| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录
欢迎来到加西网 (温哥华门户网)

首页

新闻资讯

论坛

微信

温哥华地产

温哥华教育

温哥华汽车

新移民/招聘

旅游
搜索:  

 论坛通告:  请不要上传第三方有版权的照片,请尊重版权,谢谢   批评商家需要注意   转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢  
 个人空间: 逸言堂 | Auto Worldzz | 人类新生活模式 | 文化与文明 | 快乐的狮子 | 罗蓬特机器人 | Caterpillar | XY | 毛虎的聊斋 | 大温房产和地产研究 | 放眼世界 | 世事如棋、局局新! | 湖里湖涂 | 鼠目春光 | Amy Yi | 小鲜肉的故事 | Invisible world | 呱呱叫厨房 | 滄海一聲笑 | 铁扇公主的闺房
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 生活互助

今夜你还在失眠吗?这4个习惯照着做,一觉到天亮 转

分页: 1, 2  下一页  


回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2021-1-27 18:50 引用回复
今夜你还在失眠吗?这4个习惯照着做,一觉到天亮

根据研究表明,睡眠质量低的人数占到了百分之十五,尤其是多数上班族和学生党自身的睡眠时间本就较短,如果还存在睡眠质量较低的情况,则会导致第二天的学习工作状态大打折扣。

所以如果平时自身睡眠质量不佳,需要注意改善睡眠质量,避免影响到自身的生活状态。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 四家牙医诊所,分布大温地区,七天门诊,提供国台粤英等各种语言的服务!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:51 引用回复
哪些方法可以提高睡眠质量?

01 固定自身的睡眠时间点

很多人都没有养成到了某个时间点就上床睡觉的习惯,总是想着等自己困了就上床睡觉。其实对于人体而言,当自身躺在床上,大脑在潜意识里就会默认需要得到休息,过一会就会感觉发困,进行睡眠。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 汇通环球汇款—当天到账,汇率最优!604-432-9858
damnff
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:52 引用回复
晚上要睡的好,觉得泡澡是好方法
 
花篮
分享
板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 胡波牙医诊所为您服务,三十年牙医经验!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:52 引用回复
随着自身习惯性的在固定时间点睡觉,会形成较为稳定的生物钟,使得自身的作息更加规律,有效地提高改善了睡眠质量。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 素里中心牙科-您的微笑,我们的关心。电话:604-930-1314
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:52 引用回复
02 睡前两小时内避免进食

日常生活中,我们会发现在吃饱之后,肚子感觉胀胀的,很难睡着。那是因为在进食之后,消化系统将食物消化需要一定的时间,此时自身血糖含量会高于平时的血糖含量,过多的血糖会刺激到大脑皮层,使大脑变得兴奋。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

5 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 SFU Beedie商学院金融硕士专业,获得第一手市场经验与世界顶级机构入场券!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:54 引用回复
所以在睡前两个小时内并不建议进食,如果进食过多,不光会影响到自身的睡眠情况,还可能导致消化不良等情况。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

6 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:55 引用回复
03 养成运动的习惯

对于一些平时很少运动的人群而言,自身总是处于一种较为慵懒的状态,但这种状态会使得身体很难犯困。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

7 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:55 引用回复
所以在平时建议多做一些运动,有效的运动不光能够提高身体素质,还能够消耗我们的体力,更容易在运动后产生疲倦感,使得睡眠效果更佳,提高睡眠质量。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

8 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:56 引用回复
04 营造安静舒适的睡眠环境

很多人睡眠效果不佳、睡眠浅,是因为受到外界环境的干扰,过亮的环境、过于吵闹的环境、温度过冷过热等情况都会使得睡眠变浅,易醒。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

9 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-27 18:56 引用回复
所以平时睡觉时需要注意关好灯、拉好窗帘遮蔽住阳光或外界的灯光,减少外界的噪音,必要时可以选择戴上睡眠耳塞。通过有效地控制,可以帮助减少外界环境带来的影响,提高睡眠质量。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

10 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 生活互助 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共2 分页: 1, 2  下一页  


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 黄页热门商家 免费个人广告
    加拿大说中文的电工电气材料供应商BULBSPRO 3000磅全新全电动托盘车出售
    温哥华老郎专业中央吸尘 丰田叉车3000磅叉车出售
    泰瑞移民留学 全新iPhone12 4折!
    Mauve Hair & Beauty Ltd 全高清1080P行车记录仪$36,含32G存储卡
    中国至加拿大双清门到门物流,海运,空运,快递一站式服务 温哥华日本二手叉车3000-6000磅批发零售
    易管家 樱花36寸抽烟机 747 II
    温哥华北洋暖通工程服务公司 BC省注册冷暖服务公司 锅炉(燃气热水器), 3年前买$1,130。再次降价至$300. 如新。含手册。运转
    温哥华老郎专业中央吸尘系统 iPhone MacBook丝芙兰加拿大鹅 4折购买
    发布商业广告 免费发布非商业小广告

    快速回复
     会员名: 
     安全校验码:  请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
     提示: 请大家多相互帮助, 多鼓励, 多发帖, 避免谩骂和攻击.
     
    bold italic underline   URL  

        
    可以在本论坛发表新主题
    可以在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    坤朋, 坤朋, damnff, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    请教各位大神,Burnaby的house是哪...
    68岁美女离婚后环游世界,晒比基尼...
    女孩子要多去旅游
    明日惊蛰,该吃它了!被称为“山八珍”
    这次阳光海岸涨的最猛 35%
    温东现象不能持久
    郊区房这几天明显降温
    一个受了情伤的小哥痴迷上练下颚线...
    网友:我的荨麻疹彻底好了
    对不起,此帖删了
    今天谈论虚伪
    第一次卖房
    温西的独立屋也不present offer了-...
    这几天去餐馆点外卖
    世上女人千千万 加西女神最好看
    肉加馍 原创
    版主推荐,美女精选(七十九)
    2021最最网红面包【毛线球面包】简...
    这个搭配口感赛包子,做法简单(原创)
    酱肘子 原创
    【菠菜心形馒头】一只筷子,一次发...
    版主推荐,美女精选(七十八)
    香喷喷的【葱油花生豆豉辣椒】(可...
    【冠顶蒸饺】面点师的配方,做法简...
    版主推荐,美女精选(七十七)
    版主推荐,美女精选(七十六)
    【金汤翡翠百花酿】家常食材也可以...
    洋葱治疗新冠吗?(原创)
    版主推荐,美女精选(七十五)
    逛加西最大花圃
    两会再现罕见一幕 习近平有两个茶杯
    今天去续保险
    加拿大公寓要是没有那么多的费用
    去超市买东西没带钱
    今天准备做鸭
    大童话的台湾水果,多买还是抵制?
    如果大家得到三个愿望。。。
    谈谈去年俺买房的经历
    来来来,自己报一下
    特斯拉充电大排长龙,瓶颈出现了
    不要因为 习 读错几个字,就觉得什...
    只有房子靠得住
    Best Buy本月解雇5000名全职员工
    人人发钱!实现共产主义?加拿大国...
    求助~ 人肉搜索 温哥华 女无赖

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    炸了 大温两个网红公园要收停车费
    实锤!谁还再污名化素里可以休矣
    这钱花的!4万7买辆车还不够添堵呢
    TVB大势已去 黄金配角去世或离巢!
    西服+仙女裙=2021开春最in的穿法!
    全中国高校最美校花大赏 落英缤纷
    嫁身家50亿老公 竟然穿500块衣服?
    世界各国 互联网大厂们办公楼图鉴
    杨幂的制服秀 可以让人忽略剧情了
    童颜甜妹 掌握命运事业家庭都幸福
    女星雪梨:辜负张国荣爱上花心大叔
    获美自由勋章中国科学家 资产20亿
    古人如何化妆:那些狠毒的古代时尚
    起底带货一姐薇娅:拿命换钱年20亿
    现代武则天 邓文迪三婚走人生巅峰
    温警拘捕持枪男子 双方曾对峙4小时
    2021年穿这条裤子 立马能显瘦10斤
    客厅沙发不能随意摆 摆错易招霉运
    一张499美元中国警察照 是这么来
    口臭 吃完这八种食物定要记得漱口
    营养师认可Costco最好9种健康食品
    中稀土卖出土的价 美上将出馊主意
    81岁钢琴师携4个月女儿回国坐豪车
    病毒发霉脸xx中国人 华人店主被骂
    新娘嫌红包小不愿下车 婆婆这么做
    吴孟达遗体被火化 儿子守护棺木旁
    刘雯 成首个拥芭比娃娃形象亚洲模
    印媒吹捧印疫苗拯救世界 网友讽刺
    韩国速滑冠军入籍中国 将参加冬奥
    因欠医药费 女童伤口未缝被赶惨死
    女护士大闹加国机场 拒绝检测隔离
    中国对外威胁增加 华人在海外背锅(图)
    明日起 大温这些长者预约接种疫苗
    男子不戴口罩大闹披萨店 身份曝光
    一张499美元中国警察照 是这么来
    杨幂的制服秀 可以让人忽略剧情了
    英宫斗大戏:哈里出专访女王抢曝光
    刘晓庆与三男打球以一敌三 下巴怪
    韩国速滑冠军入籍中国 将参加冬奥
    贝克汉姆家团宠小七长大 时尚名媛
    53岁徐帆现身同学会 面色黄瘦脱相
    刘雯 成首个拥芭比娃娃形象亚洲模
    刘德华被曝片酬 不及黄渤邓超一半
    被嘲天生配角脸 她干脆砸饭碗退圈
    81岁钢琴师携4个月女儿回国坐豪车

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0249 秒 and 7 DB Queries in 0.0021 秒