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進入50歲,要堅持做到“三多兩少”,保持血管健康,遠離高血壓 轉

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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 時間: 2021-1-22 20:59 引用回復
進入50歲,要堅持做到“三多兩少”,保持血管健康,遠離高血壓
在中國,患有高血壓的人多達2.7億,這個數據表明,每5個成年人之中就有1個患上高血壓,高血壓已經成為一種威脅人類健康的“隱形殺手”,若是大家仍然不加以重視,高血壓的發病率還有可能升得更高。

對此,建議大家平時要對高血壓進行深入的了解,比如引起高血壓的元凶是什麼?要做到哪些方面才可以預防高血壓的發生?針對這兩個問題,大家一起來了解一下吧。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:00 引用回復
高血壓的元凶是什麼?

高血壓在臨床上的發病原因主要包括年齡增大、遺傳、肥胖、不良習慣以及疾病等;

尤其是家族裡面有高血壓患者、經常吃過於辛辣、過鹹的食物、身體比較肥胖、經常抽煙喝酒和熬夜的人群更容易患上該病,高血壓還比較喜歡找上50歲以上的中老年人;
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:03 引用回復
因為這類人群的身體機能越來越下降,若是早年沒有保養身體的習慣,到了中老年時期,血壓就有可能長時間居高不下,對身體造成慢性損害。



所以,進入了50歲以後要堅持晚上做到“三多兩少”,這樣才可以讓血管保持健康,遠離高血壓。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:05 引用回復
一、多清淡飲食。清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激,有助於保持腸胃正常的消化、代謝功能,

若是在晚上經常吃過於辛辣、刺激、鹽分過多的食物就容易導致腸胃負擔加重,血壓因此發生波動,
 
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坤朋
(只看此人)



文章 時間: 2021-1-22 21:05 引用回復
坤朋 寫道:
一、多清淡飲食。清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激,有助於保持腸胃正常的消化、代謝功能,

若是在晚上經常吃過於辛辣、刺激、鹽分過多的食物就容易導致腸胃負擔加重,血壓因此發生波動,



經常攝入過量的脂肪、糖分以及鹽分就會導致血管的彈性下降,血脂和血糖、血壓升高,使身體受到損害。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:06 引用回復
二、多運動。人的生命在於運動,若是白天的運動量比較少,那麼在晚上就要盡量地增加一些運動量,比如吃了飯半小時以後散步、慢跑或者跳舞、做操,都可以對身體起到良好的鍛煉;
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:07 引用回復
坤朋 寫道:
二、多運動。人的生命在於運動,若是白天的運動量比較少,那麼在晚上就要盡量地增加一些運動量,比如吃了飯半小時以後散步、慢跑或者跳舞、做操,都可以對身體起到良好的鍛煉;



讓全身的血液保持正常的循環,使大腦的神經得到良好的調節,毛細血管以及小動脈的張力得到降低,減少高血壓的發生率。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:07 引用回復
三、多休息。每個人都要養成按時睡覺的習慣,這樣就可以讓身體獲得充足的休息時間,人體細胞可以更好地進行自我修復,有助於提升免疫力和抗病能力。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:08 引用回復
坤朋 寫道:
三、多休息。每個人都要養成按時睡覺的習慣,這樣就可以讓身體獲得充足的休息時間,人體細胞可以更好地進行自我修復,有助於提升免疫力和抗病能力。



若是長時間熬夜,身體得不到充分的休息就會導致交感神經變得興奮起來,使人的血壓發生波動,這樣就更容易引起血壓升高。
 
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坤朋
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文章 時間: 2021-1-22 21:09 引用回復
四、少抽煙。抽煙的時候,人們會吸入大量的有害物質,其中不乏致癌物,所以肺癌的最大元凶之一就是抽煙。

在抽煙的時候,這些有害物質還會進入人體的血液,循環到身體的各處,長時間抽煙就會導致血液裡面的有害物質越來越多,血管也會變得越來越脆。
 
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