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胖的明明白白,跑多遠才能消耗吃進去的熱量?


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作者 正文
maohu
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文章 時間: 2020-5-31 23:33 引用回復
@新華網客戶端


特別聲明:本文為新華網客戶端新媒體平台“新華號”賬號作者上傳並發布,僅代表作者觀點,不代表新華號的立場及觀點。新華號僅提供信息發布平台。

為什麼飲食和生活作習沒有改變

但體重卻悄悄增加、體力越來越差

甚至連偶爾冒出的痘痘也恢復的越來越慢?



要知道

人的身體在到了25歲後

新陳代謝越來越慢

吃進去的每一口都會變成肥肉回來找你

出來混總是要還的

你吃了多少,就要用運動多久來消耗

對號入座,看看你需要跑多久?



一根水煮玉米




普通芝士漢堡




炸薯條一份




一天一蘋果,疾病遠離我




魚子醬面包一片




一杯冰激凌




巧克力蛋糕




兩顆費列羅巧克力




一小塊蛋糕 = 4公裡

你能跑你多吃




餓貨,來條士力架




一包薯片=10公裡,跑半馬嗎


 
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maohu
(只看此人)



文章 時間: 2020-5-31 23:33 引用回復


啤酒一瓶 = 3KM

啤酒熱量其實不算高

怕的是邊喝邊吃東西




霜糖花生一包




水煮蛋一個,性價比超高




速溶咖啡一杯




肥宅快樂水一罐




紙杯蛋糕




壓軸的巧克力醬,16km

這就別跑了,一晚上跑不完




這是指在攝入熱量與消耗熱量已持平的情況下

額外再吃這些東西,需要跑步的公裡數

如果吃的東西都不足基礎代謝,那當我沒說



上面說的都是零食,媽媽嘴裡的垃圾食品

下面是我們最接地氣兒的食物

羊肉泡饃(500g)=10km

多吃羊肉,少吃泡饃不喝湯,熱量會低得多


 
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maohu
(只看此人)



文章 時間: 2020-5-31 23:35 引用回復
一份涼皮=6.5km

滿滿一份碳水化合物




一份灌湯包(200g)=4.5km




10串羊肉串=2.6km




一份冒菜=8km




紅燒肘子(100g)=4.5km

挑瘦肉吃,結果會大不同




熏肉大餅=8.5km




一碗油潑面=13.2km




一個肉夾饃=7.58km




花生毛豆=6.9公裡




吃一頓火鍋1500卡起




(以上圖片源自網絡,侵刪)

任何脫離攝入量來說效果都是耍流氓

任何食物都可以吃

又想吃又怕胖,就要控制好量

攝入熱量超過消耗熱量後,再吃這些東西

你就可以准備跑步了

來源:新華號 馬拉松跑步
 
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