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长寿的人,吃饭前后爱做四件事 转

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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:49 Reply with quote
长寿的人,吃饭前后爱做四件事,过了45岁,希望你也能保持
从健康学的角度分析,四十五岁是比较关键的一个时期,因为这个阶段人体的新陈代谢有所减慢,骨质的钙流失变化大,而且心血管也比较脆弱,稍微不注意疾病就容易找上门来。

不过倘若能够养成良好的生活习惯,尤其是吃饭前后,如若能够一直坚持做四件事,或许能够达到长寿的效果。倘若你即将步入四十五岁,那就一起来看一看吧。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:49 Reply with quote
一、保持愉悦的心情

生活中有些女性朋友遇到一点小事便会不开心或者发脾气,可殊不知这样做并不利于身体代谢,有时还会影响内分泌。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:50 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
一、保持愉悦的心情

生活中有些女性朋友遇到一点小事便会不开心或者发脾气,可殊不知这样做并不利于身体代谢,有时还会影响内分泌。



反之,保持乐观开朗的心态,不仅可以辅助排出体内的垃圾毒素,还能够控制好血压,血脂以及血糖,进而避免其他的并发症出现。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:51 Reply with quote
二、饭后按摩

唐朝时期一位养生大师孙思邈说过,“食毕摩腹,能除百病”,这是因为饭后按摩腹部,可以刺激大脑的中枢神经,促进大脑调节功能的正常。

尤其是年龄不断增加,人体的消化功能也会有所减弱,我们不妨搓着双手放在腹部的位置以画圈的方式来回按摩垫,可以帮助肠胃蠕动,促进食物消化和吸收,还能够增强肠胃的血液循环。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:52 Reply with quote
三、饭前喝水

大家都知道,水是生命的源泉,只有在体内水分充足时,才可以确保新陈代谢正常进行,由此保证免疫功能更好的发挥作用,增强人体的抗病能力。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:52 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
三、饭前喝水

大家都知道,水是生命的源泉,只有在体内水分充足时,才可以确保新陈代谢正常进行,由此保证免疫功能更好的发挥作用,增强人体的抗病能力。



特别是在吃饭前适量的饮水,一方面可以促进肠胃道蠕动,控制身体对热量的吸收,防止肥胖症,另外还能够滋润胃部,避免摄入过硬的时候伤害到胃黏膜。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:53 Reply with quote
四、饭后散步

现如今人们的生活节奏不断加快,很多人平时有久坐不动的习惯,而这种做法恰恰是导致身体出现健康隐患的重要因素。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:53 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
四、饭后散步

现如今人们的生活节奏不断加快,很多人平时有久坐不动的习惯,而这种做法恰恰是导致身体出现健康隐患的重要因素。



而餐后半小时散步,不仅能促进血液循环,加速新陈代谢,清除体内的垃圾毒素,还可以提高人体免疫力以及返还体内各个脏器的衰老程度。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:54 Reply with quote
其实,想要身体健康长寿,除了做好这几件事之外,还要远离不良的生活习惯,例如以下几种。

1、高脂肪饮食

因为过了四十五岁之后,血管润滑程度和韧性也都降低了不少,如果不小心的话便会导致血脂水平升高,尤其是经常吃过于油腻的食品,例如炸鸡肥肉等,都会在一定程度上影响血管健康,原因是这类食物里含有较多的饱和脂肪酸,会增加血脂浓度,久而久之堵塞血管。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-22 20:54 Reply with quote
2、饭后抽烟

烟草中的有害物质不光会损害肺部健康,对血管造成危害,还可能伤害到肾小球以及肝脏细胞,出现肾脏萎缩或者肝脏细胞变异等情况,导致肝硬化的发生。
 
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