[坤朋]

腎臓是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。然而，在生活中有一些行為不知不覺就可能對腎臓造成傷害。

數據顯示，全球約10%的成年人患有腎病，中國慢性腎臓疾病總患病率為10.8%，患病人數約為1.2億，相當於每十人就有一人患有腎病。不久前，健身達人蔣先生查出患上腎炎。原來，為塑造完美身形，他每日大量攝入蛋白質，導致腎臓負擔過重。

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北京市中西醫結合醫院腎內科主治醫師張曉倩表示，蛋白質是由氨基酸構成的，如果蛋白質過多，其氨基酸在合成肌肉等身體蛋白質中用不了，就得把氨基脫掉，剩下的部分變成脂肪、糖類，那麼脫掉的氨基就會變成尿酸尿素等代謝廢物通過腎排掉，此時腎的排泄負擔就會很重，如果同時飲水不足，就很容易形成腎結石。

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中國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，成年人蛋白質推薦攝入量為1.16g/（kg·d），老年人為1.27g/（kg·d）。張曉倩指出，雖然尚無研究證明高蛋白飲食對健康人群有害，但對於患有腎、肝臓疾病和骨質疏松等人群高蛋白飲食是危險的。“尤其對於慢性腎臓病患者提倡控制飲食中的蛋白質攝入量，應盡量選擇生理效價高，即含有必須氨基酸較多的蛋白質，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。植物蛋白中含有大量嘌呤鹼，增加腎臓中間代謝的負擔，因而要少用植物性蛋白。”

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當身體出現晨起眼瞼浮腫，尿量減少、倦怠乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、肉眼血尿、尿中多沫、血壓較高時，建議排查腎臓疾病。“很多慢性腎臓病早期表現不明顯，僅有輕度的乏力，畏寒肢冷、少數患者有食欲減退、口腔尿味、惡心嘔吐等，建議盡早就醫，早發現早診治。”張曉倩提醒道。

[坤朋]

【健康提醒】

這些不良飲食生活習慣可能會傷害腎臓



胡亂吃藥
一些患者不遵醫囑、亂吃藥，如解熱鎮痛藥物及中藥，如龍膽瀉肝丸等。

高鹽飲食
我國西南地區和東北地區喜歡吃鹹的，慢性腎病發病率高於其他地區。

[坤朋]

不愛喝水
喝水少，尿量也會隨之減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。



經常憋尿
憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，長此以往就會對腎臓功能造成損害。

[坤朋]

超重肥胖
超重可以使血脂、血糖、血壓、尿酸超標，這些都為慢性腎病埋下隱患。



劇烈運動
突然劇烈運動，肌肉肌紅蛋白就會堵塞到腎小管，導致一些急性腎損傷。

[坤朋]

作息紊亂

每晚睡眠少於5個小時的人群，腎功能下降最快，且蛋白尿發生率更高。

[福大豬]

所以要清淡飲食

[小剛鋼]

樓主你的簽名呢哈哈哈哈哈哈哈哈哈