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补维C吃橙子不如吃它!一口一个,补水又润燥


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作者 正文
雨后
(只看此人)




文章 时间: 2021-3-05 01:45 引用回复
在日常生活当中,我们每天都需要通过各种食物汲取营养。大家都知道,蔬菜和水果对我们有着诸多好处,有着我们需要补充的各种维生素。
如果我们在选取食物的时候,选到各种营养冠军,那真的事半功倍啦!接下来跟着暖暖一起来了解一下你一定要知道的六种营养冠军吧~


 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-05 01:47 引用回复

维生素C冠军




大家都知道蔬菜和水果中都含有维生素c,但是暖暖发现,很多人都会认为酸的水果往往维C含量更高,比如橙子柠檬等。事实上,在常见的食物中,鲜枣才是当之无愧的维C之王。

每100克鲜枣中的维生素C含量可达243毫克,而每100克橙子里面含有的维生素C是54毫克柠檬只含维C50毫克左右。经常食用鲜枣,对美容保健和治疗高血压都有一定的作用哦~



微信图片_20210305004618.jpg

 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-05 01:51 引用回复
含铁冠军



铁作为人体含量的必需微量元素,是血红蛋白的重要部分,对我们人体有着至关重要的作用。各种食物中含铁量最高的,补铁效果也最好的是什么呢?

黑木耳!大家答对了吗?每100g鲜木耳中含铁185mg,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍,比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”黑木耳虽然含铁量高,但是吸收转换率低于猪肝,大家可以根据实际需求选择哦~
 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-05 01:52 引用回复
抗氧化冠军



在美国《时代杂志》中票选而出的10种抗氧化食物,对付抗老化火力zui强的武器就是番茄

因为番茄中的番茄红素有着强大的抗氧化能力,甚至被称为“藏在西红柿里的黄金”,已被联合国粮组织、食品添加剂委员会和世界卫生组织认定为A类营养素



微信图片_20210305005211.gif

 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-05 01:57 引用回复
蛋白质冠军



相信这个大家应该都听暖暖说过吧!蛋白质含量最高的食物非黄豆莫属,每百克黄豆中含蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍被人们誉为“蛋白之王”

对于生长发育期的青少年、儿童来说,黄豆可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并增加骨密度,促进骨骼健康。



微信图片_20210305005254.gif

 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-05 01:59 引用回复
膳食纤维冠军

《美国政府膳食指南》建议,女性每天需要大约25克纤维,而男性所需的纤维量稍高,每天约为30克
麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可促进肠胃蠕动。在日常生活中,对于想要减脂塑形的女孩子来说,牛奶麦皮粥即食燕麦麸都是不错的选择哦。



微信图片_20210305005754.gif

 
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老伙计
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文章 时间: 2021-3-05 08:24 引用回复
什么都吃即可
 
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雨后
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文章 时间: 2021-3-06 03:56 引用回复
老伙计 写道:
什么都吃即可

这个东西我还真不怎么吃
 
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