿等等。她的减脂餐中，煮汤都会加点香菜，亦或是直接包着生菜吃。

香菜本身热量很低，多吃也不用担心会胖哦，而且香菜中还富含丰富的维生素等，能够帮助人体消化吸收，尤其是香菜根部，可以煮水喝，可排出身体内垃圾。

[maohu]

【西兰花】

除了香菜之外，关晓彤分享的减脂餐中，还有一种蔬菜也是很常见，就是西兰花。西兰花在众多蔬菜之中，它的营养算是最全面又丰富，而且热量低，经常食用不会发胖，还有助于减肥。所以我们经常发现，很多减脂餐中，都会搭配西兰花。

吃西兰花也是有讲究的，关晓彤也说一般她吃的蔬菜都是水煮的，这样热量最低了，但是水煮菜口味太淡了，她会蘸醋吃，这样吃起来更有食欲。西兰花放入水中煮，时间不宜太久，以免营养流失哦。

【白菜】

关晓彤很喜欢喝的一道汤就是白菜豆腐汤，这道汤成本都不足3元钱，但是营养丰富，味道非常鲜甜，一年四季都非常适宜。白菜富含膳食纤维，有润肠排毒的效果；而豆腐有富含蛋白质，营养好吸收，白菜和豆腐两者都是热量很低的食物，减脂期间多吃，既能补充营养，也不能担心会胖。

而且关晓彤还很详细分享白菜豆腐汤的做法：就是锅中加一点点油，香葱先煸香一下，再倒入水，煮沸后，将豆腐和白菜一起下锅煮，煮熟后加点盐提味即可。关晓彤还会加点香菜和醋，搅拌一下，鲜美又开胃。

【火龙果酸奶捞】

上次看了关晓彤分享火龙果搭配酸奶吃的做法，还搭配了一些坚果一起吃，营养健康又美味，忍不住试了一下，真是美味极了，做法也是很简单。

火龙果是我们平常很常见的一种水果，它热量低且营养丰富，火龙果中含有丰富的膳食纤维，让我们有一定的饱腹感，从而减少其他食物的摄入；而且也能把肠胃汇总食物包裹起来，避免转化为脂肪，有一定减肥作用哦。

​ 【牛肉/鸡胸肉】

减脂期间也要多补充一点蛋白质，像牛肉、鸡胸肉就是不错的选择，这样营养搭配均衡，身体才会更健康。但是牛肉和鸡胸肉烹饪方式很关键，要少油少调料，关晓彤也分享煎牛排的方法，一定不要用黄油哦，黄油的热量很高，一般是不放油直接煎，煎熟后后加点胡椒粉调味就可以了。鸡胸肉一般要用水煮或者干煎，再加点胡椒调味即可。切记就是少油少盐，清淡为主。

以上是就是跟大家分享关晓彤平常最爱吃的一些食材，都是适合减脂期间吃，大家不妨尝试一下。

[damnff]

为瘦而吃这些淡味的食物

毅力也要惊人的

[maohu]

damnff 写道:

为瘦而吃这些淡味的食物 毅力也要惊人的

吃习惯了也还行 隔段时间吃个火锅也不会反弹

[damnff]

maohu 写道:

吃习惯了也还行 隔段时间吃个火锅也不会反弹

我试过一个礼拜吃苹果，就吃菜。。。无法习惯。。。所以没有毅力