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病菌最喜歡藏在健身房的這九個地方!


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作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 時間: 2020-5-18 23:42 引用回復
@新華網

原標題:有氧器械、瑜伽墊、更衣室……病菌最喜歡藏在這九個地方——送你健身房“抗菌”防護攻略



北京的新冠肺炎疫情應急響應從一級下調為二級,符合條件的室內體育健身場所也陸續有序恢復開放。

經常去健身房鍛煉是為了保持健康和增強體質,但你在那裡得到的不僅僅是平坦堅實的腹肌和強壯的手臂,健身房裡還有可能隱藏著一些病菌。例如,引起胃痛、嘔吐和腹瀉的諾如病毒可以在鍛煉器械表面存活一個月;引起足部感染的真菌在淋浴間以驚人的速度繁殖;還有金黃色葡萄球菌可能導致皮膚感染,它們潛伏在更衣櫃裡。

為了幫助你遠離健身房裡危險的殺手,美國MSN網站健康欄目總結了抵御病菌的最佳策略。

器械和健身球

由於有很多會員使用這些設備,因而它們的表面有可能藏著多種導致感冒和其他感染的病菌。

使用設備前後用消毒濕巾擦拭表面,戴舉重手套也能起到屏蔽的作用。雖然聽起來簡單,但在訓練結束後徹底洗手是最好的保護方法。

瑜伽墊

當你伸展身體,擺出各種瑜伽姿勢時,可能會躺在大量的微生物中,這些微生物會導致皮膚感染、腳癬、感冒和流感以及甲型肝炎。充滿水汽的瑜伽工作室是病菌的“游樂場”,它們在溫暖、潮濕的環境中茁壯成長。事實上,接觸肮臓的瑜伽墊可能會導致痤瘡和腳趾甲被真菌感染,包疹也會通過黏膜或破損的皮膚傳播。

用抗菌劑徹底擦拭公用瑜伽墊就足夠了。更安全的做法是每次上課都帶自己的瑜伽墊,不與別人分享。每次使用後,用漂白劑擦拭或用含75%酒精的消毒劑噴灑清潔墊子,讓它自然風幹。

運動背包

每次當你把運動背包放在長凳、儲物櫃或地板上時,致病微生物都會粘附在背包表面。最常見的病菌包括葡萄球菌、沙門氏菌、大腸杆菌和假單胞菌。

選擇乙烯基或塑料材質的運動背包,病菌不太可能附著在這些材料上。把臓衣服和運動鞋放在單獨的隔層裡,或者把它們裝入塑料袋裡。回到家後,用消毒濕巾擦拭運動背包的裡裡外外。如果你用帆布或布制的運動背包,每周用洗衣機清洗一次。使用熱水和漂白劑或含有過氧化物的洗滌劑,然後把運動背包放入烘幹機中幹燥30分鍾。

毛巾

雖然健身房提供的毛巾表面看起來很幹淨,但你根本看不到纖維裡隱藏著的大腸杆菌或葡萄球菌,大多數健身房用同一個籃子運送臓毛巾和幹淨毛巾。

最穩妥的做法是自帶毛巾,在一側做一個永久性的識別標記,只用這一側接觸器械表面,用另一側來擦汗。如果你打算在健身房的淋浴間洗澡,再帶上一條單獨的毛巾,嘗試使用具有抗菌性能的毛巾,以減少感染的風險。

水瓶

當你在鍛煉過程中打開瓶蓋喝水時,細菌會從邊緣進入瓶子,然後迅速繁殖。成千上萬的病菌潛伏在水瓶四周和底部。只要幾天不洗杯子,就相當於從公共游泳池喝臓水。

避免使用帶嘴或內置吸管的水瓶。相反,選擇帶有螺帽的寬口瓶。每天用過之後徹底洗幹淨晾幹,然後放入冰箱。當瓶子溫度高時,細菌更容易繁殖。

有氧器械

雖然滿是汗水的跑步機、橢圓機和動感單車比自由重量器械更容易擦拭,但這並不意味著它們是幹淨的。微生物學家發現,動感單車的座椅上有葡萄球菌、真菌和酵母菌。此外,跑步機上的細菌數量是公共衛生間水龍頭的74倍。

不用手去摸有氧器械。這樣做不僅能避免沾染上病菌,而且能提高鍛煉效果。想想看:當你在跑步機上跑步或用樓梯機爬樓梯時,根本不該抓住手柄;如果你用橢圓機鍛煉,放開手柄會使鍛煉更具挑戰性。鍛煉前後用消毒劑擦洗整台器械,在洗手之前不要碰臉。

動感單車

美國得克薩斯大學公共衛生學院的研究者發表在《性健康》雜志上的研究成果顯示,人乳頭瘤病毒可以通過診室或公共場所(如坐便器和自行車座椅)傳播。然而,你也沒有必要為此而不敢使用動感單車或橢圓機。真正的危險也許在於車把,而不是車座。更多的病原體通過手接觸傳播,即動感單車的臓手柄最有可能轉移細菌。

在使用動感單車之前用消毒劑擦洗是必須要做的事情。就人乳頭瘤病毒而言,如果你想做到萬無一失,就選擇穿長些的九分褲,而不是三分褲,以確保下肢更多地被覆蓋到,同樣重要的是避免摸臉。

游泳池

導致與游泳池相關的腹瀉暴發的主要原因是耐氯的病原體隱孢子蟲,它通過被污染的糞便傳播。此外,泳池中的另外一些細菌(如假單胞菌)可引起耳朵和眼睛感染。

正規的健身房應該張貼關於游泳池的pH值和清潔程度的檢測數據。如果沒有這方面的信息,嘗試用鼻子來判斷。因為氯在與微生物反應時會釋放出獨特的氣味,所以氯的氣味越強,泳池就越臓。只要下水游泳,就戴護目鏡、泳帽和耳塞。

更衣室和淋浴間

潮濕的更衣室對於葡萄球菌和鏈球菌來說是完美的培養皿。淋浴間裡充滿了真菌和容易引起感染(如腳癬和疣)的微生物。從戶外、運動鞋上沾染的糞便顆粒進入更衣室後,這些微生物會使人患上腸胃炎和甲型肝炎。

桑拿房和蒸汽房也有潛在的問題。眾所周知,它們會傳播各種感染。皮膚暴露在高溫下會變軟,因而更容易感染病菌。

只要一進入更衣室,就穿上拖鞋,離開前不要脫掉。赤腳在更衣室裡行走是一個禁忌。如果你打算用桑拿房和蒸汽房,請坐在毛巾上,完事後一定要淋浴,並用抗菌皂擦洗身體。不要在淋浴間裡刮胡子,因為病菌會通過微小的缺口進入身體。淋浴完畢後吹幹雙腳,以確保它們徹底幹透。


 
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duanlian
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文章 時間: 2020-5-19 08:05 引用回復
回家好好再洗洗
 
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duanlian
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文章 時間: 2020-5-19 08:06 引用回復
不然渾身不舒服
 
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