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小雪节气后,日常饮食起居应如何顺应时节? 转

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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2020-11-26 18:39 引用回复
冬雪雪冬小大寒,小雪是二十四节气中的第20个节气,是寒冷开始的标志。小雪节气后将开启入冬模式。

  在漫漫寒冬中如何顺应时节特点,养精蓄锐,且看今天的小雪养生话题。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 18:42 引用回复


  1.适当选择肉类食物:小雪时节气候寒冷干燥,可以适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉等肉类食物,但需适量,切勿过量。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 18:42 引用回复
  2.多吃保护心脑血管的食物:小雪节气气候转冷,是心脑血管病的高发季节,因此为避免血液黏稠,建议多吃一些对心脑血管有益的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红枣、红心萝卜等。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:43 引用回复
  3.多喝水:小雪时节天气更加干燥,多喝水,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状。喝水最好选择温开水,推荐每天健康成年人摄入1500~1700毫升水,大约7~8杯。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 18:44 引用回复
  白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都可以作为不错的选择。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:46 引用回复
  腊肉是否可以多吃?

  小雪时节民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪节气后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候,一些农家开始动手做腊肉。腊肉深受人们喜爱。

  然而值得注意的是:腊肉不能多吃!因为腊肉中的饱和脂肪酸含量较高,并含有大量的盐类,而且在腌制过程中会产生大量的致癌物亚硝酸盐,过多摄入可增加某些肿瘤的发生风险。

  因此腊肉要少吃!
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:46 引用回复
  动

  小雪时节养生要注重户外锻炼。适当活动活动筋骨,出出汗,这样才能强身健体,提高抵抗力,预防疾病。冬季锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人尽量以温和的有氧运动为主,有心脑血管疾病的人尽量避免登山等剧烈运动。冬季锻炼身体要循序渐进,注意强度,每天坚持步行半小时以上,跑步做操以微微出汗为度。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:47 引用回复
  
  起居

  穿衣:小雪时节天气转冷,感冒也进入多发季节,要及时添衣注意保暖。衣着以保暖为主,轻便舒适为辅。切忌:衣服裹得太紧!衣服太紧太厚,不但限制身体活动,还会影响血液循环。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:48 引用回复
  环境:小雪时节恰在供暖季,不仅要关心室内的温度,更应关注室内的通风和湿度。在阳光明媚的天气多开窗通风,可以保持室内空气流通,防止室内二氧化碳浓度增高;在散热设施附近放一盆水,或者采用加湿器加湿,以保持室内空气湿润;在室内养几盆花草可以使居室内充满清新空气。切忌:房间温度太高而湿度太低!这样会引起身体不适,易引发疾病。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 18:48 引用回复
  情绪:小雪时节,天气阴冷晦暗,此时人们的心情也容易受到影响,所以适时调整心态,保持乐观的情绪,积极参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,多参加娱乐活动,以激发生活热情。
 
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