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12分钟高强度运动有益心血管健康


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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2020-11-20 16:29 引用回复
哈佛大学的一项研究指出,只需要大约12分钟的剧烈运动,就能使全身502种代谢产物水平发生对心血管健康有益的改变。



研究人员发现,这些代谢产物当中有几种比较引人注目,比如高水平时与心脏病、糖尿病和寿命缩短有关的谷氨酸,在运动后下降29%;与糖尿病、脂肪肝风险相关的二甲基胍基戊酸(DMGV)下降18%。另外,如与脂解作用有关,促进脂质代谢的1-甲基烟酰胺上升33%,一种来自棕色脂肪代谢脂肪酸产生的脂类12,13-diHOME也在运动后上升26%。
 
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Calm
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文章 时间: 2020-11-20 16:56 引用回复
这个只适用于没时间锻炼的人,跳十分钟也是好的。

平衡一点是每天运动半小时以上,每周有两到三次激烈一点(出汗)运动,例如跑步打球或游泳。
 
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2020年全球大转折,可以看得见以后几十年的另样世界

++真正看明了的事,却不能讲,假托天机 +
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文章 时间: 2020-11-21 08:39 引用回复
俺每周五天Tabata 20分钟,自我感觉良好 icon_mrgreen.gif

 
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