[坤朋]

1、按時吃飯

想要擁有健康的腸胃，按時吃飯是必不可少的，很多人在生活中由於各種各樣的原因，可能會選擇不吃早飯或者不吃晚飯，或者即使吃飯了也會選擇一些沒有營養的食物，這些習慣都是非常不好的。飲食不規律會導致腸胃虛弱，影響身體正常的消化功能，時間長了，人體無法得到充足的營養供給，會使體質減弱，容易生病。

[坤朋]

2、清淡飲食

偏愛食用重口味、高糖、高油的食物，會增加腸胃負擔導致胃動力不足，容易引發脹氣、腹痛的症狀。而且這類食物攝入過多時還會影響腸胃的正常功能，加劇食欲不振，形成惡性循環。

[坤朋]

3、吃飯不要吃的過飽

最健康的飲食狀態是每頓飯吃到七分飽，如果飯吃的過飽的話，會導致腸胃負擔過大，容易導致腹痛，嚴重時還會出現反胃嘔吐的情況。並且在飽食之後，大量的血液都集中到胃部用於食物的消化，容易導致頭暈、注意力不集中、工作效率低下等問題。

[坤朋]

4、注意胃部的保暖

腸胃是需要保暖的，很多人在生活中喜歡穿露臍裝，這種做法很容易導致胃部受涼，引發腹痛。在生活中，大家一定要加強對胃部的保暖，可以多吃一些能夠養胃暖胃的食物，如小米、山藥。同時要注意的是，要盡量減少食用過於寒冷的食物，可能會對胃部造成刺激，導致腹痛。

[坤朋]

生活中的很多小事都可能會對腸胃造成影響，想要擁有健康的身體，一定要多注意對胃部的保養。平時可以對腹部進行按摩，幫助緩解消化不良、腹脹、腹痛等病症。

[鼓秋鼓秋著]

晚上也不要吃東西，睡前。

[福大豬]

俺的胃強大得很

[the604kid]

簡單幾步地方