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吃对早餐很重要,这两宜两不宜 转


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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:34 Reply with quote
经过一夜的睡眠,人体绝大多数器官都得到了充分休息,而消化系统仍要消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,休息时间比其他器官要晚的多。早餐吃太早,会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点半左右再吃早餐比较合适。除此之外,科学吃早餐有两宜、两不宜,一起来看看吧。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:36 Reply with quote
宜软不宜硬

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如包子、牛奶、鸡蛋、豆浆、面条、馄饨等。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:36 Reply with quote
宜少不宜多

饮食过量会使胃肠超负荷运行,无法被消化吸收的食物残存和堆积在体内,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物-苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体有害,长此以往容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:37 Reply with quote
早餐选择什么食物好

富含优质蛋白质的食物:牛奶、豆浆、素肠等。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:38 Reply with quote
富含维生素食物:蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
 
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坤朋
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Post Posted: 2021-1-15 17:38 Reply with quote
富含水分的液体食物:杂粮粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物:番茄汁、酱菜等。
 
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福大猪
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Post Posted: 2021-1-15 22:28 Reply with quote
哪有那么多讲究
 
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