[坤朋]

每年因肾衰竭死亡的人数高达上百万，肾衰竭是指肾功能部分或全部丧失，其主要症状是全身乏力、食欲不振、贫血以及尿量少或无尿。

肾衰竭并不是无缘无故产生的，跟人们的生活习惯息息相关。若睡觉前有以下三个习惯会对肾脏带来意想不到的损伤。

[坤朋]

睡觉前哪些习惯会伤害肾脏？

01

吸烟

香烟烟雾有60多种致癌物质和上百种有害物质，是导致肺癌的主要原因之一。

长期吸烟也会破坏血管壁内皮细胞，影响肾脏血流动力学；香烟中含有的尼古丁会加快慢性肾病恶化速度，改变肾小管功能，降低肾小管转运功能。

[坤朋]

02

酗酒

随着社会进一步发展，每个人都有属于自己的压力，尤其是正处于打拼时代的年轻人和中年人，为了各种应酬和拿下订单而在餐桌上酗酒。然而酗酒却极易伤害肾脏和肝脏，严重时甚至会诱发肾衰竭。

[坤朋]

03

做剧烈运动

适当运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，帮助排除体内的代谢废物和毒素，减轻肾脏负担。

[坤朋]

不过睡觉前不能做剧烈运动，以免导致横纹肌溶解症，反而加重肾脏负担，而且也会影响睡眠质量。

肾衰竭如何做好自我护理？

[坤朋]

01饮食调理

平时要采取低盐低糖饮食，尤其是伴有水肿和严重高血压的人群严格盐摄入，每天的吃盐量不能超过3克。

主食以米面为主，控制高蛋白质食物摄入来减轻肾脏负担；可选择含优质蛋白质的食物，如瘦肉鱼肉蛋类和奶类等。少吃或不吃含植物性蛋白类的食物，如花生、豆类以及豆制品。

[坤朋]

由于慢性肾衰患者需长期接受透析治疗，血尿氮水平可影响维生素代谢，所以应合理补充各种维生素。无尿或少尿时不能吃高钾食物，如蘑菇香菇以及土豆和香蕉等，不然会导致高钾血症。

[坤朋]

02做好生活起居调理

几乎所有的慢性肾衰患者伴有肾性贫血，其主要症状是全身乏力和腰膝酸软，所以需做好起居调理，保证居住房间空气流通，定期开窗通风。

水肿消退以及高血压下降后，可保持适度运动，如散步或打太极拳。

[坤朋]

03按时按量用药

有良好的用药依从性，按时按量用药，不能服用对肾脏有毒性的药物，更不能擅自停药或更改用药剂量，以免影响病情康复。

[坤朋]

另外要做好情绪护理，避免过度抑郁和悲观，正确面对疾病，保持乐观心态，这样才能增强抗病能力。