[坤朋]

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是我們人體的命脈,而且只有人們在血管暢通幹淨的情況下，才可以免受一些疾病困擾。

其實隨著人們年齡不斷的增長，血管的彈性以及收縮能力也會隨之而下降，這會造成毒素大量在血管內堆積，而出現各種各樣的血管疾病。

我們在日常生活中，除了多運動，還要多吃蔬菜水果，今天跟大家分享這些食物，對我們的心血管是有好處。

[坤朋]

中老年人可多吃哪些食物幫助養護心腦血管？

1海帶

海帶還是很多人都喜歡吃，海帶不僅味道極鮮，並且還含有比較豐富的碘元素。而且碘元素是人體必不可少的一種元素，可以有效的防止缺碘的症狀出現。並且海帶裡面的一些特殊成分，還可以和我們血液裡面的有害物質結合在一起，從而促進把這些有害物質排除我們體外。其次經常吃海帶對於正在減肥中的朋友們也很有幫助。

[坤朋]

2黑豆

黑豆是對血管非常有保健作用的一種食材，黑豆裡面含有比較豐富的花青素，還有一種叫做多酚類的物質，很容易被我們的人體所吸收。經常吃一些黑豆，對於促進血液循環以及調節腸道功能非常有幫助。而且黑豆一直都是保健身體的佳品，具有養血平肝以及補腎強腎的功效。

[坤朋]

3卷心菜

卷心菜含有大量的鈣元素以及鉀元素和身體所需要的一些膳食纖維，並且卷心菜裡面還含有抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及非常含有的維生素K以及維生素U。這些稀有的維生素對於保護血管黏膜效果非常顯著，並且還可以幫助血液循環，讓血管更加的穩固。

[坤朋]

4青椒

青椒可以有效的防止血液出現凝固的現象，主要就是由於青椒裡面含有大量的維生素C以及身體所需要的胡蘿卜素以及維生素E，除此之外，青椒裡面還含有比較豐富的葉綠素，這類物質可以幫助血液清除內部毒素。

[坤朋]

5菜花

菜花是必不可少的一類蔬菜，適當的吃一些菜花，不但可以有效的防止呼吸系統疾病，並且還可以清理血液中的垃圾，讓血管更加的健康。

[坤朋]

除了這些蔬菜，在我們的生活中還有很多蔬菜種類，對於血管都是非常有利的，例如餐桌上經常可以看到的洋蔥、大蒜以及黑木耳，這些食材對於血管健康都有保健作用。不過最主要還是，多運動，均衡飲食，定期體檢。

[福大豬]

俺什麼都吃哦

[老伙計]

青椒我基本不吃