[坤朋]

1严格控制好血压、血脂、血糖

“三高”不可怕，三高给血管给身体带来的长期伤害才是可怕的，我们每个人都要定时监测，控好数值。

[坤朋]

2低盐、低脂饮食，水果蔬菜要足量

炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。

[坤朋]

3戒烟，戒酒

这两种生活习惯，是对人体最大的伤害，一个会提高肺癌患病率，一个会提高酒精性肝炎的患病率，所以尽量做到少烟少酒。

[坤朋]

4每天都应该要保持运动

每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。

[坤朋]

5定期体检

尤其35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，尽早做到早发现、早治疗。

[坤朋]

学会这几点，更好的保养我们的血管，毕竟血管不健康，我们的身体就不健康。所以我们要好好的对待我们的血管。

[明娘娘]

坤朋 写道:

4每天都应该要保持运动 每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。

第4条达标了，下午去机场奥莱了，走了4千多步。。

[福大猪]

明娘娘 写道:

坤朋 写道: 4每天都应该要保持运动 每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。 第4条达标了，下午去机场奥莱了，走了4千多步。。

俺做得超棒的

[明娘娘]

福大猪 写道:

俺做得超棒的

不用问就看得出来

[福大猪]

明娘娘 写道:

不用问就看得出来

我是认真的哦