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冬季进补别过激,膳食平衡是关键 转


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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2020-11-26 17:45 引用回复
冬天来了,天气愈发寒冷,很容易引起感冒、流涕等不适症状,很多朋友选择在入冬后进补,但是进补过剩又会内燥引起上火,那么究竟如何进补更加温和健康呢?
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 17:45 引用回复
1. 膳食营养平衡是基础

冬季是进补的好时机,进补时,应使肠胃有个适应过程,先做引补,喝粥就是一个很好的选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 17:45 引用回复
2. 适当食用谷薯类

注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。红薯、山药、芋头等薯类食物,比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,在冬季用其替代部分主食是个不错的选择。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 17:46 引用回复
3. 补充含蛋氨酸的食物

寒冷气候使得人体脂肪代谢加快,而蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。因此,在冬季可摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、叶类蔬菜等。
 
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坤朋
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文章 时间: 2020-11-26 17:46 引用回复
4. 进补勿过激,温和规律更健康

狂吃补品不是冬季饮食的好方法,进补过剩会内燥引起上火,不利于冬季养生。冬季应坚持温和规律、循序渐进的饮食进补。
 
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pws07
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文章 时间: 2020-11-26 18:10 引用回复
现代人其实营养都不错
 
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跟我的帖子就有好看的
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喋喋不休
(只看此人)



文章 时间: 2020-11-26 18:22 引用回复
冬季就要养膘
 
花篮
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