[坤朋]

1、按时吃饭

想要拥有健康的肠胃，按时吃饭是必不可少的，很多人在生活中由于各种各样的原因，可能会选择不吃早饭或者不吃晚饭，或者即使吃饭了也会选择一些没有营养的食物，这些习惯都是非常不好的。饮食不规律会导致肠胃虚弱，影响身体正常的消化功能，时间长了，人体无法得到充足的营养供给，会使体质减弱，容易生病。

[坤朋]

2、清淡饮食

偏爱食用重口味、高糖、高油的食物，会增加肠胃负担导致胃动力不足，容易引发胀气、腹痛的症状。而且这类食物摄入过多时还会影响肠胃的正常功能，加剧食欲不振，形成恶性循环。

[坤朋]

3、吃饭不要吃的过饱

最健康的饮食状态是每顿饭吃到七分饱，如果饭吃的过饱的话，会导致肠胃负担过大，容易导致腹痛，严重时还会出现反胃呕吐的情况。并且在饱食之后，大量的血液都集中到胃部用于食物的消化，容易导致头晕、注意力不集中、工作效率低下等问题。

[坤朋]

4、注意胃部的保暖

肠胃是需要保暖的，很多人在生活中喜欢穿露脐装，这种做法很容易导致胃部受凉，引发腹痛。在生活中，大家一定要加强对胃部的保暖，可以多吃一些能够养胃暖胃的食物，如小米、山药。同时要注意的是，要尽量减少食用过于寒冷的食物，可能会对胃部造成刺激，导致腹痛。

[坤朋]

生活中的很多小事都可能会对肠胃造成影响，想要拥有健康的身体，一定要多注意对胃部的保养。平时可以对腹部进行按摩，帮助缓解消化不良、腹胀、腹痛等病症。

[鼓秋鼓秋着]

晚上也不要吃东西，睡前。

[福大猪]

俺的胃强大得很

[the604kid]

简单几步地方