[雨後]

近來，春天的氣息越來越濃了。一到春季，我們收獲的不僅是春花遍地，還有一份意外“收獲”，春天的濕氣。現在，濕氣重已經成為了現代人普遍存在的問題，祛濕看起來簡單，這其中卻大有學問，濕氣不僅有“內、外”之分，更得根據個人情況，對症祛濕。

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“祖傳”祛濕方法很多，但哪個方法適合你呢？祛濕，首先不能著急，祛濕的過程就是改變我們體質的過程，其次，也是提高身體免疫力的過程，以此，自然而然濕氣也就祛除了。 [color=#000000]“濕邪”是人體內常見的邪氣，也是傳統中醫病因中最難纏的一種。俗話說，“千寒易去，一濕難除”。因為濕容易滲透，且從不孤軍奮戰。它遇熱則成為濕熱，遇寒則成為寒濕。有一種說法是：10個人裡，9個人有濕氣潛伏。[/color]

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[color=#000000]不知道體內濕氣重不重？身體若有這些現象，那要注意排濕了。[/color]

1、注意力不能集中、記性差，睡眠時間充足，醒來仍覺乏力，喜臥喜靜；

2、舌體肥大，有明顯的齒痕，舌苔厚膩；

3、大便不成形，經常腹痛、腹瀉，或大便粘膩，粘在馬桶上沖不淨；

4、關節活動不靈活，有明顯的關節疼痛；

5、皮膚濕疹、瘙癢，有些人皮膚油脂大，甚至油光滿面；

6、體態虛胖，尤其是腰粗，但是平日裡食量不大，甚至經常食欲不佳。

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濕氣也分“內、外”


[color=#000000]內濕
[/color]說到內濕，這種情況主要和我們的生活習慣有很大的關系，也是近些年來比較常見的一種情況，比如說熬夜、久坐、飲酒等等，最主要的就是飲食的不規律，這是導致內濕的主要原因，隨著生活水平的不斷提高，我們的飲食結構也發生了很大的變化，以往的時候，我們的飲食可能會相對比較清淡一些，即便是葷食也不是每天都吃，但是現在這些食物可能每頓都會出現在我們的餐桌上，尤其有些人喜歡吃一些重口味或者刺激性比較強的食物，這會加重消化系統的負擔，從而導致脾胃變得虛弱，濕氣也就會隨之產生。

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[color=#000000]外濕[/color]顧名思義，外濕講的就是外部會出現的濕邪，主要是和氣候環境有一定的關系，在一些地域，經常會出現高溫多雨的天氣，這會導致空氣中的濕度比較大，從而容易感染一些濕邪，長期生活在這種氣候環境的人，很容易招致一些濕氣的入侵，和上述的內濕比較起來，二者其實是有共同之處，那就是不論內濕與外濕，都與脾虛有一定的關系，歸根結底，我們要做的就是養護身體中的脾臓功能，這樣才能夠從根本上解決濕氣重的問題。

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在辦公室裡，我們經常可以聽到類似的對話：聽說紅豆薏米水祛濕效果不錯，買來試試。最近濕氣好重，下班要去買杯涼茶來喝祛祛濕氣。有祛濕的想法是好的，但是方法不對可能會越祛越濕，有很多人都走進了祛濕的誤區。 


誤區一：刮痧和火罐


刮痧和火罐的主要是通過外力作用，打開毛孔，排出“痧毒”，促進局部氣血運行，達到疏經通絡、排除淤積的作用。對於那種覺得身體困重，酸痛，出汗粘不清爽，口裡黏膩，飲食不佳的一些人來說，合理的刮痧和火罐效果都比較好。 需要注意的是刮痧和火罐對人體的治療作用是需要調動人體自身的能量來排出“廢物”的，一定程度上對人體是有耗能作用。所以，對於一些體質偏虛的人來說，不當的刮痧與火罐反而會讓人覺得不適，感到全身無力、怕冷等。 

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誤區二：祛濕喝紅豆薏仁水


有些女性明明是易上火體質，也堅持喝紅豆薏仁水，不僅沒有起到祛濕的作用，反而出現了口舌潰瘍。祛濕，不是簡單的對照症狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合症狀不嚴重的濕熱體質。喝了寒涼的紅豆薏米水，將濕氣熱氣壓下去，仿佛症狀減輕，但實際把脾傷了。
從中醫的角度，脾胃運化食物是需要陽氣的，若是寒濕體質的人常吃薏米，易損傷陽氣，對濕氣的抵抗能力也會越來越弱。薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者不宜服用。

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誤區三：祛濕就得多吃辣


民間有許多祛濕的方法，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人會說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，為什麼呢？因為一出汗，濕就祛除了。
 南方地區氣候潮濕，吃辣椒確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

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應對濕邪有妙招


[color=#000000]① 運動排汗[/color]運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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[color=#000000]避免潮濕環境[/color]日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。春天，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未幹的衣服，否則濕寒極易入體。