歡迎您游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

新聞資訊

加西 | 加東 | 美國 | 中國
移民 | 華人 | 社會 | 娛樂

溫西 | 西溫 | 本那比 | 列治文 | 白石 | 市中心
溫東 | 北溫 | 高貴林 | 北素裡 | 素裡 | 滿地寶

大溫 | 玩樂 | 吃喝 | 社團 | 時評 | 錢幣 | 視聽
生活 | 房屋 | 親子 | 原創 | 電子 | 投資 | 汽車

財稅 | 就業 | 留學
旅游 | 健康 | 時尚

專欄 | 視頻
群組 | 圖庫

主菜單:

論壇首頁 |

論壇 |

會員 |

北美盾 |

群組 |

個人空間 |

新文章

搜索:

論壇通告:

轉載新聞請務必注明出處，這些媒體請不要轉，謝謝

請不要上傳第三方有版權的照片，請尊重版權，謝謝

批評商家需要注意

個人空間:

最新求助:

請問誰知道哪裡有賣理發的電動推子？

忽然有個疑問:戰爭時期，加拿大拿PR卡未入籍的永久居民會被強制服兵役嗎?

這個銀條

如何修改會員名?

論壇轉跳:

發帖回帖獲取加西鎊, 兌換精彩禮物

論壇首頁 -> 溫哥華不眠夜

腰果的12個驚人好處，從心K健康到擁有美麗頭 (發表於3年前)

閱讀上一個主題 :: 閱讀下一個主題

作者

正文

sfiawongn
(只看此人)

時間: 2021-4-19 17:40

腰果的12個驚人好處，從心臟健康到擁有美麗頭/b]

Written by Angie

Follow

一粒小小[b]腰果營養和功效驚人厲害，含有豐富蛋白質、維生素，以及各種礦物質，能幫助減重、遠離心臟病、養顏美容…等，這12種對人體的好處，你不可不知！

腰果因為形狀像腎臟(腰子)而得名，對身體健康非常有幫助，它和榛果、核桃、杏仁亼C莆拇蠹峁弧Ｑ苯擁コ曰蛉氬肆俠磯濟牢叮掣黽峁放乒愀婢退怠敢鄖澳慍３３裕衷諛閿Ω錳焯斐浴埂Ｓ岣壞難源湧床患男難芄δ艿酵封觀多有幫助？以洗蠛麼λ透悖�

[b]腰果12大功效[/b]

1.幫助減重

根據研究，每天攝取適量的原味腰果，更容易看到減肥成效，因為腰果含有的Omega 3脂肪酸，能加速脂肪燃燒、提高基礎代謝率，防止肥肉囤積。

延伸閱讀
揭開秘魯星星果神秘面紗「印加果油」5個好處和吃法

2.抗憂鬱症

心情鬱卒、上班提不起勁，你可以試試補充腰果，它含有豐富的色胺酸，色胺酸是人體8種必需胺基酸之一，有降低焦慮、緊張的情緒和改善睡眠的功效，心情提升又睡好睡滿，馬上向壞心情說掰掰，甚至能促進大腦健康，防失智的效果。

3.保護眼睛

腰果中的玉米黃素，能直接被視網膜吸收，形成一層保護膜，防止紫外墓セ鰨梢越檔皖淨祭夏晷曰瓢卟坎”淶幕省

4.控制血壓

腰果含有豐富的蛋白質，以及不飽和脂肪酸，有降低血液的黏稠度、調整血脂、軟化血管…等功效，能有效抑制血壓上升。

5.預防膽結石

膽結石大部分是因為膽固醇堆積而生成，腰果含有大量不飽和脂肪酸，其中的有油酸、亞香油酸，可以幫助降低膽固醇，預防膽結石發生。

6.強化骨骼

膠原蛋白、彈性蛋白是組成骨骼的重要成分，腰果中含有豐富的礦物質，包含鈣、銅、磷，銅能促進膠原蛋白生長；鈣質則可以補充骨質生成所需的原料（尤其孕媽咪們更需要補充完整的鈣）；磷也有助於合成蛋白質。吃腰果保護骨骼、預防骨質疏/url]準没错！

7.幫助消化

腰果含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、改善便祕。

8.養顏美容

青春痘長不停，讓腰果裡的維生素E來救你；另外，腰果還有豐富的胡蘿蔔素，可以促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚回到白泡泡、幼咪咪的狀態。

9.遠離心臟病

剛剛提到堅果中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的效果，還能平衡三酸甘油脂、降血壓，對預防心血管疾病，例如：動脈硬化…等很有幫助。

10.預防癌症

腰果中的抗氧化劑，能降低身體發炎機率，預防癌症；另外大量的蛋白酶抑制劑，可以阻止癌細胞生成，控制癌症病情。

11.修護蔥/b]

腰果中的銅，能促進黑色素分泌，預防白頭磽夥岣壞撓橢燦行薷大屬|的功效�

[b]12.預防貧血

含鐵量最高的堅果就是腰果！1/4杯有2公克的鐵，一天吃約5顆，就能補足人體每日所需的鐵質。

[b]小小堅果強大的營養素[/b]

1.不飽和脂肪酸

腰果的脂肪含量酸然高達46.5％，但全都是不飽和脂肪酸，對人體負擔不大，反而還有助預防心血管疾病。

2.蛋白質

腰果含有的蛋白質，是一般穀物的2倍，更棒的是人體8種必需胺基酸，它全包了！

3.維生素

維生素A、B群、C、D、E、K。

4.礦物質

鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鈉、[url=https://blog.worldgymtaiwan.com/disease-prevention-zinc-hair-loss-growth]鋅。

5.其他營養素

葉酸、核黃素。

市面上的堅果食品口味很多，如果追求健康的你，建議選擇無調味。畢竟調味過的都含人工香精，在人體累積太多總是對健康不利，而且吃太多也會有熱量破表問題。超市現在有賣原味腰果醬，拿來沾全麥土司或是麵包也很不錯。另外，小編再教你美味入菜的腰果料理。

我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

[b]3道腰果料理[/b]

1.綜合堅果沙拉

《食材》

腰果、杏仁、核桃、開心果、松子、夏威夷果、花椰菜、甜椒、萵苣、橄欖油。

《作法》

甜椒切條；萵苣洗乾淨後，剝成好入口的大小備用，記得瀝乾可以防止氧化變紅。
湑r敢還鏊尤肷儺黹祥停祿ㄒ恕⑻鸞分林笫臁�
拿出沙拉碗，放入所有堅果、花椰菜、甜椒、萵苣，加適量的橄欖油，翻攪均勻後，開動啰！

2.腰果炒蝦仁

《食材》

蝦仁、腰果、洋蔥、大蒜、薑、胡椒、紅糖、蠔油、醬油、米酒、植物油。

《作法》
1. 蠔油、醬油、米酒、紅糖混和；洋蔥、大蒜、薑備切末用。
2. 熱鍋後加入植物油，再下蝦仁翻炒約2分鶴映氏址酆焐又〕霰贛謾�
3. 使用同一個鍋子，加進洋蔥末、大蒜末和薑末爆香。
4. 最後加進蝦仁以及Stap.1混和的調味料，收汁後下腰果、胡椒，拌炒均勻後就完成了。
  
  3.腰果雞丁
  
  《食材》
  
  雞胸肉、腰果、洋蔥、辣椒、蒜頭、醬油、橄欖油(植物油也可以)。
  
  《作法》
  1. 雞胸肉切丁、洋蔥、辣椒、蒜頭都切碎備用。
  2. 在碗裡倒入適量醬油後，加進雞胸丁和碎洋蔥醃制約半小時。
  3. 湑r敢桓鋈裙餃肷儺黹祥停卵⒗苯貳⑺饌沸』鴟礎�
  4. 最後加入醃好的雞胸丁，再加一小杯水，翻炒至水分收乾就可以上桌啰。
    
    腰果吃起來有堅果特有的奶香，和一點點甜味，讓人越吃越「刷嘴」，但過量的腰果對以下族群，可能會對健康造成威脅！
    
    [b]5大族群小心吃[/b]
    
    1.過敏體質
    
    堅果類很容易引起過敏，過敏體質或吃了腰果會全身發癢、呼吸不順暢，建議別碰這一類的食物。
    
    2.身體發炎
    
    幾乎所有堅果性質都屬熱，包含腰果，本身正值更年期或身體發炎時，記得少吃。
    
    3.腸胃功能差
    
    腰果含有豐富油脂和大量的膳食纖維，具有潤腸的功效，但，如果你正在拉肚子，或是有消化系統疾病，就別吃太多了。
    
    4.體質燥熱
    
    虛火體質容易注意力不集中、失眠，同為溫熱屬性的腰果，建議不要吃太多，避免助長虛火旺盛的情況。
    
    5.糖尿病
    
    糖尿病患者不是不能吃，但千萬要控制每天的份量，建議一天最多只能吃2份，每份30克。
    
    原味腰果的功效和美味程度成正比，鼓勵大家可以適量吃，也別忘了要搭配健康生活習慣和定時運動，才是獲得健康的不二法門喔！
    
    延伸閱讀
    必吃！15種食物增強免疫力你就是自己的防疫王牌！
    
    Costco好市多增肌減脂好物這10樣必買！
    
    皮膚紅腫搔癢請別抓！ 3件事做好.異位性皮膚炎不再來
    
     收假上班好愛質澄鎘行嶸瘢�
    
    喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
    
    歡迎留言給我們喔！
    
    [請點擊此處閱讀更多 sfiawongn 的個人空間中的文章]
    
    贊
    
    花籃
    
    投訴
    
    踩
    
    分享
    
    _________________
    Surfering, or Googling my nake name:sfiawong.
    westca.com/space/u=sfi...棋,局局新!
    Facebook.com/sfiawong
    awong88@me.com
    （最好列明是：「加西W友」
    
    [color=blue]倉卒歲月，世事如棋，每局都光怪憍，時晴時雨怪旦。

上一次由sfiawongn於2021-4-19 17:41修改，總共修改了1次

樓主 | 電梯直達

論壇廣告

請關注北美中文網每周電器促銷，優惠多多！

	論壇首頁 -> 溫哥華不眠夜	所有的時間均為美國太平洋時間
第1頁，共1頁
		注：以上論壇所有發言僅代表發帖者個人觀點, 並不代表本站觀點或立場, 加西網對此不負任何責任。投資理財及買房賣房版面的帖子不構成投資建議。投資有風險，責任請自負對二手買賣中的虛假信息，買賣中的糾紛等均與本站無關。

您不能在本論壇發表新主題
您不能在本論壇回復主題
您不能在本論壇編輯自己的文章
您不能在本論壇刪除自己的文章
您不能在本論壇發表投票
您不能在這個論壇添加附件
您可以在這個論壇下載文件

論壇轉跳:

溫哥華驗屋師,溫哥華驗屋,溫哥華房屋檢驗

溫哥華汽車中心-溫哥華車行

sfiawongn

潛力帖子	精華帖子	熱門帖子
多房暴負：素裡鎮屋賠好慘有小溪的大地舊屋為啥便宜？要相信常識上班族太慘了換輪胎和刹車片提上日程還是喜歡白石散步大家近期別去白石溜達保護人和車子，遠離工地醫生警告將因資本利得稅改變辭職為什麼中國歷史不斷輪回為什麼加拿大有這麼多的老鼠 tiktok要被禁止了今年驗血報告出爐 2024APR24 俄國戰場上得勢，靠的是中國 4月24日，海南澄邁。有網友發現三個...	The Value of Money 再去chief peak 這些是不是真貨？同號雷達鈔今天包粽子兼和粉紅吵架熱烈恭賀錢幣小站新任版主四季豆同學北溫換硬幣活動取消加拿大唯一無國籍的硬幣每周版主推薦，美女精選（二七二）美國印第安人1元卷今日發貨每周版主推薦，美女精選（二七一）電視劇繁花觀後感之阿寶到底喜歡哪... 每周版主推薦，美女精選（二七零） 2024 雪中即景每周版主推薦，美女精選（二六九）	在北美得了大病真是只能等死了國內最驕傲的兩件事外賣和快遞烏克蘭已經花掉了美國七百多億美元大家如何看待北京同仁堂汞超標5萬倍... 身在海外，痛罵國內人不反抗挺壞的 95個小時，這是看急診嗎疫情4年後，海外華人去中國的觀感在加做房東有罪嗎？坎昆比夏威夷好玩中國沒有恐襲 BC省長宣布：BC將實行永久夏令時但... 臥槽太貴了你們回國有很安全的感覺嗎除了中國，還有第二個國家買火車票... 請問為啥Tylor Swift這麼火啊？

最新新聞	熱門新聞	熱評新聞
火葬場圍牆突然倒了 5人瞬間遭活埋(圖) 國際為何肯定台灣？蔡英文分析2關鍵(圖) 美國這家人買下廢棄學校改造成豪宅教室變女兒房間 48小時清場哥大再下最後通牒挺巴學生:不會撤退美國中產階級掙多少錢？關鍵看你在哪個州差距巨大(圖) 副市長下班親自帶娃視頻走紅他是牛津大學博士(圖) TikTok很強硬：請放心，我們哪兒也不去(圖) 悲慘假期 11位美國旅行者被發現屍體有人死因成謎(圖) 慘昨晚白石海灘被刺死的死者是他中方給布林肯安排的酒店招牌希望美國能讀懂(圖) 懇求之旅？中國沒為布林肯鋪設紅毯(圖) 丁俊暉不敵利索夫斯基止步世錦賽32強(圖) 又要囤蛋了？美日禽流感疫情再起國際蛋價再飆漲(圖) 特斯拉第一季度中國市場利潤腰斬宣布0首付這一幕觸目驚心，誰幹的？(圖)	暴力撬門盜竊溫村華裔一家很不安一碗湯 23歲的美女24小時就癱瘓溫哥華兩家酒吧入選北美50佳酒吧誰將從美國950億援助金受益？(圖) “美國經濟繁榮到令人難以置信”(圖) 牛奶中檢測到禽流感病毒 FDA表示被冤販賣人口加國亞裔男索賠1億加拿大十大最適合退休城市排行榜嫌犯臨死前一句話偵破24年失蹤案沒想到華為Pura70剛開售網友驚呼 7萬多暑期工作許多比最低工資高倫敦街頭亂套 5匹駿馬狂奔4人受傷天津街頭倆警察暴怒互毆路人傻了… 列治文商場特斯拉著火到底咋回事大溫隔壁好猛!違反限水規定關閥門	不道德數千人要求BC醫院免費停車特魯多官宣發錢，民眾卻心碎失望 6月份降息？加國央行內部有分歧飄忽不定、服務政治中國統計的法律與兒戲省府公布20建房達標市市長們怒懟這免費節日下周帶來台灣街頭美食 4年未漲租大溫房客被趕污告房東列治文商場特斯拉著火到底咋回事 “美國經濟繁榮到令人難以置信”(圖) 牛奶中檢測到禽流感病毒 FDA表示被冤販賣人口加國亞裔男索賠1億加拿大十大最適合退休城市排行榜大溫隔壁好猛!違反限水規定關閥門嫌犯臨死前一句話偵破24年失蹤案天津街頭倆警察暴怒互毆路人傻了…

更多方式閱讀論壇:
Android: 加西網 [下載]	Android: 溫哥華論壇 [下載]	PDA版本: 論壇	加西網微信	加西網微博

Terms & Conditions

Political ADs

Activities Agreement

Sitemap

加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

頁面生成: 0.0554 秒 and 7 DB Queries in 0.0015 秒