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論壇首頁 -> 減肥

神奇消瘦三明治


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作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 時間: 2020-5-28 19:10 引用回復
@牛奶少女丶

我!膨脹了哈哈哈!我這次做的五款三明治:雞肉紫薯三明治、蝦仁滑蛋三明治、牛肉南瓜三明治、魚排玉米三明治、繽紛生菜三明治。真是要啥有啥,最簡單好吃又飽腹的減脂餐,肯定有你喜歡的一款!
減肥的時候吃這個真的很豐富滿足做法我都寫在圖上了,下面我會補充一些想要做出鮮嫩爆汁雞胸肉、牛肉、魚排的方法,你們先馬再慢慢看好了,肯定會有用到的時候,就算不減肥!你也會喜歡吃。

無油爆汁鮮嫩雞胸肉、牛肉的做法
醃肉這一步是不能少的,怎麼醃我都寫在圖上了。主要是煎的過程,不粘鍋不用放油,開小火放入醃好的肉,趕緊蓋上鍋蓋!用燜煎的方法可以做出很嫩很多汁的雞胸肉和牛肉。肉類醃的時候記得劃刀口,用刀背敲一敲肉。

全麥吐司可以用球生菜來代替,這樣熱量就更低了,而且味道其實也很好!
你們不要小看紫薯泥南瓜泥,三明治裡放它們真的很提升口感!紫薯泥覺得太幹的話可以蒸熟以後加幾勺牛奶再壓成泥。不需要放糖。
想要三明治好看又緊實就用保鮮膜把它包住再切開。








 
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樓主 | 電梯直達
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maohu
(只看此人)



文章 時間: 2020-5-28 19:33 引用回復




 
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沙發 | 返回頂端
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damnff
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文章 時間: 2020-5-28 19:40 引用回復
三明治新吃法

明天就去買個紫心番薯
 
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damnff
(只看此人)



文章 時間: 2020-5-28 19:41 引用回復
上次那個生菜牛肉包吃法,真的很棒
 
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