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　　睡不醒、身乏力、舌苔重、沒胃口、臉部出油多還爆痘……在潮濕悶熱的炎夏酷暑，這些不適可能都是濕氣惹的禍。三伏天是一年中最“濕熱交蒸”的時節，也正是體內濕邪形成最佳時機。中醫認為，濕邪容易損傷脾陽，濕氣是各種病症的源頭，高血壓、心臓病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和濕氣有關系。如不及時健脾祛濕，對健康十分不利。

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　　中醫常說“十人九濕”，專家指出，濕氣無所不在又難於去除，男女老幼都應該有祛濕的意識。夏季陽氣生發，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，正是祛濕的好時節。而祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣，飲食均衡適量、有規律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。

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此外，適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，以及熱水泡腳、經絡按摩等，也都有助於氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽幹燥，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒，防范濕邪侵擾。

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　　雨雨雨、悶悶悶、濕濕濕，入伏以來，不僅南方暴雨洪水肆虐，而且北方也相繼進入雨季。三伏天是一年中最熱時節，“濕熱交蒸”在此時到達頂點，今年又趕上長達40天的超長伏天。如此高溫高濕的季節裡，你是否總感覺睡不醒，睡醒後也常常犯困、胸悶、腿重，舌苔重，沒胃口，大便不成形還常常拉肚子，皮膚爆痘，又頻發濕疹，這可能都是濕氣惹的禍。

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　　近日，北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋在接受中國婦女報·中國婦女網記者采訪時說：“我們常用‘十人九濕’來形容濕氣侵襲人體的普遍性，中醫認為，濕氣是各種病症的源頭，高血壓、心臓病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和濕氣有關系。濕氣不除，後患無窮。”中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰也表示，濕氣無所不在，非常容易侵入、積聚在人體，導致全身多種疾病，又難於去除。男女老幼都應該有祛濕的意識。夏季陽氣生發，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，正是祛濕的好時節。”

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　　不良情緒和生活習慣易致濕邪，生活中注意六大“濕氣警報”

　　都說現代人普遍濕氣重，那什麼是濕氣呢？劉洋介紹，濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六淫邪氣之一，中醫稱之為濕邪。濕邪引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，可能反復發作或纏綿難愈，例如濕疹、關節炎、哮喘等。此外，濕邪往往和其他病邪聯合攻擊人體，既可和“風”結合在一起形成“風濕”，也可和“寒”結合在一起形成“寒濕”，又可和熱結合在一起形成“濕熱”，還可和“暑”結合在一起形成“暑濕”，甚至可能會出現如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的情況。

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　　什麼因素會導致濕邪偷襲我們呢？董峰總結了五點主要原因：

　　1.情志致濕。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會對人體造成影響，令體內津液運化失常，導致濕病產生。如經常生氣會引發肝膽濕熱，經常憂慮容易出現肺和大腸濕熱。

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　　2.飲食致濕。經常吃的辛辣、寒涼容易傷脾胃，尤其在夏季，天氣炎熱吃的辛辣、寒涼等容易出現代謝紊亂，濕氣更難排出。夏季裡一邊喝冰鎮啤酒、一邊吃燒烤的人隨處可見，還有的人飲食不規律、暴飲暴食，他們的脾胃運化功能都遭到了破壞，水液在體內久蘊就會成濕。

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　　3.藥物致濕。糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，這些藥物的副作用以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現，且藥物致濕較普遍。

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　　4.環境致濕。梅雨時節、三伏天氣，室內加濕器使用過度等，都會引發體內濕氣。