[冰冰桑]

前陣子，一則關於“女子因不孕被丈夫虐待致死”的新聞引發關注。據了解，該女子因不能生育，公婆和丈夫不給飯吃、木棍抽打，使其體重由160斤降至60斤，最終死亡。

　　當代男人精子質量堪憂，男性不育亟需關注!

　　這則驚悚的新聞引發了民憤：都什麼年代了，不孕不育只怪女性?眾所周知，在“造人”這件事上，男方也有參與!

　　據統計，目前我國不孕不育患者已超5000萬，其中50%是男性因素，40%是女性因素，另外10%是共同因素與不明因素。

　　男性精子數量減少、質量下降是不孕不育主要原因之一。精子進入陰道後，需要過五關、斬六將，只有意志堅強、體格強健的精子，才能與卵子激情相擁，形成受精卵。

[冰冰桑]

現如今，不管是在我國，還是在全球，男人精子質量已每況愈下。數據顯示，我國1981-2006年間，男人精子質量整體下降。1999年世界衛生組織規定男人精子密度達標值為2000萬個/毫升，現在已改為1500萬個/毫升，而在1990年這一達標數值是6600萬，標准的大幅度降低說明男人的精子密度持續下降，精液質量“一年不如一年”，這讓很多專家對男性生殖健康感到擔憂。

　　新研究：這種零食“補精”，每天吃一點讓你“一柱擎天”!

　　那麼，究竟怎樣才能提高精子質量，提升男性生育力呢?一項發表在《Andrology》雜志上的研究顯示，核桃、榛子等堅果，能改善精子質量、提高男人生育力。

[冰冰桑]

研究者招來了72名健康年輕男性，並將他們分為2組，一組是“堅果組”共48人，另一組是對照組，共24人。

　　“堅果組”成員每天吃60g堅果(如核桃、榛子、杏仁等)，而對照組成員遵循常規的西方飲食，避免攝入堅果。試驗期間，研究者會對兩組男人的精子DNA甲基化進行檢測。

1_1R202MJ_2.png

　　什麼是DNA甲基化呢?DNA甲基化是表觀遺傳學修飾的主要形式，對精子形成起著重要作用，檢測精子特定基因的DNA甲基化程度，是診斷男性不育的新型輔助手段。研究顯示，男人精子中DNA甲基化水平偏低或異常，會增加精子活力低下的風險。

　　這項試驗中，研究者觀察到，“堅果組”成員精子的36個基因組區域發生了顯著差異，其中97.2%的區域都表現出了高甲基化現象，而對照組在同一時期卻沒有這種變化。研究表明，在西式飲食中添加堅果會影響精子特定區域的DNA甲基化，食用混合堅果14周，或能改善精子計數、活性、運動能力和形態。

[冰冰桑]

　　普普通通的零食竟有這般效果，讓人大跌眼鏡。但實際上，除堅果外，生蠔、瘦牛肉、瘦豬肉等含鋅食物也能“補精”，不僅利於精子制造，還能促進細胞再生和修復，讓精子更“強壯”。

　　“一夜N次”會降低精子質量?男人一生只能釋放6000次是真的嗎?

　　精子是生育的基礎，所以男人應好好地釋放自己的“小蝌蚪”。但民間有說法稱：性生活太頻繁，會降低精子質量，而且男人一生只能釋放6000次，釋放完也就“精盡人亡”了。這些說法正確嗎?

　　首先，不是說性生活頻繁了精子質量就會下降，而是精子從睾丸生精到附睾成熟需要一段時間，如果次數太多，精子就會“供不應求”，不成熟的精子就相對多一些。但由於精子在貯存過程中會逐漸老化並喪失活力，所以我們也不能禁欲太久，每周同房2-3次是較為正常的。

　　其次，“男人一生只能釋放6000次”的說法有一定道理，但這只是平均數，有的男人比較“厲害”，數字就遠不止6000次，只要激素水平、睾丸功能正常，精子就會源源不斷地產生。至於“精盡人亡”當然是假的，古代太監連精子都沒有，豈不早就死翹翹?

　　只有優秀的精子才能受孕，低劣的精子去哪了?

　　上文提到，只有優質的精子，才配與卵子相擁相愛，那剩下的較為“低劣”精子都去哪了呢?

　　其實，它們的結局大都很悲慘：不是被陰道裡的環境“酸”死，就是因體力不支而“累”死，還有的會被宮頸裡的黏液“黏”死，甚至有的精子一釋放出來就遇見了避孕套，只能在套套裡度過余生……

　　總而言之，不孕不育不一定是女性的問題，男性不育問題也應重視，而要改善男性精子質量，不妨多吃點核桃堅果。另外，雖說男人不會“精盡人亡”，但精子遇見卵子不容易，男人應“且射且珍惜”。