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夏天五种方法教你提高免疫力 转

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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:12 Reply with quote
夏天气温骤增,很多朋友喜欢待在室内,吹着空调吃着西瓜,把热浪隔绝在外。但是,常吹空调吃冰西瓜,很容易引起腹泻、感冒等症状,所以提高免疫力变得尤为重要。
 
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网络是江湖,有人经逗有人不经逗,遇见地头蛇,一定快闪,免受伤害。
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:12 Reply with quote
1、注意营养均衡

在日常生活中要注意饮食的均衡,豆制品含有丰富的大豆卵磷脂以及蛋白质等,对于补益身体健康、提升免疫力有不错的效果;除此之外,也可以多吃一些菌类,菌类对于防癌排毒都有很好的效果。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:13 Reply with quote
除此之外,食素者在日常生活中还要注意多摄取一些蔬菜和水果,多样的蔬菜、水果会带给我们身体各种对于身体有益的营养成分和矿物质等。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:14 Reply with quote
2、保证充足的睡眠时间

睡眠不足和过度劳累会导致免疫功能失调,增加机体患病几率,对于各类疾病的抵御能力会有所下降。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:14 Reply with quote
在日常中若感到身体疲劳,需及时安排休息,让机体可以得到很好的休息和放松。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:15 Reply with quote
3、坚持适当的运动

坚持运动是提高自身免疫力的有效方法之一,日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性,提高安静状态下免疫功能细胞的数量,在运动时体温会升高,这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵机体,抑制原微生物在体内繁殖和扩散,从而有效提高机体免疫力。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:15 Reply with quote
建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳等运动来提高机体免疫能力。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:16 Reply with quote
4、保持愉悦的心情

保持心情愉悦对于提升免疫力来说也是非常重要的一个部分,经常吃素的人群在日常生活中可以适当的找到自己的兴趣爱好,并且为之努力,在业余的时间可以经常的去做一些自己喜好的事情,这样既能够对自己的能力有较好的认识,也能够很好的打发自己的业余时间,不会经常被烦闷的情绪所困扰,对于提升免疫力养生保健来说都是非常重要的一个部分。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:16 Reply with quote
5、每天补充水分

多喝水是我们身体提升免疫力所必备的一个部分,多喝水可以帮助我们加快代谢、排除毒素,除白水之外,喝茶对身体的健康也是非常有好处的。
 
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坤朋
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Post Posted: 2020-8-06 19:16 Reply with quote
最后提醒大家,调整作息、健康饮食、少吹空调吃冷饮,愿大家度过一个美好的夏天!
 
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