| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录
欢迎来到加西网 (温哥华门户网)

首页

新闻资讯

论坛

微信

温哥华地产

温哥华教育

温哥华汽车

新移民/招聘

旅游
搜索:  

 论坛通告:  转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢   请不要上传第三方有版权的照片,请尊重版权,谢谢   批评商家需要注意  
 个人空间: Amy Yi | 庙堂散人 | 罗蓬特机器人 | XY | Auto Worldzz | 文化与文明 | 人类新生活模式 | 毛虎的聊斋 | 湖里湖涂 | 王博谈美加 | 蓝天白云 | 喋喋不休 | Invisible world | 五木森林 | 嗱嗱嗱。。。不听猪头言。吃亏在眼前。 | 逸言堂 | 花随风 | 乌蓬船 | 执过笔,扛过枪,抡过铁锹经过商。 | 自由空間
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 生活互助

每晚睡8小时,居然这么可怕?你一直都睡错了… 转

分页: 1, 2  下一页  


回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2021-1-24 20:58 引用回复
在大部分人意识中认为,每天睡够8个小时才是高质量的睡眠。

其实不然,对于现代人来说,一天想要睡满8个小时一直很奢侈,简单粗暴且一刀切的8小时睡眠,只会给人们带来睡眠焦虑,久而久之损害身体健康。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 汇通环球汇款—当天到账,汇率最优!604-432-9858
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 20:58 引用回复
这并不是危言耸听。

每晚睡八个小时会怎么样?

硬让睡眠时间达到8个小时,反而降低睡眠质量。睡眠并不是以小时计算的,而是不断波动着的周期。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 素里中心牙科-您的微笑,我们的关心。电话:604-930-1314
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:02 引用回复
一个完整周期分为4~5个阶段,第1阶段是打瞌睡,处于半醒半睡状态,慢慢进入睡眠中;第2阶段是浅睡眠,浅睡眠时间较长,睡得较浅;
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 SFU Beedie商学院金融硕士专业,获得第一手市场经验与世界顶级机构入场券!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:03 引用回复
第3~4阶段处于深睡眠状态,此时难以醒来,这是非常关键的阶段,能分泌生长激素,利于身体机能修复,体力精力恢复;
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 温哥华胡波牙医诊所为您服务,丰富的牙医经验!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:04 引用回复
第5阶段是快速眼动睡眠,此时间段易做梦且开发创造力。



此阶段结束就会短暂醒来,短短的时间几乎无法察觉,然后再进入下一个周期。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

5 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 四家牙医诊所,分布大温地区,七天门诊,提供国台粤英等各种语言的服务!
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:05 引用回复
整个周期长度约90分钟,也就是说不能以小时评估睡眠质量,应以90分钟为一周期调整,每周睡满35个周期最好。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

6 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
福大猪
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:09 引用回复
这个属于标题党
 
花篮
分享
7 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:10 引用回复
如何提高睡眠质量?

01 23点之前必须上床睡觉

睡眠受到褪黑素以及时钟基因影响,在夜间褪黑素开始分泌,睡觉前达到峰值,因此尽量23点之前上床入睡。

同时要营造舒适的睡眠环境,下午5:00~6:00左右打开窗户通通风,改善室内空气质量。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

8 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:11 引用回复
睡觉前用热水泡脚或洗热水澡;选择软硬和高低适中的枕头、被子不能盖得太薄或太厚;穿宽松舒适的睡衣睡裤;关上家中所有的灯且拉上窗帘。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

9 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-24 21:11 引用回复
02 睡觉前不能看电子屏幕

睡觉前一小时避免看电子屏幕如手机、电脑或平板等,因为发射出来的蓝光可抑制褪黑素分泌,扰乱睡眠节律,进而影响睡眠周期。
 
花篮
分享
_________________
2021年的新要求上传的图片仅允许是个人自己拍摄的照片。请大家互相监督
只用文字表达发生的事情,虽然有缺陷,但也不能不接受。

10 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 生活互助 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共2 分页: 1, 2  下一页  


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 黄页热门商家 免费个人广告
    Mauve Hair & Beauty Ltd 日本三菱叉车租售5000-6500磅,低价格!(可分期付款)
    加拿大说中文的电工电气材料供应商BULBSPRO 龙工150挖掘机低价处理!
    易管家 卖9.8成新Apple iPhone 7 plus 128GB
    温哥华老郎专业中央吸尘系统 急售6000磅 MItsubishi 叉车(可分期付款)
    温哥华老郎专业中央吸尘 搬家甩卖皮沙发,和餐桌
    泰瑞移民留学 女孩滑雪衣,头盔,雪地靴
    中国至加拿大双清门到门物流,海运,空运,快递一站式服务 Nuskin body spa机
    温哥华北洋暖通工程服务公司 BC省注册冷暖服务公司 全新发光溜冰鞋,防蓝光眼镜,无线内窥镜,折叠野餐篮,吸尘器
    发布商业广告 免费发布非商业小广告

    快速回复
     会员名: 
     安全校验码:  请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
     提示: 请大家多相互帮助, 多鼓励, 多发帖, 避免谩骂和攻击.
     
    bold italic underline   URL  

        
    可以在本论坛发表新主题
    可以在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 坤朋, 福大猪, 坤朋, 坤朋, 坤朋
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    省府拨4500万助年轻人应对疫情
    真正的秘密在这里
    买房要果断
    想买房的再等等 大温竞价战到头了
    卖房子的也是很多嘛
    最新疫情模型显示若不减少社交活动 ...
    这个北美崔哥 的确卑鄙至极
    从事哪些行业比例容易生病
    水族馆卖了
    美国要建高铁了
    这个女人就是找死
    俺登记了疫苗接种
    大好消息, 黎智英判监 12 月
    想去perth mint买点金条。。
    对于椰奶这种牛皮膏
    爱锅煎排骨 (原创)
    版主推荐,美女精选(九十七)
    免揉[肠仔包/香肠面包]-早餐好选择,...
    西葫芦不要炒着吃,这样做,不爱吃...
    版主推荐,美女精选(九十六)
    春笋豌豆饭的做法(原创)
    【咸水角】广式人气点心,让你体会...
    版主推荐,美女精选(九十五)
    今天就来个爱锅猪扒烧。。。。
    美翻啦!温哥华浪漫樱花季,北美樱...
    【墨西哥风味通心粉沙拉】夏天参加...
    【南瓜吐司】 色泽金黄,口感松软(...
    版主推荐,美女精选(九十四)
    【奶油奶酪面包】一款超级柔软口感...
    豆芽茼蒿拌鸡丝-满满春的味道(原创)
    千小心,万小心,没用!
    这个夏天准备自己刷墙
    要是解放台湾了
    大温的独立屋,我还有机会吗?本轮...
    韭菜吃不完怎么办?
    太平洋的海鲜还能吃吗?
    夏天来了,想买一个移动空调
    不知道椰奶瞎咋呼啥。你国放射性排...
    大家来看椰奶真面目
    谈谈日本的核废水倾倒太平洋
    大家说说要不要送孩子去国内上大学?
    收到ICBC的支票了
    共军的利好消息
    原车的轮胎被调包了
    泰勒熊耍小聪明打针事件 官方的说法...

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    本周大温超市优惠抢先看 扫货指南
    27 元吃顿海底捞,到底图的是啥?
    女5年4次起诉离婚被驳回 只想自由
    王子吵得不可开交,亲王葬礼穿什么
    男搭讪遭拒刺死女学生 二审案开庭
    内蒙古再遭沙尘暴一栋楼7分钟被淹
    Baby带儿子游泳被偷拍 勒出纸片腰
    日软妹纸是50岁大叔还能信这世界?
    46岁名嘴周炜近况曝光 满头白发老
    日倒核废水 藏着千亿美元的利益链
    印度单日新增病例超20万 他们却..
    菅义伟与拜登会面在即,各什么心思
    日官员:喝也不能证明核废水就安全
    房价高逼走年轻人 央行重磅论文火
    第2个金德强又一可怜司机企图自杀
    菲利普葬礼17日举行 参加名单公布
    这是风云激荡一天 世界发生10件事
    这个城严打学区房炒作 地毯式排查
    加拿大自由党议员开会时 全裸出镜
    4月15日BC省省府新冠病毒疫情更新
    现实版的《活着》 家里人全都死了
    柏芝三胎生父揭晓?疑曾是谢贤好友
    日本百万吨核污水入海 美却感谢日
    因1000万债务不能坐飞机 罗永浩怒
    华人男在海外遭枪杀 杀人犯是同胞
    新UFO画面被疯传 美证实影像为真
    午餐盒内发现U盘内含阿富汗暴行照
    中国孩可怜 北京第一代鸡娃血泪史
    工资上涨 93%!最有钱景专业变了
    男为保护亚裔被打伤 真相可能反转
    还不祭大招!BC再3死1205例很快3千
    灯塔在坟场熄灭 世界进入中国节奏
    彻底失控!印度日增确诊突破20万
    YVR机场奥莱设计师品牌大促3折起
    房市泡沫巨大 大温软着陆还要19年
    伊万卡重出江湖带货 评论区被骂惨
    学校暴毒激增 BC省府不关校的理由
    继母涉嫌将12岁女童虐待至植物人
    女子临上车取消订单网约车司机崩溃
    拜登宣布从阿富汗撤军 将专注中国
    印度:我敢喝恒河水,你敢喝核污水吗
    错换人生不立案后,又迎来新曙光
    中国孩可怜 北京第一代鸡娃血泪史
    大温又是"一片红" 新增住院都破顶
    突破性死亡!最新疫苗反应触目惊心

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0253 秒 and 8 DB Queries in 0.0023 秒